Pour les femmes qui veulent perdre du poids ou faire de l'exercice, elles ont souvent l'impression qu'il n'y a aucun moyen de faire de l'exercice à cause du travail ou des tâches ménagères, alors elles choisissent d'acheter un tapis roulant à la maison et de l'utiliser lorsqu'elles sont libres. Faites de l'exercice avec un tapis roulant, mais un tapis roulant vous aide-t-il vraiment à perdre du poids ? Découvrons ensemble.

Un tapis roulant peut-il aider à perdre du poids ?

La personne moyenne a besoin de 150 minutes d'exercice par semaine. En moyenne, courir plus de 20 minutes par jour est bon pour votre corps.

La durée de course la plus appropriée dépend principalement du but de l'exercice :

Courir régulièrement pendant plus de 20 minutes peut améliorer la santé du système cardiovasculaire ; si l'objectif est de perdre du poids, vous devez faire du jogging pendant plus de 40 minutes, car l'apport de graisse commence généralement après 20 minutes et vous pouvez courir environ 4 à 5 fois par semaine.

Si vous ne pouvez pas vous y tenir en 40 minutes, vous pouvez marcher un moment au milieu. Si 40 minutes sont trop faciles, faites du cardio à haute intensité. 20 minutes d'exercices aérobiques à intervalles de haute intensité équivalent à 40 minutes d'exercices aérobiques traditionnels (comme le jogging).

Les avantages de la perte de poids sur tapis roulant

1. La course à pied réduit la résistance aux maladies La course sur tapis roulant peut résister aux accidents vasculaires cérébraux et au cancer du sein.

2. Maintenir et améliorer le niveau physique général.

La course à pied est le meilleur sport qu'une personne puisse pratiquer. Il peut augmenter le cholestérol, réduire le risque de caillots sanguins et exercer 50% de ce que vous faites régulièrement au ralenti les poumons. La course à pied peut également renforcer votre immunité en augmentant vos lymphocytes.

3. Vous rend plus confiant

La course à pied, comme certains autres sports en solo, peut renforcer votre confiance en vous. Il vous fait traverser une certaine montagne et franchir un certain obstacle. Vous vous sentirez autonome et libre en réalisant que votre corps est devenu plus fort et plus utile.

De ce qui précède, nous pouvons savoir que l'utilisation d'un tapis roulant pour perdre du poids est également la raison pour laquelle de nombreuses femmes vont au gymnase. Toute méthode de perte de poids est efficace, mais uniquement si les muscles doivent être exercés à un moment précis.

L'utilisation transitoire des tapis roulants en été vous fera Hypoxie Vertiges

Le soleil brûlant brille dans le ciel, ce qui rend la tâche encore plus difficile pour ceux qui aiment les sports de plein air. En conséquence, de nombreuses personnes ont déplacé les sites sportifs à l'intérieur.

Dans les sports d'intérieur, de nombreuses personnes sont prêtes à choisir des tapis roulants, qui sont simples, pratiques, faciles à utiliser et ont de bons effets d'exercice. Les tapis roulants peuvent contrôler la vitesse et la méthode, comme choisir un style d'escalade ou changer de vitesse, etc., pour rendre la course plus intéressante. Le tapis roulant lui-même est doté d'un dispositif d'amortissement, qui est moins dommageable pour l'articulation du genou que la course dans l'environnement naturel.

Cependant, il convient de noter que la fraîcheur et la teneur en oxygène de l'air intérieur ne sont certainement pas aussi bonnes que celles de l'extérieur. Le journaliste a appris que de nombreux gymnases sont maintenant situés sous ou semi-enterrés et utilisent la climatisation centrale. Si le nettoyage n'est pas fait correctement, cela peut entraîner une prolifération bactérienne.

Lorsque vous vous entraînez dans un environnement naturel, vous vous sentirez mieux en respirant grâce à l'oxygène suffisant. À l'intérieur, si de nombreuses personnes font de l'exercice en même temps, le niveau de dioxyde de carbone dans l'air continuera d'augmenter, surtout en été, et les gaz d'échappement du climatiseur donneront le vertige.

Par exemple, vous pouvez faire du jogging à l'extérieur en été. Évitez la route lorsque vous faites de l'exercice pour éviter d'inhaler les gaz d'échappement des voitures. Deuxièmement, choisissez le bon moment d'exercice. Par exemple, vous devriez vous reposer pendant une heure après avoir mangé, puis aller courir dans la ceinture verte de la communauté ou dans le parc adjacent. N'allez pas trop vite, environ 20 minutes. Encore une fois, des vêtements de sport absorbant la transpiration et respirants doivent être portés. De plus, les personnes ayant de mauvaises articulations du genou doivent éviter de courir sur des surfaces dures ou des routes asphaltées et choisir de marcher vite.