ब्रश करने के तुरंत बाद बालों का झड़ना, कम उम्र में सफेद बाल, या बहुत चिकना बाल बालों की बहुत परेशान करने वाली समस्याएं हैं और अक्सर बालों की देखभाल करने वाले उत्पादों की कोई भी मात्रा मदद नहीं करेगी। वास्तव में, सही बालों की देखभाल करने वाले उत्पादों को चुनने के अलावा, अपने आहार में सुधार करने से आपके बालों को प्रभावी ढंग से पोषण मिल सकता है और आपके बालों को अंदर से एक स्वस्थ काली चमक मिल सकती है।
बालों की समस्याओं में सुधार के लिए किन पोषक तत्वों की पूर्ति की जा सकती है?
[11111111] पोषण 1. गंभीर बालों के झड़ने के लिए आयरन सप्लीमेंट की आवश्यकता होती है
यदि आपको नाले के नीचे सामान्य से अधिक बाल मिलते हैं या शॉवर में आपका हेयरब्रश, या यदि आप एक पतली हेयरलाइन देखते हैं, तो सावधान रहें। बालों के झड़ने के कई कारण होते हैं, जो शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण हो सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि मासिक धर्म के कारण लड़कियों का हर महीने बहुत अधिक खून बह जाता है, लड़कों की तुलना में मांस का सेवन आम तौर पर कम होता है, और पौधों के खाद्य पदार्थों में आयरन की मात्रा अपेक्षाकृत कम होती है, जिसे अवशोषित करना मुश्किल होता है। यह विशेष रूप से आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया से ग्रस्त है और इससे बालों के झड़ने की समस्या हो सकती है।
लेकिन ज्यादा चिंता न करें, आयरन की कमी से होने वाले ज्यादातर बालों के झड़ने को ठीक किया जा सकता है। खाद्य पदार्थों में सामान्य आयरन युक्त खाद्य पदार्थों में लीन मीट, ऑफल (यकृत, बत्तख का रक्त और सुअर का रक्त सहित), और कुछ मछली (ट्यूना और सैल्मन सहित) शामिल हैं। गैर-पशु स्रोतों में टोफू, पालक जैसी गहरी हरी सब्जियां और ऑर्किड शामिल हैं। ), कवक, काले तिल और कद्दू के बीज।

पोषण 2. सूखे बाल, दोमुंहे बाल, ओमेगा 3 युक्त अधिक खाना खाएं
मछली के तेल में ओमेगा 3 बालों और खोपड़ी के स्वास्थ्य का समर्थन करने, कूप की सूजन को रोकने, बालों को पोषण देने और बालों की मजबूती बढ़ाने के लिए माना जाता है। अध्ययनों से पता चला है कि ओमेगा 3 सिर की त्वचा को सूरज की यूवी किरणों से भी बचाता है और बालों को बचाने वाला भी है। मछली और समुद्री भोजन के अलावा, एवोकाडो और अखरोट, पिस्ता, काजू और अलसी जैसे विभिन्न नट्स के बीजों में भी ओमेगा 3 पाया जाता है।
[11111111] पोषण 3. कम उम्र में सफेद बाल तांबे की कमी के कारण होते हैं
अक्सर देर से जागना, तनावपूर्ण और अधिक काम करना, अधिक से अधिक शहरी लोगों के भूरे बाल तेजी से बढ़ते हैं। हर बार काले बालों में कुछ भूरे बाल मिलना हमेशा चिंता का विषय होता है। सही पोषक तत्वों के साथ, आप मौजूदा रंजकता को बनाए रख सकते हैं और भूरे बालों के विकास को धीमा कर सकते हैं। बालों का रंग शरीर में मेलेनिन से प्रभावित होता है। यदि शरीर में तांबे की मात्रा बहुत कम है, तो यह मेलेनिन के गठन को प्रभावित करेगा। इसलिए, तांबे की कमी से समय से पहले बाल सफेद हो सकते हैं।
काले तिल जैसे कई खाद्य पदार्थों में उच्च मात्रा में तांबा होता है, जो लंबे समय से भूरे बालों को सुधारने के तरीके के रूप में लोकप्रिय रहा है। साथ ही डार्क चॉकलेट कॉपर का बहुत अच्छा स्रोत है।

