जन्म देने के बाद, महिलाओं का वजन कम या ज्यादा होगा।कुछ माताओं का वजन महत्वपूर्ण नहीं होता है, लेकिन वे मूल रूप से गर्भावस्था से पहले की तुलना में अधिक वजन हासिल करेंगी। गर्भावस्था से पहले की तुलना में वह न केवल मोटी है, बल्कि इसे मोटापा भी कहा जा सकता है। आइए एक नजर डालते हैं प्रसवोत्तर मोटापे के कारणों पर? प्रसवोत्तर मोटापे के खतरे क्या हैं? और प्रसवोत्तर मोटापे का क्या करें।

[11111111] प्रसवोत्तर मोटापे के कारण
सुंदरता महिलाओं की आजीवन खोज है, विशेष रूप से "एक वसा सब कुछ बर्बाद कर देता है" के इस युग में, महिलाएं एक आदर्श एस-आकार का वक्र रखना पसंद करती हैं। इसलिए, कुछ महिलाएं प्रसवोत्तर "बड़े पेट" वाली माताओं को देखकर बच्चे पैदा करने की हिम्मत नहीं करती हैं। उन्हें प्रसवोत्तर मोटापे के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। जब तक वे प्रसवोत्तर मोटापे के कारण का पता लगा सकती हैं, तब तक एक अच्छा काम करें प्रसवोत्तर मोटापे की रोकथाम और उपचार में, और गर्भावस्था से पहले एक अच्छा आंकड़ा बहाल करना मुश्किल नहीं है।
प्रसवोत्तर मोटापे के कारण:
कारण 1: शारीरिक परिवर्तन। प्रसव के बाद महिलाओं के लिए क्यूई और रक्त की हानि एक सामान्य घटना है। इस समय, ज्यादातर महिलाओं को मेरिडियन ब्लॉकेज, क्यूई ठहराव और रक्त ठहराव की घटना का अनुभव होगा, और बेसल चयापचय दर कम हो जाएगी, जो सामान्य वसूली को प्रभावित करेगी। शरीर और वसा के सामान्य चयापचय में बाधा। स्तर।
कारण 2: शारीरिक संरचना में परिवर्तन
(1) अंतःस्रावी परिवर्तन: गर्भावस्था के दौरान, महिला हाइपोथैलेमिक गोनाडल फ़ंक्शन अस्थायी रूप से परेशान होता है, जिसके परिणामस्वरूप वसा चयापचय और मोटापे का असंतुलन होता है।
(2) गर्भावस्था: भ्रूण, प्लेसेंटा और एमनियोटिक द्रव का वजन एक महिला के कुल प्रसवोत्तर वजन का लगभग आधा होता है, जिसका अर्थ है कि गर्भावस्था के दौरान आपका वजन जितना अधिक होगा, प्रसव के बाद आप उतनी ही अधिक वसा पीछे छोड़ सकती हैं।
(3) एडिमा: गर्भावस्था के दौरान, गर्भाशय का बढ़ता हुआ विस्तार एक बल पैदा करता है जो शरीर के संचार तंत्र में शिरापरक वापसी को अवरुद्ध करता है, जिसके परिणामस्वरूप गर्भावस्था की एडिमा अलग-अलग होती है। बच्चे के जन्म और प्रसवोत्तर के दौरान रक्त की एक बड़ी मात्रा संचार प्रणाली में वापस आ जाती है , जिसके परिणामस्वरूप प्रसवोत्तर शरीर में सूजन आ जाती है।
कारण 3: व्यायाम की मात्रा में परिवर्तन। प्रसवोत्तर महिलाओं को फिट रहने, नींद बढ़ाने और कम व्यायाम करने के लिए अपनी पीठ के बल लेटने की जरूरत होती है, जिससे गर्मी की ऊर्जा की खपत बहुत कम हो जाती है और मोटापा बढ़ जाता है।
कारण 4: नकारात्मक भावनाएं। चिंता, चिड़चिड़ापन, क्रोध, उदासी और क्रोध जैसी नकारात्मक भावनाएं महिलाओं के अंतःस्रावी तंत्र को खराब कर देंगी, शरीर के चयापचय को प्रभावित करेंगी और मोटापे और अन्य समस्याओं का कारण बन सकती हैं। महिलाएं प्रसवोत्तर उत्साहित रहने से बेहतर हैं और नकारात्मक भावनात्मक उत्तेजनाओं की प्रतीक्षा करने में मदद नहीं कर सकती हैं।
