योग के क्या लाभ हैं? आज, यह तनाव-राहत फिटनेस का एक लोकप्रिय रूप बन गया है। यह न केवल शारीरिक कल्याण बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देता है, लोगों को अपने शरीर को उनकी पूरी क्षमता का उपयोग करने में मदद करता है और एक सुंदर स्वभाव और शरीर के प्रति एक सुंदर दृष्टिकोण को बढ़ावा देता है।

योग के लाभ
अधिक से अधिक लोग योग का अभ्यास क्यों कर रहे हैं इसका कारण निश्चित रूप से उनके शरीर पर होने वाले कई लाभों के कारण है। यह शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से शरीर और मन दोनों को लाभ पहुँचाने का एक आधुनिक तरीका है। योग का अभ्यास करने के मुख्य लाभ इस प्रकार हैं:
लाभ 1: योग का अभ्यास करने से आपके शरीर का पोषण होता है और आपका मन शांत होता है।
योग का दीर्घकालिक अभ्यास मन की शांति प्राप्त कर सकता है, सभी अप्रिय चीजों को भूल सकता है, और अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से पोषित कर सकता है, अपने आप को और अधिक आत्मविश्वास बना सकता है, और जीवन को और अधिक प्यार कर सकता है।
लाभ 2: योग का अभ्यास प्रतिरोध को बढ़ा सकता है।
योग का दीर्घकालिक अभ्यास शरीर को मजबूत बनाने के प्रभाव को प्राप्त कर सकता है, लेकिन प्रतिरोध को भी बढ़ा सकता है, उदाहरण के लिए, सर्दी जैसे रोगों की घटना को कम कर सकता है;
लाभ 3: योग का अभ्यास करने से व्यक्तिगत मनोदशा में सुधार हो सकता है।
चूंकि योग मस्तिष्क सहित गोनाडल तंत्रिका तंत्र के कायाकल्प को सक्षम बनाता है, मानसिक भावनाएं स्वाभाविक रूप से एक सकारात्मक स्थिति दिखाती हैं, यह आपको अधिक आत्मविश्वास, अधिक उत्साही और अधिक आशावादी बनाती है, और आपका दैनिक जीवन अधिक रचनात्मक हो जाता है।
लाभ 4: योग का अभ्यास शारीरिक संतुलन को समायोजित कर सकता है।
लंबे समय तक योग का अभ्यास शरीर में प्रमुख प्रणालियों की स्थिति को बनाए रख सकता है, और साथ ही शरीर को मजबूत बनाने के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए शारीरिक कार्यों को समायोजित कर सकता है।
संक्षेप में, योग का अभ्यास करने से कई लाभ और अच्छे स्वास्थ्य होते हैं। आप अपने दैनिक जीवन में स्वास्थ्य और जीवन शक्ति जोड़ने के लिए योग का अभ्यास करने के लिए कतार में शामिल होना चाह सकते हैं।

क्या योग का अभ्यास आपको वजन कम करने में मदद करेगा?
वजन घटाने योग की समस्या के बारे में यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि योग वजन कम कर सकता है, लेकिन प्रभाव स्पष्ट नहीं है। वजन घटाने के प्रभाव के लिए इसे दीर्घकालिक दृढ़ता की आवश्यकता होती है।
योग की शुरुआत बुनियादी अभ्यास से होनी चाहिए। बच्चों के लिए योग का अभ्यास करना आसान होता है। योग का अभ्यास करने में सबसे महत्वपूर्ण बात शरीर के लचीलेपन का अभ्यास करना है। अगर आप स्लिमिंग योगा का अभ्यास करना चाहते हैं, अगर आप स्लिमिंग योगा करना चाहते हैं, तो इसे बिना किसी झंझट के जल्दी से शुरू करें।
वजन घटाने योग शरीर के चयापचय अपशिष्ट को कुछ हद तक साफ कर सकता है और वसा खपत के प्रभाव को प्राप्त कर सकता है, लेकिन एक वजन घटाने योग की भूमिका पर ध्यान देना अभी भी महत्वपूर्ण है। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक वजन घटाने योग का प्रभाव बहुत बड़ा नहीं होगा, और यह बहुत ही एकल है, वजन घटाने योग के प्रभाव को देखना हमारे लिए मुश्किल है, हम कुछ वजन के साथ भी सहयोग कर सकते हैं -वजन घटाने के योग का अभ्यास करते समय वजन कम करें दवाओं के विशेष प्रभाव इस तरह से स्लिमिंग योग का प्रभाव अधिक स्पष्ट होगा।
हालांकि, विशेषज्ञों का मानना ​​है कि हमें वजन घटाने के लिए योग के व्यायाम प्रभाव को द्वंद्वात्मक रूप से देखना चाहिए। योग तीव्र कार्डियो की तुलना में अधिक धीरे-धीरे वजन कम करता है क्योंकि यह अपेक्षाकृत कम कैलोरी जलाता है, लेकिन धीमी गति से वजन घटाने का मतलब यह नहीं है कि यह अप्रभावी है। इसके अलावा, धीमी गति से वजन घटाने का लाभ यह है कि यदि व्यायाम अचानक बाधित हो जाता है, तो भी पलटाव की गति बहुत धीमी होती है, जो एरोबिक व्यायाम से वजन कम करना संभव नहीं है। फीडबैक सर्वे के मुताबिक 60 फीसदी लोगों ने योगाभ्यास के जरिए वजन घटाया।
एरोबिक व्यायाम की तीव्रता मांसपेशियों की गति को बढ़ा सकती है। वजन कम करना स्वाभाविक रूप से तेज है, लेकिन बुजुर्गों के लिए नहीं, योग किसी भी उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त है। वजन कम करने के अलावा, वे जीवन के प्रति अपने मानसिक दृष्टिकोण को भी बदल सकते हैं, जिससे उनकी जीवन शक्ति में वृद्धि हो सकती है।