[11111111] पोषण 4 । चिकना, चिपचिपा बाल आहार में बी विटामिन बढ़ा सकते हैं
तैलीय बालों के सामान्य कारणों में एक अस्वास्थ्यकर आहार, अनुचित बालों की देखभाल, तनाव और असामान्य हार्मोन उत्पादन शामिल हैं। विटामिन बी का सेवन मानव शरीर में सीबम स्राव के स्तर से संबंधित है। B3 . का पर्याप्त सेवन विटामिन, जैसे बी3 नियासिन, बी5 पैन्थेनॉल, और बी7 बायोटिन, तेल के स्तर को कम करते हैं, जिससे बाल रूखे और चमकदार बनते हैं।
बी विटामिन साबुत अनाज में आम हैं। कच्चे, प्राकृतिक अनाज के साथ सफेद चावल, मीठी ब्रेड, और विभिन्न पेस्ट्री जैसे परिष्कृत स्टार्च के अपने आहार को बदलें।
खाने की कौन सी आदतें बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं?
1. नमक प्रतिधारण और गुर्दे के दबाव के कारण बालों का झड़ना
टेबल नमक सोडियम क्लोराइड है। क्लोरीन और सोडियम दोनों ही ऐसे आयन हैं जिनकी मानव शरीर को आवश्यकता होती है। बहुत ज्यादा या बहुत कम अच्छा नहीं है। चिकित्सा अनुसंधान से पता चलता है कि जब मानव शरीर बहुत अधिक नमक का सेवन करता है, तो इसे समय पर उत्सर्जित नहीं किया जा सकता है, नमक शरीर में रहता है, और बाल बहुत अधिक पानी बनाए रखते हैं, जिसके परिणामस्वरूप बाल सूख जाते हैं। अत्यधिक नमक प्रतिधारण से कई प्रकार के सेबम विकार हो सकते हैं , रूसी में वृद्धि और बालों के झड़ने में तेजी। बहुत अधिक नमक बैक्टीरिया के लिए अच्छी रहने की स्थिति प्रदान करता है, जो बालों को साफ करने के लिए कुछ नहीं करता है, खोपड़ी विकारों की संभावना को बढ़ाता है और बालों के झड़ने की ओर जाता है।

2. अक्सर ताजी सब्जियां और फल न खाएं
बालों के पीले होने का एक कारण रक्त में अम्लीय विषाक्त पदार्थों की उपस्थिति है। कारण शारीरिक और मानसिक थकान है। लंबे समय तक शुद्ध चीनी और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के अत्यधिक सेवन से चयापचय प्रक्रिया के दौरान शरीर अम्लीय विषाक्त पदार्थों का उत्पादन करेगा। क्योंकि यकृत, मांस और प्याज जैसे खाद्य पदार्थों में अम्लीय पदार्थ आसानी से पैदा कर सकते हैं खून में अत्यधिक अम्लीय विषाक्त पदार्थ, कम खाना जरूरी है।
3. शुगर प्रतिधारण कार्बनिक अम्ल बनाता है, जो बालों की चमक में बाधा डालता है
मानव शरीर के दैनिक चयापचय में, शरीर में अतिरिक्त शर्करा बड़ी मात्रा में कार्बनिक अम्ल बनाती है, जो बालों के पिगमेंट के चयापचय को बढ़ावा देती है, जिससे बाल चमक, पीले और द्विभाजन खो देते हैं।
4. बहुत अधिक मांस खाना
आजकल, बहुत से लोग बहुत अधिक मांस खाते हैं, और बार-बार मांस खाना बालों के पोषण की कमी का मूल तत्व है, जिससे रोगियों में बाल झड़ने लगते हैं। इसलिए, रोगियों को बालों की उम्र बढ़ने का विरोध करने, कोशिका विभाजन को बढ़ावा देने और बाल उगाने के लिए, और अधिक ताजा सलाद, गोभी, काले तिल, आदि खाने के लिए, ठीक से मांस खाने, आयोडीन, वनस्पति प्रोटीन, लोहा, विटामिन, आदि के पूरक की आवश्यकता होती है।
5. फलों, सब्जियों और मुख्य खाद्य पदार्थों का अपर्याप्त सेवन
बहुत से लोग अपने जीवन में सब्जियां और मुख्य खाद्य पदार्थ खाते हैं, लेकिन अपर्याप्त सेवन से भी बाल झड़ सकते हैं। प्रासंगिक अभ्यास से पता चलता है कि आधुनिक शहरी लोगों की मुख्य भोजन खपत कम होती जा रही है, जो पहले से ही अपर्याप्त है। यह स्वास्थ्य के लिए एक निश्चित जोखिम पैदा करता है मुख्य भोजन के अपर्याप्त सेवन से अपर्याप्त क्यूई और रक्त, और अपर्याप्त किडनी क्यूई हो जाएगी।