Lorsque nous faisons de l'exercice pour atteindre nos objectifs, des extrêmes se produisent à cause de notre propre mentalité, du temps, etc. Par exemple, lorsque vous faites de l'exercice pour perdre de la graisse, l'objectif est d'augmenter votre consommation quotidienne, créant ainsi un déficit calorique. Cependant, lorsque vous allez faire de l'exercice, vous choisirez une méthode plus extrême, car vous voulez perdre du poids plus rapidement, comme faire de l'exercice pendant une longue période, comme augmenter directement l'intensité de l'exercice, etc. Surtout quand je ne peux pas équilibrer mon temps, Je travaillerai dur quand je pourrai m'entraîner (le week-end). À l'heure actuelle, bien que la consommation quotidienne soit augmentée, la capacité de résistance de l'organisme est ignorée, ce qui entraîne diverses conséquences néfastes, voire mortelles.

Donc, quelle que soit la raison pour laquelle vous faites de l'exercice, vous devez faire de l'exercice avec modération et tenir compte de la capacité de votre corps à prévenir le surmenage.

Qu'est-ce que l'exercice excessif ?

En termes simples, le surexercice, c'est trop d'exercice, c'est-à-dire que vous faites plus d'exercice que votre corps ne peut le supporter. Un tel exercice excessif peut être divisé en exercice excessif ponctuel et exercice excessif chronique. Pour un exercice excessif chronique, une accumulation répétée entraînera divers symptômes inconfortables dans le corps, ce qui affectera l'exercice lui-même et la vie normale.

Qu'est-ce qu'une performance physique excessive ?

Dans des circonstances normales, après un exercice modéré, bien que vous vous sentiez fatigué, vous vous sentirez toujours à l'aise et n'affecterez pas la performance de l'exercice suivant. Cependant, lorsque vous vivez et faites de l'exercice, vous ressentirez un certain inconfort, si c'est normal, vous devriez vous demander si vous faites trop d'exercice. Quelles sont donc ces performances anormales ?

1. Performances au quotidien

L'exercice excessif peut affecter votre vie quotidienne. Si vous ressentez de l'inattention, une fatigue facile, une diminution de la qualité du sommeil, une mauvaise humeur, une tendance à tomber malade, des étourdissements, etc., il est nécessaire d'envisager la possibilité d'un exercice excessif.

2. Performance pendant l'exercice

Il est difficile de trouver un état pendant l'exercice, la capacité d'équilibre est réduite, la capacité de réaction est réduite, l'élasticité musculaire est réduite, le niveau d'exercice est réduit, le mouvement normal ne peut pas être terminé, l'enthousiasme de l'exercice n'est pas élevé, et d'autres les performances indiquent également que vous avez fait de l'exercice de façon excessive. Événement.

3. Inconfort physique

Pendant l'exercice, si votre norme de mouvement n'augmente pas la charge, mais que vous avez des douleurs articulaires et des douleurs musculaires anormales après l'exercice, et que ces problèmes ne sont pas soulagés après le repos, cela vous rappelle également la possibilité d'un exercice excessif.

4. Performances physiques

L'exercice régulier augmentera votre consommation quotidienne. Si votre alimentation est bien contrôlée, votre poids devrait baisser. Votre corps se sentira mieux si vous vous en tenez à l'entraînement en force. Cependant, si vous vous trouvez gros, vous devez également envisager une activité physique excessive. Un exercice excessif peut entraîner une production excessive de cortisol, et lorsqu'il y a trop de cortisol, cela peut entraîner une dégradation musculaire et un gain de graisse.

En résumé, lorsque vous vous entraînez activement, en particulier lorsque vous augmentez soudainement la quantité d'exercice, vous devez faire attention à observer la réponse de votre corps, faire des ajustements positifs et éviter les effets néfastes d'un exercice excessif sur votre corps et votre esprit.

En plus d'être lié à l'exercice lui-même, l'exercice excessif est également important. Si vous ne vous reposez pas bien, vous commencerez le prochain exercice avant que votre corps ne récupère. Dans cette accumulation continue, les manifestations d'exercice excessif deviendront de plus en plus nombreuses. Le plus évident, le plus. Par conséquent, dans le processus d'exercice, dans la vie, nous devons prêter attention à l'exercice excessif, afin que l'exercice puisse jouer un rôle positif.