Dans le processus de mise en forme de la hanche, le fessier moyen est la partie la plus facilement négligée, car nous savons que le grand fessier a le plus grand impact sur la mise en forme des fesses, donc dans le processus de formation de la hanche, de nombreux amis sont très préoccupés par cela. Cependant, plus c'est le cas, plus le moyen fessier sera affaibli car il est inhibé par le grand fessier, donc il ne sera pas exercé. De plus, du point de vue de l'objectif de la mise en forme des hanches, le degré idéal que nous voulons atteindre n'est pas seulement de soulever les fesses, mais aussi de remplir les côtés des hanches, alors la question se pose à ce moment-là, si exercer le moyen fessier Ce problème peut-il être résolu?

Alors, pour le moyen fessier, a-t-il un meilleur effet sur la sensation de ligne des deux côtés des fesses ? La réponse est qu'il y aura un certain impact, mais l'impact global n'est pas important, comme le montrent les quatre raisons mentionnées ci-dessus. Mais cela ne veut pas dire que travailler le moyen fessier n'est pas important. Au lieu de cela, le but réel de l'exercice du moyen fessier n'est pas son effet sur la forme, mais sa fonction.

Les avantages de l'exercice du moyen fessier se reflètent dans les aspects suivants :

Premièrement : Le moyen fessier est le stabilisateur profond de la hanche

Le moyen fessier développé joue un rôle important dans la stabilisation du bassin, évitant et améliorant ainsi le problème de posture de l'inclinaison pelvienne vers l'avant et vers l'arrière. Les fesses semblent effondrées et n'ont pas de sens tridimensionnel, donc dans ce sens, l'exercice du moyen fessier joue également un rôle important dans la forme générale des fesses.

Deuxièmement : le moyen fessier affecte l'amplitude de la flexion et de l'extension de la hanche

Lorsque la hanche est fléchie, les fibres musculaires à l'avant du moyen fessier et du petit fessier travaillent ensemble pour faire pivoter la cuisse vers l'intérieur. Lorsque les hanches sont en extension, les fibres musculaires à l'arrière du moyen fessier font pivoter la cuisse vers l'extérieur, il est donc important pour nous de travailler le moyen fessier. Les deux actions sont importantes.

Troisièmement : le moyen fessier affecte l'efficacité de l'entraînement du bas du corps

Lors de l'entraînement du bas du corps, comme certains squats, l'un des problèmes sur lesquels nous insisterons est le problème de flexion du genou, et la faiblesse du moyen fessier est l'une des raisons de la flexion du genou, car nous ne pouvons pas faire pivoter efficacement le fémur. Bien sûr, un moyen fessier plus faible peut également entraîner une tension excessive de la jambe et l'empêcher d'effectuer certains des mouvements qui devraient être effectués par le moyen fessier, ce qui entraîne une pression excessive sur la jambe.

Quatrième : Le moyen fessier affecte la santé du bas du dos

Ceci est similaire à la façon dont il affecte les jambes. Lorsque le moyen fessier est faible, une partie de l'action qui devrait être effectuée par le moyen fessier est transférée aux muscles du bas du dos, provoquant des problèmes de compensation des muscles du bas du dos. Problèmes qui causent des maux de dos.

Par conséquent, le développement du moyen fessier affecte non seulement la forme des hanches dans une certaine mesure, mais également la posture et la santé de tout le corps (en particulier les jambes et le bas du dos), ce qui à son tour affecte l'effet d'entraînement des autres.

Ainsi, même sans tenir compte de la forme des hanches, faites attention à l'entraînement du moyen fessier. Du point de vue des mouvements d'entraînement, il s'agit principalement de mouvements d'abduction de la hanche, qui peuvent stimuler efficacement le moyen fessier et améliorer le moyen fessier. Affaiblissez le moyen et développez un moyen fessier fort pour améliorer la forme de vos hanches, votre posture et la santé du bas du corps et du bas du dos. Ainsi, quel que soit le but, l'exercice du moyen fessier joue un rôle important.