Le moyen le plus rapide d'affiner les jambes
2022-05-19
Dans des circonstances normales, le muscle gastrocnémien semble plus développé et le mollet sans le muscle gastrocnémien n'est pas beau, de sorte que le muscle gastrocnémien doit être correctement présent. Dans des circonstances normales, le muscle gastrocnémien n'est pas visible lors de l'exercice de la force et n'apparaît que lors de la relaxation. Des mollets épais affecteront notre image.L'esthétique d'une personne est vue de bas en haut et une paire de mollets épais affecte directement le degré de beauté.
Le moyen le plus rapide d'affiner les jambes
Tant que 8 étapes, vous pouvez rapidement amincir vos mollets, franchir la limite des belles jambes et vous aider à créer de belles lignes de jambes.
Pour les jambes fines Méthode 1 : Fente arrière et poussée contre le mur
Temps : Maintenez pendant 30 secondes
Heures d'exercice : 2 fois par jour, 3 cycles à chaque fois
Efficacité : Exercice des muscles du mollet
Action 1 : Tenez-vous à 30 cm du mur, levez les deux mains devant votre poitrine et poussez contre le mur.
Action 2 : Faites un grand pas en arrière avec votre jambe gauche et pliez votre genou droit pour former une fente. Faites attention à garder votre jambe gauche tendue. Maintenez la position pendant 30 secondes, puis changez de côté pour faire de même. Faites le cycle 3 fois.
Pour les jambes fines Méthode 2 : Fauteuil avec orteils
Temps : Maintenez pendant 1 seconde
Durées d'exercice : 2 fois par jour, 3 cycles à chaque fois, 15 fois à chaque cycle.
Efficacité : Utiliser la force du corps pour renforcer les muscles du mollet
Action 1 : Tenez-vous debout sur le dossier de la chaise, la tête haute et la poitrine relevée, les pieds légèrement ouverts et écartés de la largeur des hanches, et tenez le dossier de la chaise à deux mains.
Action 2 : Mettez lentement vos orteils sur la pointe des pieds, votre poitrine s'étire vers l'avant, les muscles de votre abdomen et de vos fesses sont tendus et vos jambes sont droites. Après avoir tenu pendant 1 seconde, abaissez lentement vos talons, veillez à ne pas laisser vos talons toucher le sol lors de l'abaissement, puis soulevez vos orteils. 15 fois par cycle, répétez 3 cycles.
Jambes maigresMéthode 3 : Tourner les chevilles en position assise
Fréquence d'exercice : 2 fois par jour, chaque fois que vous vous tordez les jambes 5 fois
Efficacité : Renforce les muscles du mollet et les ligaments clés de la cheville
Action 1 : Faites-le sur une chaise, gardez votre dos près du dossier de la chaise, gardez votre colonne vertébrale droite, posez vos mains sur la surface de la chaise, accrochez votre pied droit naturellement, levez votre pied gauche horizontalement , et étendez vos orteils vers l'avant.
Action 2 : Faites pivoter vos orteils dans le sens des aiguilles d'une montre 5 fois. Faites attention à ne pas bouger vos genoux lorsque vous tournez. Ensuite, changez de côté et faites de même.
Pour les jambes fines Méthode 4 : Elastique pour bouger la cheville
Temps : Maintenez pendant 1 seconde
Heures d'exercice : 2 fois par jour, 3 cycles à chaque fois, chaque cycle se répète 15 fois
Efficacité : Exercice des muscles des jambes et des articulations de la cheville
Action 1 : Faites-le naturellement sur le sol, soutenez votre corps avec vos mains derrière le dos, pliez votre pied droit naturellement, redressez votre pied gauche et laissez votre partenaire utiliser des élastiques pour aider à fixer vos orteils et chevilles.
Action 2 : Déplacez lentement la cheville de l'intérieur vers l'extérieur, maintenez 1 seconde, puis de l'extérieur vers l'intérieur, répétez 15 fois en cycle, faites 3 cycles pour chaque jambe.
Quatre malentendus que les jambes fines doivent connaître
Mythe 1 : En fait, les muscles des jambes sont la partie du corps la plus difficile à perdre du poids, et aussi l'endroit le plus susceptible d'accumuler de la graisse. Le mollet est plus difficile à perdre que la cuisse, donc un mollet mince est facile à dire un mollet mince, un mollet mince est de perdre de la graisse et de brûler de la graisse, il est donc presque impossible de se détendre.
Mythe des jambes maigresMalentendus 2 :Les jambes maigres n'ont pas grand-chose à voir avec la consommation de fruits. Pour un repas normal, 6 à 8 % de chaque repas suffisent pour être rassasié, le dîner l'est aussi comme ça, et les collations sont aussi Pour être retenu, essayez de ne pas manger.
Malentendu 3 : La méthode la plus efficace pour les jambes fines peut ne pas convenir à votre physique. Vous pouvez d'abord essayer l'effet.
Malentendu 4 du mollet fin : Si le mollet est gros, ne pas maigrir sur tout le corps.
La raison du veau gras
Raison 1 : Influence génétique
Naturellement, les os du mollet ne sont pas assez fins et le ventre du mollet est gros.
Solution : Étirez le tendon d'Achille, élevez les muscles du mollet, réduisez les muscles relâchés dans cette zone, convertissez-les en muscles énergétiques et modifiez la direction des muscles.
Raison 2 : J'aime porter des chaussures qui ne me conviennent pas
Parce que la ligne du mollet n'est pas très belle, je veux utiliser des talons aiguilles pour allonger le mollet, mais parce que le mollet porte un poids excessif, la force de la jambe commence à se déplacer vers l'extérieur, ce qui fait que le muscle du mollet devient de plus en plus éversé.
