La forme physique peut rendre votre corps plus sain. Mais pour certains employés de bureau, ils ont souvent peu de temps pour se reposer, et encore moins de temps pour faire de l'exercice. Chaque jour est très chargé, se lever le matin et aller travailler à la hâte, peut-être faire des heures supplémentaires la nuit et rentrer tard. Pour les employés de bureau qui souhaitent faire de l'exercice, ils ne peuvent choisir de faire de l'exercice que la nuit.

Les bienfaits du sport pour les employés de bureau

1. L'exercice peut améliorer la fonction cardiopulmonaire, augmenter la capacité de réserve des systèmes cardiovasculaire et respiratoire, améliorer la tension artérielle, retarder le vieillissement du système cardiovasculaire et réduire considérablement l'incidence des maladies cardiovasculaires, prévenant ainsi l'athérosclérose, les maladies coronariennes, l'hypertension, Les accidents vasculaires cérébraux et autres effets sont l'ennemi juré des maladies cardiaques et des maladies cérébrovasculaires.

2. L'exercice peut renforcer le corps et le cerveau et retarder le vieillissement. L'exercice peut améliorer la fonction du système nerveux, améliorer la mémoire, améliorer la flexibilité de la réponse physique, rendre les gens pleins d'énergie, l'exercice peut également vous garder une attitude optimiste et positive, améliorer la fonction physique et l'efficacité du travail.

3. L'exercice peut accélérer l'oxydation des graisses, augmenter la consommation d'énergie, favoriser le métabolisme, augmenter le taux métabolique de base et réguler l'équilibre énergétique, de sorte qu'il peut perdre du poids ou prévenir l'obésité, améliorer la fonction des muscles, des ligaments et des muscles et prévenir l'atrophie musculaire. , raideur articulaire et osseuse Perd et maintient l'élasticité des muscles, de la peau et des articulations dans tout le corps.

4. Il peut améliorer la fonction immunitaire du corps, améliorer l'adaptabilité du corps aux facteurs environnementaux défavorables tels que le froid et les températures élevées, et améliorer la résistance du corps à diverses maladies.

5. L'exercice peut améliorer la fonction digestive du corps humain, augmenter l'apport sanguin du tractus gastro-intestinal, favoriser la motilité gastro-intestinale, favoriser la sécrétion de divers sucs digestifs et accélérer la digestion, l'absorption et l'utilisation de divers nutriments.

Est-il approprié pour les employés de bureau de faire de l'exercice la nuit ?

Tout d'abord, la nature a des lois naturelles, et notre travail et notre repos sont également réguliers. Ce n'est qu'en suivant la loi naturelle du travail et du repos qu'elle sera plus propice à la santé du corps. Si le jour est considéré comme les quatre saisons de l'année, alors la nuit devrait être l'hiver.

L'hiver ou la nuit est un meilleur moment pour nous reposer, nous ressourcer et nous préparer pour l'année à venir ou demain. Par conséquent, il est préférable de passer une bonne nuit de sommeil.

Cependant, si certains facteurs sont exclus, du point de vue de l'effet de l'exercice de fitness lui-même, qu'il s'agisse d'exercice pendant la journée ou d'exercice la nuit, il n'y a pas beaucoup de différence dans l'effet de l'exercice des deux.

Deuxièmement, si vous faites de l'exercice la nuit, cela excitera les gens et affectera sérieusement le sommeil. Mais il existe une controverse sur ce point car différentes personnes ont des effets différents. Par exemple, la constitution de certaines personnes est qu'elles se sentiront plus fatiguées après avoir fait de l'exercice la nuit, ce qui est utile pour le sommeil, et ces personnes feront délibérément de l'exercice avant d'aller se coucher.

A propos des deux avis différents, 21h-23h Il est préférable de ne pas faire d'exercice après le point. Si vous devez faire de l'exercice la nuit, vous devez d'abord comprendre la réponse de votre corps pour voir si cela aide à dormir ou à insomnie après avoir fait de l'exercice la nuit, puis décider de faire de l'exercice.

Quel est le meilleur moment pour faire du sport la nuit ? La recommandation est : exercice léger 2-3 heures après le dîner.

Les données de recherche montrent que 17h-19h est le meilleur moment pour diverses fonctions du corps humain, donc ce moment est le meilleur moment pour faire de l'exercice. Mais en fait, il doit être difficile pour les employés de bureau de faire de l'exercice à ce moment-là, car les heures de travail actuelles sont généralement de 9h à 18h, et le temps d'exercice de 17h à 19h ne peut être organisé que le week-end.

Résumé

Il est recommandé aux employés de bureau de choisir de faire de l'exercice le matin. Levez-vous tôt chaque jour et faites de l'exercice pendant environ 30 minutes. Il stimule également votre esprit et vous maintient sous tension tout au long de la journée. Vous pouvez également prendre des dispositions pour faire de l'exercice 2 heures après le dîner, mais n'oubliez pas de ne pas faire d'exercice trop tard, sinon cela affectera le sommeil.

Faites également attention à la sécurité lorsque vous faites de l'exercice la nuit. Surtout ceux qui sortent courir la nuit, faites attention aux véhicules en traversant la route. Les femmes devraient accorder plus d'attention à leur sécurité personnelle. Si vous avez un tapis roulant à l'intérieur, vous n'avez pas besoin de sortir pour une course nocturne la nuit.

Il est suggéré que les employés de bureau qui aiment le sport suivent également les lois de la nature et organisent un temps d'exercice approprié, ce qui est plus propice à la santé. Si vous n'avez vraiment pas le temps de faire de l'exercice pour des raisons professionnelles, vous pouvez choisir de faire de l'exercice correctement pendant votre pause déjeuner et d'exercer davantage votre cou, vos bras et votre taille pour rester en bonne santé à tout moment.