D'un point de vue métabolique, lorsque nous n'avons pas mangé depuis 6 à 12 heures, nous sommes dans un état de jeûne, comme au petit matin, lorsque nous nous entraînons sans manger, nous nous entraînons à jeun.

Son concept de combustion des graisses est que les gens consomment de la graisse corporelle comme principal donneur d'énergie lorsqu'ils font de l'exercice le matin après avoir jeûné le soir, améliorant ainsi l'efficacité de la combustion des graisses et vous aidant à brûler les graisses. Bien sûr, c'est aussi la raison pour laquelle de nombreux amis choisissent de faire de l'exercice à jeun.

Bien sûr, l'exercice à jeun ne se réfère pas seulement à l'exercice aérobique. Des études ont montré que l'entraînement en force à jeun après le réveil le matin peut également améliorer considérablement l'efficacité de la combustion des graisses.

Comme mentionné ci-dessus, l'exercice à jeun (y compris l'exercice aérobique à jeun et l'entraînement en force à jeun) peut améliorer l'efficacité de la combustion des graisses, cela signifie-t-il donc que nous pouvons atteindre l'objectif de brûler les graisses de cette manière ? Pas nécessairement, pour les raisons suivantes :

1. Du point de vue du bilan thermique

Afin de brûler efficacement les graisses, vous devez maintenir un équilibre calorique négatif, c'est-à-dire laisser l'apport calorique être inférieur à la consommation. Pour l'exercice à jeun, même s'il peut améliorer l'efficacité de la combustion des graisses dans une certaine mesure, c'est-à-dire qu'il vous aide à augmenter la consommation de calories, mais si vous souhaitez avoir un déficit calorique, vous devez toujours tenir compte de votre alimentation.

Cela dit, si votre alimentation n'est pas bien gérée, votre apport calorique quotidien ne sera pas bien contrôlé, donc même si l'exercice peut générer des brûlures considérables, il n'y a aucune garantie de déficit calorique, donc vous ne perdrez pas nécessairement de poids.

Par conséquent, quel que soit le type d'exercice de combustion des graisses que vous choisissez et la consommation d'exercice, rien ne garantit que vous puissiez perdre du poids en partant du principe que vos calories quotidiennes ne sont pas bien limitées. Par conséquent, pour la grande majorité des gens, même si la consommation quotidienne peut être augmentée par l'exercice, le régime alimentaire peut être contrôlé raisonnablement et efficacement.

2. Du point de vue de la consommation calorique

En partant du principe que votre apport calorique est efficacement contrôlé, la quantité de calories consommées deviendra un facteur clé affectant l'effet de la combustion des graisses.Bien que l'exercice soit un moyen d'augmenter la consommation quotidienne, ce n'est pas le seul moyen. En plus de la consommation d'exercice, nous devons également prendre en compte le remplacement basal, la consommation sans exercice et l'effet thermique des aliments. Dans le processus de combustion des graisses, la consommation que nous devons considérer est également la somme de diverses consommations, pas une seule.

Par conséquent, du point de vue de la consommation globale de calories, le fait que votre consommation globale de calories puisse être améliorée n'a pas grand-chose à voir avec la forme d'exercice que vous choisissez. Cela dit, quelle que soit la qualité d'une forme d'exercice pour brûler les graisses, elle doit garantir que votre consommation quotidienne globale augmente. Par conséquent, de ce point de vue, l'importance de l'exercice de jeûne pour la combustion des graisses n'est pas évidente.

3. Du point de vue de la consommation sportive

La quantité d'exercice consommée dépend de trois facteurs : l'intensité de l'exercice, la durée de l'exercice et la fréquence de l'exercice. Par conséquent, quel que soit le type de méthode d'exercice adopté, afin d'obtenir l'effet idéal de combustion des graisses, ces trois éléments doivent être pris en compte. Comparé à ces trois éléments, l'effet d'une forme spécifique d'exercice sur l'effet brûle-graisse n'est pas pertinent. Ceci est secondaire, tout comme l'exercice de jeûne.