आस-पास ऐसी कई माताएं हैं जो बच्चे पैदा करने से पहले नाजुक छोटी लड़कियां हैं: अच्छी तरह से तैयार, सावधानीपूर्वक त्वचा की देखभाल, और नाजुक मेकअप हर दिन। लेकिन एक बार बच्चे के जन्म के बाद पूरे व्यक्ति का स्वभाव बदल जाता है। न केवल कपड़े अधिक आरामदायक हो गए हैं, बल्कि शरीर के आकार में भी भारी बदलाव आया है: पेट का निचला भाग बाहर की ओर निकला हुआ है, क्रॉच चौड़ा है, छाती ढीली है ... एक नाजुक छोटी लड़की से एक मैला पीले चेहरे वाली महिला तक, केवल एक कदम दूर है; और यह तय करना आवश्यक है कि आप एक गर्म माँ हैं या पीले चेहरे वाली महिला, प्रसवोत्तर वसूली में केवल एक अंतर है। स्वर्ण युग को जब्त करें, आप अभी भी एक पतली और फैशनेबल हॉट मॉम हैं; यदि आप इसे याद करते हैं, तो आप आकार खोने की राह पर और आगे बढ़ सकते हैं।

माताओं, आपके स्वास्थ्य और शरीर के लिए, इन सुनहरे प्रसवोत्तर वसूली अवधियों को याद रखना सुनिश्चित करें!
प्रसवोत्तर वसूली स्वर्णिम काल 1: लोचिया हटाना - 2-6 सप्ताह प्रसवोत्तर
प्रसवोत्तर लोचिया एक ऐसा चरण है जिससे हर प्रसवोत्तर मां को गुजरना पड़ता है। हालांकि, लोहिया डिस्चार्ज का समय हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है, लेकिन सामान्य तौर पर डिलीवरी के 42 दिनों के भीतर यह सामान्य होता है। हालांकि, अच्छी काया वाली माताओं को जन्म देने के 2 सप्ताह के भीतर साफ डिस्चार्ज हो जाएगा, जबकि थोड़ी खराब काया वाली माताओं को डिस्चार्ज में देरी होगी, और कुछ को अनियमित गर्भाशय रक्तस्राव का अनुभव भी हो सकता है। इस समय सावधान रहें और समीक्षा के लिए अस्पताल जाना याद रखें।
लोहिया को जल्दी डिस्चार्ज करने के लिए, नई माताओं को निम्नलिखित बातों पर ध्यान देने की आवश्यकता है:
सबसे पहले योनी को साफ रखें और गर्भवती महिलाओं के लिए अंडरवियर और सैनिटरी नैपकिन नियमित रूप से बदलें। उन माताओं के लिए जो अपनी पैंटी धोने के लिए बहुत आलसी हैं, वे डिस्पोजेबल पैंटी का उपयोग कर सकती हैं, जो सुविधाजनक और त्वरित हैं। वुल्वर संक्रमण की संभावना को कम करने के लिए प्रत्येक शौचालय के बाद पानी से योनी को कुल्ला। कई माताएँ साइड कट या पेरिनियल आँसू को जन्म देती हैं। माताओं को बैठने और सोने की सही स्थिति बनाए रखनी चाहिए, अधिमानतः पेरिनियल घाव से विपरीत दिशा में।
उदाहरण के लिए यदि फटा हुआ घाव बायीं ओर हो तो माँ के लिए दाहिनी ओर बैठना और सोना सबसे अच्छा है, जिससे घाव को दबाया नहीं जाएगा, जो रक्त परिसंचरण के लिए अनुकूल है, घाव को तेजी से ठीक करता है, और लोहिया को जल्द से जल्द डिस्चार्ज करने में मदद करता है।
[11111111] प्रसवोत्तर वसूली स्वर्णिम अवधि 2: गर्भाशय की रिकवरी - प्रसव के बाद 6 सप्ताह के भीतर
गर्भाशय की प्रसवोत्तर वसूली के संबंध में, अधिकांश लोगों का मानना ​​है कि गर्भाशय का केवल एक हिस्सा ही ठीक हो पाया है। गर्भाशय में तीन भाग होते हैं: गर्भाशय, गर्भाशय ग्रीवा और एंडोमेट्रियम।
गर्भाशय सबसे तेजी से प्रसवोत्तर वसूली है। लगभग दो सप्ताह के बाद, गर्भाशय श्रोणि गुहा में वापस आ जाएगा।
गर्भाशय ग्रीवा और एंडोमेट्रियम के लिए वसूली का समय बहुत धीमा है। जिन माताओं ने अभी-अभी जन्म दिया है, विशेषकर उन माताओं के लिए जिन्होंने स्वाभाविक रूप से जन्म दिया है, गर्भाशय ग्रीवा में भीड़ और लालिमा की अलग-अलग डिग्री होगी, गर्भाशय ग्रीवा बहुत नरम हो जाएगी, और गर्भाशय ग्रीवा खुला रहेगा। गर्भाशय ग्रीवा लगभग 7-10 दिनों के बाद बंद हो जाता है, उस समय जीवाणु संक्रमण की संभावना कम हो जाती है।
