Lorsque nous faisons de l'exercice pour notre corps, quel type d'exercice choisissons-nous ? Pour les amis au stade précoce de la perte de poids, ils sont plus enclins à choisir l'exercice aérobique. Par exemple, la course à pied est une forme d'exercice très courante. La raison en est que l'exercice aérobie est plus pratique et facile à utiliser, et la consommation est plus directe. Par conséquent, en combinant régime et course à pied, nous pouvons perdre du poids plus rapidement.
Mais au fur et à mesure que nous perdons du poids et gagnons en expérience, nos objectifs changent, tout comme notre façon de faire de l'exercice. À ce moment, afin d'atteindre de nouveaux objectifs (comme vouloir obtenir une meilleure silhouette et plus de courbes), la façon dont nous nous exerçons va également changer, cette fois, nous allons essayer l'entraînement en force, à partir de là, l'aérobic Les Jeux iront de plus en plus loin et finalement être abandonnée.Bien sûr, ce n'est pas un phénomène courant, mais c'est aussi un fait objectif.
Alors pourquoi de nombreux amis arrêtent-ils le cardio après avoir essayé la musculation ? Quels sont les avantages de la musculation pour la perte de graisse ? Ensuite, j'aborderai ce sujet en me basant sur ma propre expérience.

Pourquoi arrêter de faire du cardio après avoir essayé la musculation ?
En fait, ne plus faire d'exercice aérobie ne signifie pas que l'exercice aérobie n'est pas bon. Au contraire, l'exercice aérobie a un effet irremplaçable sur le système cardiovasculaire et respiratoire, mais d'un point de vue personnel, je n'ai vraiment pas envie de faire de l'exercice aérobie, même si parfois je me force à courir, mais seulement une ou deux fois, Je ne peux pas tenir. Pourquoi? Parlons ensuite de l'expérience personnelle.
1. La persévérance est difficile
Lorsque vous avez l'habitude de faire de l'exercice, vous accordez plus d'attention au processus d'exercice et améliorez consciemment l'efficacité de l'exercice. Pour l'exercice aérobie, afin d'améliorer l'efficacité de l'exercice, cela prend non seulement un certain temps, mais nécessite également une certaine intensité, donc en cours de course, j'augmenterai consciemment la fréquence cardiaque, de sorte que je suis fatigué mais peut persister dans l'état, mais c'est vraiment difficile parce que le processus est vraiment difficile, et psychologiquement, je ne voudrais pas l'utiliser. Dépensez-le de manière confortable, même si vous courez par intermittence, vous n'atteignez qu'un objectif à peine.Après une lutte psychologique constante, le plan pour la prochaine course a disparu depuis longtemps.
La musculation est différente. Même si vous le faites avec des poids plus lourds, vous vous amuserez avec les différents mouvements, et comme il y a du repos entre les mouvements, vous aurez plus de facilité à coller. En revanche, pour le même temps d'exercice, la musculation passera rapidement, tandis que le cardio paraîtra long.

2. En raison de changements d'expérience et d'objectif
Avec l'accumulation de temps d'exercice, vous accumulerez une expérience pertinente, vous comprendrez l'effet de l'entraînement en force sur la perte de graisse et la mise en forme, et bien sûr, vous comprendrez également les divers avantages de la construction musculaire sur le corps. Dans le processus, les objectifs ont également changé. Le passage du simple désir de perdre du poids à la poursuite d'une courbe corporelle me rendra également plus enclin à choisir l'entraînement en force.
Parce que l'entraînement en force peut non seulement nous aider à gagner du muscle et à éviter la perte musculaire, mais aussi à stabiliser le métabolisme de base, afin de mieux contrôler le poids, la forme, d'améliorer les différences locales dans le corps et de rendre le corps plus élégant. De ce point de vue, la musculation a un avantage absolu.

3. La consommation de musculation n'est pas faible
Dans le choix des méthodes d'exercice, certains amis choisissent l'exercice aérobie parce qu'ils pensent que l'exercice aérobie produit plus de consommation et peut nous faire perdre du poids plus rapidement. Mais qu'en est-il de la musculation ? En effet, la consommation de musculation est également considérable, et la consommation de musculation se traduira par deux aspects.
L'entraînement en force peut indirectement augmenter la consommation. La musculation évite la perte musculaire en stimulant les muscles. Dans le processus de perte de graisse, préserver le muscle autant que possible signifie que le déclin du métabolisme basal peut être ralenti et que le métabolisme basal peut être maintenu relativement stable, et un métabolisme basal élevé signifie que cette partie consomme plus, donc c'est plus favorisant la perte de graisse Facilite le maintien du poids après une perte de graisse.
La consommation de musculation n'est pas faible. Si nous nous concentrons sur l'entraînement de grands groupes musculaires et de mouvements composés dans le processus d'entraînement en force, il y aura alors une consommation considérable dans ce processus, car en termes de facteurs affectant la consommation, en plus de l'intensité et de la durée de l'exercice, il y a aussi des muscles impliqué. . Par conséquent, la consommation de musculation n'est pas faible, mais elle sera ignorée.
En plus de la consommation, du point de vue de la perte de graisse, le régime alimentaire est le plus important et l'exercice est un moyen d'augmenter la consommation. Par conséquent, le choix du mode d'exercice est moins important que le régime alimentaire.

4. L'entraînement en force peut réduire le risque de prise de poids à l'âge moyen et ralentir le rythme du vieillissement
Lorsque les gens atteignent l'âge mûr, le problème de prendre du poids et de devenir gros n'est pas un cas isolé, mais un phénomène relativement courant. Du point de vue des raisons, en plus des changements dans les habitudes alimentaires et d'exercice, il y a aussi une baisse du métabolisme basal, ce qui entraîne une baisse du métabolisme basal. Une raison importante est la perte musculaire, et une raison importante de la perte musculaire est le manque de stimulation nécessaire, donc insister sur l'entraînement en force peut stabiliser le métabolisme basal en augmentant la masse musculaire, réduisant ainsi le risque d'obésité à l'âge moyen.
En plus de la prise de poids en milieu de vie, la perte musculaire peut également déséquilibrer notre force musculaire, ce qui peut affecter notre posture et peut entraîner un relâchement cutané, caractéristique de la vieillesse. En revanche, si vous pouvez conserver une silhouette mince et ferme après l'âge moyen, cela vous fera paraître beaucoup plus jeune et même réduire votre âge.
Bien sûr, en plus de l'impact sur les personnes d'âge moyen, l'augmentation de la masse musculaire est plus importante pour les amis plus âgés, car une certaine quantité de muscle peut protéger les articulations, stimuler la croissance osseuse, améliorer l'équilibre corporel, la coordination, etc. En retour, cela nous permettra d'avoir une vieillesse de qualité.