इसके अलावा, कुछ महिलाओं में प्रसवोत्तर मोटापा भी पैथोलॉजिकल कारण हो सकता है, जैसे कि कुशिंग सिंड्रोम, यौन क्रिया में कमी, हाइपोथायरायडिज्म, ड्रग-प्रेरित, चमड़े के नीचे का मोटापा, आंत का वसा, पिट्यूटरी, आदि। इसलिए, महिलाओं को भी जन्म देने के बाद एक अच्छी शारीरिक जांच करनी चाहिए।एक बार जब उन्हें रोग संबंधी कारकों के कारण मोटापे का पता चलता है, तो उन्हें अपने स्वयं के स्वास्थ्य को खतरे में डालने से बचने के लिए सक्रिय रूप से इलाज किया जाना चाहिए।

[11111111] प्रसवोत्तर मोटापे का नुकसान
एक प्रसवोत्तर महिला के लिए, यदि वजन 47 किलो से 60 किलो तक बदल गया है, तो यह बहुत ही असहज बात है। चिकित्सकीय रूप से, कई महिलाएं प्रसवोत्तर मोटापे से पीड़ित हैं। इसके अलावा, प्रसवोत्तर मोटापे से उत्पन्न जटिलताएं महिलाओं की उम्र बढ़ने में तेजी ला सकती हैं, और यहां तक ​​कि उनके जीवन और स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती हैं।
मोटापे के खतरों में शामिल हैं:
खतरा 1: मधुमेह। नैदानिक ​​​​आंकड़ों में पाया गया कि प्रसवोत्तर मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में गैर-मधुमेह महिलाओं की तुलना में मधुमेह विकसित होने की संभावना चार गुना अधिक होती है, और यह अनुपात मोटापे की डिग्री के समानुपाती होता है। यह मुख्य रूप से बहुत अधिक वसा कोशिकाओं के कारण होता है, आइलेट ग्रंथियां अधिक इंसुलिन (आमतौर पर 5-10 गुना सामान्य) का स्राव करती हैं, और रक्त में शर्करा ऊर्जा में परिवर्तित हो जाती है। नतीजतन, टापू कालानुक्रमिक रूप से अतिभारित होते हैं, और जब उनके कार्य में गिरावट आती है, तो रक्त में शर्करा बढ़ जाती है और इसका पूरी तरह से उपयोग नहीं किया जा सकता है।
खतरा 2: उच्च रक्तचाप। प्रसवोत्तर मोटापे से ग्रस्त उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों का अनुपात 20% 50% तक पहुंच सकता है, और यह अनुपात तेजी से बढ़ेगा क्योंकि मोटापे की डिग्री बढ़ जाती है।
खतरा 3: हाइपरलिपिडिमिया। प्रसवोत्तर मोटा शरीर मुक्त फैटी एसिड की खपत को कम करता है, रक्त लिपिड में मुक्त फैटी एसिड संचय, और रक्त लिपिड मात्रा में वृद्धि करता है।
खतरा 4: हृदय रोग। जब प्रसवोत्तर वसा और वजन बढ़ता है, तो शरीर की ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की मांग भी बढ़ जाती है। इसके लिए हृदय को भार के तहत काम करने, संकुचन बढ़ाने और ऊतकों और अंगों को रक्त वितरण की जरूरतों को पूरा करने के लिए बड़ी मात्रा में रक्त देने की आवश्यकता होती है। इसलिए, हृदय पर बोझ बढ़ता है, हृदय का कार्य प्रभावित होता है, और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।

प्रसवोत्तर मोटापे का क्या करें
हम एक खुले युग में हैं, सुंदरता को छिपाने की जरूरत नहीं है, इसे और अधिक प्रदर्शन की जरूरत है, और माताओं को अपनी स्थिति के अनुसार सबसे उपयुक्त वजन घटाने की विधि चुनने की जरूरत है।
विधि 1: डाइटिंग समर्थित नहीं है। महिलाएं मुख्य रूप से स्वस्थ आहार और व्यायाम से ठीक हो जाती हैं, इसलिए डाइटिंग करना उचित नहीं है। यदि कोई महिला मध्यम रूप से सक्रिय है, तो कैलोरी प्रति दिन 1800 कैलोरी से कम नहीं होनी चाहिए। यदि आप स्तनपान कराना चाहती हैं, तो आपको मूल 1800 कैलोरी में 300-500 से अधिक कैलोरी जोड़ने की आवश्यकता है।