जन्म देने के बाद, गर्भाशय की परत का पुनर्जन्म होता है। प्रक्रिया में अधिक समय लगता है, लगभग 21 दिन। पूर्ण मरम्मत में 6 सप्ताह लगते हैं।
बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय को तेजी से और बेहतर तरीके से ठीक करने में मदद करने के लिए, नई माताओं को जल्द से जल्द पेशाब करने, बिस्तर से उठने, बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय को ठीक होने में मदद करने, लोचिया को डिस्चार्ज करने और हर समय बिस्तर पर न लेटने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, स्तनपान पर जोर देने और बच्चे को मां के निप्पल को अधिक चूसने देने से भी गर्भाशय के संकुचन को बढ़ावा मिल सकता है और प्रसवोत्तर वसूली में तेजी आ सकती है।
प्रसवोत्तर वसूली स्वर्ण काल ​​3: श्रोणि तल की मांसपेशियों की मरम्मत - 6 महीने से 1 वर्ष के बाद प्रसवोत्तर
गर्भावस्था के बाद बढ़ते भ्रूण के कारण पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों पर दबाव बढ़ जाता है। लंबे समय तक भारी दबाव में, पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को आराम करना आसान होता है, जिससे मां के कई अंगों के कार्य प्रभावित होते हैं।
इसलिए, जब आप जन्म देने के 42 दिन बाद समीक्षा के लिए जाती हैं, तो डॉक्टर पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों की समीक्षा करेंगे, और यदि आवश्यक हो, तो नई माताओं को पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों की मरम्मत प्रशिक्षण करने की सलाह देंगे!
प्रसवोत्तर रिकवरी गोल्डन पीरियड 4: पेल्विक रिकवरी - बच्चे के जन्म के एक साल के भीतर
गर्भावस्था के बाद, जैसे-जैसे भ्रूण बढ़ता है, माँ के श्रोणि का विस्तार होगा। इसलिए, कई माताएं जन्म देने के बाद विकृत हो जाएंगी, और नितंब बड़े और बदसूरत हो जाएंगे। यदि मां का श्रोणि ठीक नहीं हुआ है, तो बच्चे के जन्म के बाद गर्भावस्था से पहले की स्थिति में वापस आना मुश्किल है।
इसलिए, यदि आप जन्म देने के बाद एक अच्छा फिगर हासिल करना चाहती हैं, तो आपको इन सुनहरे दौरों को जब्त करना याद रखना चाहिए!

वैज्ञानिक रूप से प्रसवोत्तर वसूली कैसे करें?
नोट 1: गर्भाशय की प्रसवोत्तर वसूली पर ध्यान दें
जब एक माँ गर्भवती होती है, तो उसका शरीर बदल जाता है, और इसी तरह उसका गर्भाशय भी। चूंकि गर्भ में भ्रूण को बढ़ने की जरूरत होती है, प्रसव के दौरान गर्भाशय के संकुचन होते हैं। उसी समय, प्रसवोत्तर गर्भाशय को संकुचित करेगा और गर्भाशय में लोचिया को हटा देगा। इसलिए, गर्भाशय की प्रसवोत्तर वसूली पर विशेष ध्यान देना चाहिए। गर्भवती माताएं लोहिया के रंग और गर्भाशय की गिरावट को देखकर गर्भाशय के ठीक होने का अनुमान लगा सकती हैं।
प्रसवोत्तर लोचिया स्राव गर्भाशय की अच्छी प्रसवोत्तर वसूली के संकेतों में से एक है। आमतौर पर, लोचिया स्राव प्रसव के 4-6 सप्ताह बाद बंद हो जाता है, और गर्भाशय मूल रूप से सामान्य प्रसवोत्तर में लौट आता है। यदि लोचिया में रक्त का थक्का है, रक्तस्राव या गंध में वृद्धि हुई है, और निर्वहन का समय बहुत कम या बहुत लंबा है, तो यह खराब गर्भाशय संकुचन या संक्रमण को इंगित करता है, और आपको समय पर चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।
नोट 2: पर्याप्त आराम