क्या योग के कोई दुष्प्रभाव हैं?
आजकल, अधिक से अधिक लोग योग का अभ्यास करने के इच्छुक हैं। आखिर योग का अभ्यास करने से शरीर को कई फायदे होते हैं। हालांकि, हर चीज के दो पहलू होते हैं। अनुचित योग व्यायाम का शरीर पर दुष्प्रभाव भी पड़ेगा।
आमतौर पर, पहली बार योग का अभ्यास करते समय, प्रशिक्षक को छात्रों को कुछ सावधानियां पहले से बतानी चाहिए। हालाँकि, आप अपनी श्वास पर कितना भी ध्यान दें, यह संभावना नहीं है कि आप पहले अभ्यास में बहुत अच्छा सहयोग करेंगे। पहली कक्षा के बाद, विशेष रूप से गर्मी के महीनों के दौरान, अधिकांश छात्रों को हल्की थकान, चक्कर आना और यहाँ तक कि मतली का अनुभव होता है। खासकर गर्मियों में, जब मौसम उमस भरा होता है, लड़कियों को हाइपोग्लाइसीमिया होने का खतरा होता है। ये नॉर्मल हैं, वेंटिलेशन, पीने का पानी, थोड़ा आराम ठीक हो जाएगा।
दूसरी ओर, योग धीमा, खिंचाव और नरम होने का आभास देता है, और कोई भी ताई ची जितना धीमा नहीं है। वास्तव में योग में जो लोग बहुत सरल और सहज लगते हैं, वे वास्तव में 90% या उससे अधिक होते हैं। साथ ही, लोग यह सोचकर बेहतर हैं कि चाल-चलन आसान है। अन्य लोग अच्छा कर सकते हैं, लेकिन वे ऐसा नहीं करते हैं, इसलिए उन्हें चोट पहुँचाना बहुत कठिन है। उदाहरण के लिए, बैक स्ट्रेच टाइप, जो एक साथ बैठे हैं, एक कुशन पर बैठे हैं, और फिर शरीर के सामने के कर्ल के साथ बैठे हैं, पूरी तरह से पैरों से जुड़े हुए हैं। यदि पैर का पिछला लिगामेंट पर्याप्त नरम नहीं है, तो यह जगह में नहीं होगा, और लोग आदतन अपने सिर को नीचे करके नीचे की ओर बल देंगे। यदि बल बहुत बड़ा है, तो लिगामेंट में खिंचाव होगा।
सामान्य तौर पर, योग खतरनाक होने का कारण यह है कि लोग अपनी क्षमताओं को सही ढंग से नहीं देख सकते हैं, वे हमेशा अधिक कठिन और बड़े आंदोलनों का प्रयास करेंगे, या कम से कम समय में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करना चाहते हैं, और अपने शरीर की क्षमता की उपेक्षा करना, जिससे चोट लग जाती है। दूसरी ओर, कई योग प्रशिक्षकों ने व्यवस्थित प्रशिक्षण नहीं लिया है, यह भी समस्या है।