Nous savons que les amis qui aiment le fitness font de l'exercice, comme courir, faire du vélo, nager ou aller à la salle de sport. Vous ne savez peut-être pas que l'exercice peut être divisé en exercice aérobie et exercice anaérobie. La plupart des sports que les gens pratiquent dans leur vie quotidienne sont des exercices aérobies, alors que savez-vous de l'exercice anaérobie ?

Qu'est-ce que l'exercice anaérobie ?

À proprement parler, l'exercice anaérobie fait référence à un exercice vigoureux à grande vitesse effectué par des muscles dans un état d '«hypoxie». La plupart des exercices anaérobies sont des exercices transitoires de haute intensité, il est donc difficile de continuer pendant longtemps et le temps nécessaire pour éliminer la fatigue est très lent.

La raison pour laquelle on l'appelle exercice anaérobie est relative à l'exercice aérobie. Lors de l'exercice, le métabolisme du corps est accéléré et le métabolisme accéléré doit consommer plus d'énergie.L'énergie du corps est obtenue par le catabolisme du sucre, des protéines et des graisses dans le corps.

Lorsque la quantité d'exercice n'est pas importante, comme le jogging ou la danse, il s'agit essentiellement d'exercices aérobiques. L'exercice qui fournit de l'énergie principalement par le métabolisme aérobie des graisses est ce que nous appelons l'exercice aérobie. Lorsque les sports que nous pratiquons sont très intenses ou explosifs, comme l'haltérophilie, le sprint de 100 mètres, le badminton, la lutte, etc., le corps a besoin instantanément de beaucoup d'énergie. corps à ce moment, salle de bain Le sucre est rapidement métabolisé par anaérobie pour générer beaucoup d'énergie, et l'exercice dans cet état est un exercice anaérobie.

Quels sont les avantages de l'exercice anaérobie ?

Toute forme d'exercice est bonne pour le corps. L'exercice est divisé en exercice aérobie et exercice anaérobie. Le sens de la vie réside dans l'exercice, ce qui montre que l'exercice peut non seulement améliorer la condition physique, mais également améliorer la capacité à résister aux maladies. Pour les employés de bureau, ils doivent également passer du temps à exercer.

Les avantages de l'exercice anaérobie - améliorer l'immunité du corps

Après l'exercice, la réparation des muscles endommagés et le métabolisme de l'acide lactique consomment des graisses, augmentent le rapport muscle/graisse, améliorent le taux métabolique musculaire et améliorent l'immunité corporelle. Pour exercer les muscles, l'exercice anaérobie est trop rapide et trop explosif, et le sucre dans le corps humain ne peut pas être décomposé par l'oxygène. Ce type d'exercice produit trop d'acide lactique dans le corps, ce qui entraîne une fatigue musculaire insoutenable, des douleurs musculaires après l'exercice et un essoufflement. L'exercice anaérobie est une forme d'exercice qui renforce les muscles et rend le corps plus fort.

Les avantages de l'exercice anaérobie - réduire le risque de décès dû à la maladie

L'exercice anaérobie peut augmenter la vitesse et la force de la contraction musculaire, réduisant efficacement le risque de décès par maladie et d'ostéoporose. L'exercice anaérobie contribue grandement à améliorer l'endurance musculaire et la vitesse. L'augmentation de la densité a peu d'effet, et l'entraînement en force comme exercice anaérobie est plus efficace pour augmenter la densité osseuse et peut réduire efficacement le risque d'ostéoporose.

Ce qui précède est l'introduction de l'exercice anaérobie et le contenu connexe des avantages de l'exercice anaérobie compilé pour vous. Je crois que tout le monde ici a une compréhension plus claire de l'exercice anaérobie. L'exercice anaérobie peut non seulement améliorer votre propre immunité, mais également réduire le risque de décès dû à une maladie. Par conséquent, lorsque vous faites de l'exercice, vous pouvez tout aussi bien combiner l'exercice aérobie et l'exercice anaérobie.