बच्चे को जन्म देने की प्रक्रिया में गर्भवती माताओं को बहुत अधिक शारीरिक शक्ति की आवश्यकता होती है। इसलिए, प्रसवोत्तर गर्भवती माताओं को बच्चे के जन्म के बाद शरीर को जल्द से जल्द ठीक होने में मदद करने के लिए पर्याप्त आराम सुनिश्चित करना चाहिए। लेकिन आप हर समय लेट नहीं सकते हैं। बिस्तर से उठना और चलना आपके शरीर की प्रसवोत्तर वसूली के लिए अच्छा है। जब आप पहली बार बिस्तर से बाहर निकलते हैं, तो कमजोरी के कारण गिरने से रोकने के लिए आपको अपने साथ किसी की आवश्यकता होती है और चक्कर आना। लंबे समय तक खड़े न रहें। फिर धीरे-धीरे गतिविधियों की संख्या और समय बढ़ाएं।
नोट 3: एक खुश मिजाज रखें
प्रसवोत्तर गर्भवती माताओं को एक खुश मिजाज बनाए रखना चाहिए, क्योंकि बहुत अधिक तनाव गर्भवती माताओं में प्रसवोत्तर अवसाद की संभावना को बढ़ा देगा। इसलिए, जन्म देने के बाद, यह अनुशंसा की जाती है कि पिता और परिवार के सदस्य गर्भवती माँ के साथ अधिक से अधिक हों और गर्भवती माँ का अधिक ध्यान रखें।
नोट 4: कमरे का नियमित वेंटिलेशन
गर्भवती माँ और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए कमरे का नियमित वेंटिलेशन महत्वपूर्ण है प्रसव के दौरान घर के दरवाजे और खिड़कियां बंद रखने का पारंपरिक विचार गलत है। गर्भवती माताओं को प्रसवोत्तर रिकवरी की आवश्यकता होती है और उनके पास गतिविधियों की एक छोटी श्रृंखला होती है। अगर दरवाजे और खिड़कियां बंद हैं, तो हवा में बहुत सारे बैक्टीरिया होंगे। उत्सर्जित कार्बन डाइऑक्साइड के अलावा, यदि आप लंबे समय तक ऐसे वातावरण में रहते हैं, तो यह आपको घुटन का अनुभव कराएगा, और यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।
नोट 5: उचित आहार और पोषक तत्वों का सेवन
पोषक तत्वों का सेवन गर्भवती माताओं की खपत को पूरक कर सकता है, और यह शरीर के लिए भी अच्छा है, लेकिन हमें पोषक तत्वों के उचित और मध्यम सेवन पर ध्यान देना चाहिए। मांस और सब्जियों के उचित मिश्रण, संतुलित आहार पर ध्यान दें, और पर्याप्त मात्रा में सेवन सुनिश्चित करें। अन्यथा, पोषण पर्याप्त नहीं है, बच्चे के जन्म के बाद शरीर की धीमी गति से ठीक होने का उल्लेख नहीं है, और यहां तक ​​कि दूध की भी गारंटी नहीं दी जा सकती है जिसकी बच्चे को जरूरत है। . और प्रारंभिक अवस्था हल्की होनी चाहिए, चिड़चिड़े भोजन का सेवन न करें।
नोट 6: स्वच्छता बनाए रखें
सामान्य संवारने से गर्भवती माताओं की प्रसवोत्तर स्वच्छता सुनिश्चित हो सकती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि लोचिया के उन्मूलन में एक निश्चित समय लगता है। सैनिटरी नैपकिन को बार-बार बदलना चाहिए, योनी को गर्म पानी से धोना चाहिए, और त्वचा और निजी अंगों के संक्रमण से बचने के लिए अंडरवियर को बार-बार बदलना चाहिए। इसे दिन में एक बार बदलने की सलाह दी जाती है।
नोट 7: पेशाब
प्रसवोत्तर गर्भवती माताओं को समय पर पेशाब करना चाहिए, विशेष रूप से स्वाभाविक रूप से जन्म देने वाली नई गर्भवती माताओं का पहला पेशाब बहुत महत्वपूर्ण है। यदि इसे समय पर नहीं हटाया जाता है, तो मूत्र प्रतिधारण होने का खतरा होता है, जिससे मूत्राशय में सूजन आ जाती है और गर्भाशय के संकुचन में बाधा उत्पन्न होती है। आम तौर पर, जन्म देने के 6 से 8 घंटे बाद सक्रिय रूप से पेशाब करें। यदि आप बिस्तर पर पेशाब करने के अभ्यस्त नहीं हैं, तो आप बैठ सकते हैं या अपने परिवार के साथ पेशाब करने के लिए बाथरूम में जा सकते हैं। यदि इसे अभी भी डिस्चार्ज नहीं किया जाता है, तो पेशाब को उत्तेजित करने के लिए बहते पानी की आवाज़ का उपयोग किया जा सकता है। यदि आप लंबे समय तक पेशाब नहीं कर सकते हैं, तो आपको जल्द से जल्द अपने डॉक्टर को बताना चाहिए और समय पर रोगसूचक उपचार प्राप्त करना चाहिए।