Solution : En marchant, placez le centre de gravité au centre du pied ; ne faites pas le pas en « huit » mais faites un pas droit ; ne portez pas de chaussures trop hautes et les talons sont trop mince.
Le moyen le plus rapide d'affiner les jambes
Tant que 8 étapes, vous pouvez rapidement amincir vos mollets, franchir la limite des belles jambes et vous aider à créer de belles lignes de jambes.
Pour les jambes fines Méthode 1 : Fente arrière et poussée contre le mur
Temps : Maintenez pendant 30 secondes
Heures d'exercice : 2 fois par jour, 3 cycles à chaque fois
Efficacité : Exercice des muscles du mollet
Action 1 : Tenez-vous à 30 cm du mur, levez les deux mains devant votre poitrine et poussez contre le mur.
Action 2 : Faites un grand pas en arrière avec votre jambe gauche et pliez votre genou droit pour former une fente. Faites attention à garder votre jambe gauche tendue. Maintenez la position pendant 30 secondes, puis changez de côté pour faire de même. Faites le cycle 3 fois.
Pour les jambes fines Méthode 2 : Fauteuil avec orteils
Temps : Maintenez pendant 1 seconde
Durées d'exercice : 2 fois par jour, 3 cycles à chaque fois, 15 fois à chaque cycle.
Efficacité : Utiliser la force du corps pour renforcer les muscles du mollet
Action 1 : Tenez-vous debout sur le dossier de la chaise, la tête haute et la poitrine relevée, les pieds légèrement ouverts et écartés de la largeur des hanches, et tenez le dossier de la chaise à deux mains.
Action 2 : Mettez lentement vos orteils sur la pointe des pieds, votre poitrine s'étire vers l'avant, les muscles de votre abdomen et de vos fesses sont tendus et vos jambes sont droites. Après avoir tenu pendant 1 seconde, abaissez lentement vos talons, veillez à ne pas laisser vos talons toucher le sol lors de l'abaissement, puis soulevez vos orteils. 15 fois par cycle, répétez 3 cycles.
Jambes maigresMéthode 3 : Tourner les chevilles en position assise
Fréquence d'exercice : 2 fois par jour, chaque fois que vous vous tordez les jambes 5 fois
Efficacité : Renforce les muscles du mollet et les ligaments clés de la cheville
Action 1 : Faites-le sur une chaise, gardez votre dos près du dossier de la chaise, gardez votre colonne vertébrale droite, posez vos mains sur la surface de la chaise, accrochez votre pied droit naturellement, levez votre pied gauche horizontalement , et étendez vos orteils vers l'avant.
Action 2 : Faites pivoter vos orteils dans le sens des aiguilles d'une montre 5 fois. Faites attention à ne pas bouger vos genoux lorsque vous tournez. Ensuite, changez de côté et faites de même.
Pour les jambes fines Méthode 4 : Elastique pour bouger la cheville
Temps : Maintenez pendant 1 seconde
Heures d'exercice : 2 fois par jour, 3 cycles à chaque fois, chaque cycle se répète 15 fois
Efficacité : Exercice des muscles des jambes et des articulations de la cheville
Action 1 : Faites-le naturellement sur le sol, soutenez votre corps avec vos mains derrière le dos, pliez votre pied droit naturellement, redressez votre pied gauche et laissez votre partenaire utiliser des élastiques pour aider à fixer vos orteils et chevilles.
Action 2 : Déplacez lentement la cheville de l'intérieur vers l'extérieur, maintenez 1 seconde, puis de l'extérieur vers l'intérieur, répétez 15 fois en cycle, faites 3 cycles pour chaque jambe.
Quatre malentendus que les jambes fines doivent connaître
Mythe 1 : En fait, les muscles des jambes sont la partie du corps la plus difficile à perdre du poids, et aussi l'endroit le plus susceptible d'accumuler de la graisse. Le mollet est plus difficile à perdre que la cuisse, donc un mollet mince est facile à dire un mollet mince, un mollet mince est de perdre de la graisse et de brûler de la graisse, il est donc presque impossible de se détendre.
Mythe des jambes maigresMalentendus 2 :Les jambes maigres n'ont pas grand-chose à voir avec la consommation de fruits. Pour un repas normal, 6 à 8 % de chaque repas suffisent pour être rassasié, le dîner l'est aussi comme ça, et les collations sont aussi Pour être retenu, essayez de ne pas manger.
Malentendu 3 : La méthode la plus efficace pour les jambes fines peut ne pas convenir à votre physique. Vous pouvez d'abord essayer l'effet.
Malentendu 4 du mollet fin : Si le mollet est gros, ne pas maigrir sur tout le corps.
La raison du veau gras
Raison 1 : Influence génétique
Naturellement, les os du mollet ne sont pas assez fins et le ventre du mollet est gros.
Solution : Étirez le tendon d'Achille, élevez les muscles du mollet, réduisez les muscles relâchés dans cette zone, convertissez-les en muscles énergétiques et modifiez la direction des muscles.
Raison 2 : J'aime porter des chaussures qui ne me conviennent pas
Parce que la ligne du mollet n'est pas très belle, je veux utiliser des talons aiguilles pour allonger le mollet, mais parce que le mollet porte un poids excessif, la force de la jambe commence à se déplacer vers l'extérieur, ce qui fait que le muscle du mollet devient de plus en plus éversé.
Solution : En marchant, placez le centre de gravité au centre du pied ; ne faites pas le pas en « huit » mais faites un pas droit ; ne portez pas de chaussures trop hautes et les talons sont trop mince.
