Tant que les gens seront en vie, il y aura de la pression, et la pression est partout, mais nous ne pouvons pas être submergés par la pression. Tant que nous pouvons bien gérer notre propre stress, c'est une grande capacité de résistance au stress. Alors, comment pouvez-vous améliorer votre résistance au stress ? Il y a principalement les points suivants.

1. Entraînement délibéré pour augmenter la limite supérieure de l'endurance psychologique

Dans le travail et la vie quotidienne, vous devez apprendre à créer des problèmes et des revers appropriés pour vous-même, et à ressentir une certaine pression de manière appropriée. Comme nos muscles, notre capacité à résister au stress nécessite des exercices réguliers pour améliorer notre capacité à résister au stress. Par exemple, vous pouvez délibérément créer des scènes qui vous rendent nerveux et effrayé, défier lentement des choses au-delà de votre capacité psychologique et augmenter progressivement la difficulté de résistance au stress, de bas niveau à haut niveau, laissez-vous progressivement vous habituer à la pression , afin de se débarrasser de la psychologie sensible. Défiez constamment votre propre résultat psychologique, adaptez-vous à la pression, entraînez-vous pour augmenter la limite supérieure de l'endurance psychologique et améliorez votre capacité à résister à la pression.

2. Réduire les attentes et améliorer la résilience rapide

Souvent, le stress a beaucoup à voir avec nos propres attentes. Si vos attentes pour quelque chose sont trop élevées. Ensuite, lorsque vous aurez terminé et réfléchi, vous sentirez que vous n'avez pas répondu à vos attentes, vous aurez un grand vide dans votre cœur et la pression augmentera. C'est-à-dire que plus l'attente est grande, plus la déception est grande. Ne mettez pas trop l'accent sur certains résultats, il n'y a pas de mal à faire une petite erreur de temps en temps, et il n'y a pas de mal à se ridiculiser.Acceptez vos défauts et vos imperfections. Si vous voulez trop et que vous êtes trop préoccupé par les gains et les pertes, vous vous soucierez facilement des gains et des pertes. Trop souvent, notre stress provient d'une autodéfense excessive. Par conséquent, l'abaissement de la valeur attendue peut également ajuster la pression et améliorer la résistance à la pression.

3. Changer de façon de penser et s'affirmer

Il y a souvent de la pression, vous pouvez faire des autosuggestions plus positives pour maintenir la confiance en vous. Associations conscientes, pas de blâme excessif, découverte de votre propre valeur, pensée positive et affirmation de soi. Par exemple : formulez un certain travail, plan d'étude, puis établissez la confiance nécessaire pour faire les choses avec succès, et croyez fermement que vous pouvez le faire. Vous pouvez rendre votre plan spécifique chaque jour, cocher une coche après la tâche après l'achèvement, puis vous donner une récompense pour avoir terminé la tâche. Pendant la période où la tâche s'achève progressivement, vous découvrirez progressivement vos propres avantages, et la pression sera diminuée d'autant.Parallèlement, vous aurez plus de combativité pour relever les défis, afin de pouvoir gérer vos émotions. et améliorez votre capacité à résister à la pression.

4. Réduire le sentiment de culpabilité et se concentrer sur les progrès

Comme vous-même tous les jours, réduisez le sentiment de culpabilité et concentrez-vous sur votre propre croissance et progrès. Au travail ou aux études, ne vous contentez pas de regarder votre stress et vos imperfections lorsque vous avez fini de réfléchir. Les erreurs et les échecs ne sont pas tous de mauvaises choses, et si vous pouvez en tirer des leçons, cela signifie que vous progressez. Réduisez le stress, améliorez votre efficacité personnelle, commencez par des choses simples, renforcez votre confiance en vous, passez du facile au difficile, formez des commentaires positifs et vous constaterez que votre capacité à résister au stress peut être améliorée.

5. Trouvez un moyen de ventiler

Souvent, lorsqu'il y a de la pression, la meilleure façon n'est pas de la retenir dans votre cœur, mais de l'évacuer. Mais la libération de la pression n'est pas arbitraire. Par exemple, vous êtes stressé et vous allez vous battre avec d'autres personnes. La meilleure façon d'évacuer votre stress est de ne pas baser votre bonheur sur les autres. Lorsque vous êtes stressé, vous pouvez écrire, courir quelques tours, jeter un oreiller, etc., et les méthodes de ventilation qui ne blesseront pas les autres sont autant de moyens d'améliorer votre résistance au stress.