Tout le monde a des émotions différentes chaque jour en raison des fluctuations émotionnelles, et l'émotivité est causée par des changements dans les émotions intérieures. Je suis devenu extrêmement anxieux à cause de l'apparition d'émotions dans ma vie, mais j'ai été extrêmement agacé et plein de regrets par la suite. Parfois, nous rencontrons des émotions incontrôlables soudaines. Comment pouvons-nous contrôler les émotions intérieures incontrôlables ?

1. Arrêtez de penser émotionnellement et soyez calme quand les choses arrivent

Lorsque les émotions deviennent incontrôlables, nous sommes souvent pris à ruminer sur ces événements, en pensant à « ce qui vient de se passer » ou à « ce qui pourrait arriver ensuite » encore et encore. Souvent, ces boucles de pensée répétitives provoquent des réponses émotionnelles plus fortes loin de la vérité. Par conséquent, afin de contrôler ces émotions incontrôlables, nous devons généralement cesser d'avoir ces pensées à temps. Réfléchissez à deux fois, calmez-vous pendant trois secondes avant de prendre une décision. Dites-vous chaque jour de garder une mentalité calme et équilibrée, développez lentement l'habitude de changer votre mentalité et apprenez à vous calmer au bon moment, afin de mieux contrôler vos émotions.

2. Respirez profondément et planifiez le pire

Lorsque nos émotions sont hors de contrôle, il est difficile pour le cerveau de prendre des décisions judicieuses et rationnelles. Prendre d'abord quelques respirations profondes nous aide à prendre de meilleures décisions. La respiration profonde active le système nerveux parasympathique et aide à calmer les émotions négatives fortement évoquées comme l'anxiété ou la colère. Alors, quand cela vous semble accablant, faites une pause et respirez profondément pour calmer un peu ces émotions fortes afin que vous puissiez prendre le contrôle et planifier vos prochaines étapes avec plus de soin. Préparez-vous au pire en tout et préparez-vous mentalement à l'avance, afin de pouvoir affronter rationnellement ce qui est sur le point de se produire.

3. Trouver l'espoir dans les émotions

Lorsque les émotions incontrôlables disparaissent lentement, vous vous calmez un peu et vous pouvez recommencer à penser clairement. Essayez d'injecter des émotions positives dans la situation pour vous aider à contrôler vos émotions. Une façon est de faire tout ce que vous pouvez pour trouver de l'espoir dans les émotions qui vous dérangent. Par exemple, si votre patron vous dit que vous devez refaire le travail que vous venez de faire, la lueur d'espoir ici est que cette expérience vous aidera à devenir meilleur dans votre travail à l'avenir. Votre partenaire fait des choses qui vous mettent mal à l'aise, et cela peut être une opportunité pour vous d'améliorer vos compétences en communication et vos propres besoins dans une relation. Trouver une lueur d'espoir n'est pas toujours facile, et si vous y parvenez, c'est un excellent moyen de contrôler vos émotions.

4. Renforcer le sport ou cultiver le sentiment

Si vous vous sentez toujours irritable et que vous n'arrivez pas à contrôler vos émotions incontrôlables, essayez de faire de l'exercice. L'exercice est un moyen efficace de contrôler la perte de contrôle. Faites quelques sprints, soulevez des poids ou faites une autre activité qui fait battre votre cœur. Les changements physiologiques qui accompagnent l'exercice sont un excellent moyen de contrôler vos émotions insupportables et incontrôlables. La meilleure façon de contrôler les émotions incontrôlables est encore dans la vie quotidienne, comme prendre quelques minutes pour lire un livre chaque jour afin d'augmenter la capacité de stockage interne. La persévérance pendant une longue période rendra le caractère d'une personne docile et stable, et cultivera le sentiment.

5. Améliorer l'acceptation de soi et apprendre à accepter

Les émotions sont les plus difficiles à contrôler et les plus difficiles à contrôler pour tout le monde. Ce n'est qu'après une longue période d'entraînement aux habitudes que nous pouvons être contrôlés, parler moins et faire plus, penser idéalement, améliorer progressivement la capacité d'autonomie et réduire le nombre d'émotions incontrôlables. Il semble contre-intuitif d'apprendre aussi à accepter les choses qui nous dérangent. Mais en réalité, lorsque vous essayez de contrôler vos émotions incontrôlables, il est sage d'accepter les choses que vous ne pouvez pas changer. Peu importe à quel point nous sommes bouleversés, nos émotions ne changent pas les faits. Alors, demandez-vous, l'actuel peut-il être maîtrisé ? Rappelez-vous d'accepter ces choses et de concentrer votre énergie sur des choses qui peuvent être meilleures.