विधि 2: भोजन और नाश्ते के सेवन पर नियंत्रण। सुनिश्चित करें कि भोजन कैलोरी पूरे दिन समान रूप से वितरित की जाती है, एक भोजन की सिफारिश या भोजन की संख्या को कम करने, या अधिक खाने या उच्च कैलोरी स्नैक्स की सिफारिश नहीं की जाती है। उदाहरण के लिए, महिलाएं भोजन के बीच उपयुक्त कम कैलोरी वाले स्नैक्स चुन सकती हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि उनकी कुल दैनिक कैलोरी का सेवन 2,500 कैलोरी से अधिक न हो। आप हर तीन घंटे में कुछ न कुछ खा भी सकते हैं, लेकिन ज्यादा न खाएं।
विधि 3: पोषण संतुलन पर ध्यान दें और कुछ पौष्टिक आहार अवश्य लें। जैसे कि। सब्जियां, फल, झींगा, जेलीफ़िश, ऑक्टोपस, क्लैम, समुद्री खीरे, शीतकालीन स्क्वैश, अजवाइन, ये खाद्य पदार्थ प्रति दिन कैलोरी की संख्या को प्रभावित नहीं करेंगे, और विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ आपके बच्चे के स्वास्थ्य और विकास को सुनिश्चित कर सकते हैं।
विधि 4: जन्म देने के बाद वजन कम होने पर, आप एक दिन में तीन बार भोजन को विस्तार से रिकॉर्ड कर सकते हैं, जिसमें भोजन का नाम, भोजन का समय, दैनिक व्यायाम आदि शामिल हैं। कुछ समय के बाद, देखें कि क्या वहाँ है कोई प्रभाव है, और परीक्षण करें कि वजन घटाने की विधि संभव है या नहीं। निम्नलिखित प्रश्न पूछकर वर्तमान वजन घटाने के पैटर्न के बारे में जागरूकता प्राप्त की जा सकती है:
(1) क्या पेय में कैलोरी बहुत अधिक है?
(2) क्या आप दिन में बहुत देर तक खाते हैं?
(3) दिन की गर्मी मुख्य रूप से किस समयावधि में केंद्रित होती है?
(4) क्या आपको हर दिन स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट के साथ पर्याप्त स्वस्थ वसा, प्रोटीन और (फल, सब्जियां, बीन्स, साबुत अनाज) मिल रहे हैं?
विधि 5: वजन कम करने के लिए व्यायाम करें। अध्ययनों से पता चला है कि नियमित व्यायाम से वजन घटाने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन वजन कम कर रहा है, व्यायाम एक बेहतर अभ्यास है। व्यायाम चयापचय को तेज कर सकता है और शरीर में गर्मी के संचय को कम कर सकता है। उदाहरण के लिए, जब जन्म देने के बाद बाहर जाना उपयुक्त हो, तो आप अपने बच्चे को टहलने के लिए बाहर ले जा सकती हैं, सप्ताह में 4-5 बार, हर बार 30 मिनट उपयुक्त हो। आप कार्डियो और योग जैसे जेंटलर एक्सरसाइज से भी अपना वजन कम कर सकते हैं।
विधि 6: शरीर के वजन घटाने के लिए प्रसवोत्तर पेट की बेल्ट, श्रोणि सुधार बेल्ट, आदि जैसे उपकरणों का उपयोग करें। शारीरिक वजन घटाने से हृदय, पेट और अन्य अंगों को आपके शरीर पर अतिरिक्त वसा के प्रभाव को कम करने और बाधित करने से रोका जा सकता है। यह वजन कम करने का एक अधिक प्राकृतिक तरीका भी है।
विधि 7: वजन घटाने के लिए दवाएं। बाजार में वजन घटाने की बहुत सारी दवाएं हैं। गैर-रोग कारकों के कारण मोटापे से ग्रस्त महिलाओं को वजन घटाने वाली दवाएं लेने की सलाह नहीं दी जाती है। वजन कम करने के लिए दवाएं लेने से पहले एक पेशेवर डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।