Jouer au ballon a toujours été le sport préféré de nombreuses femmes, en particulier le badminton. Le badminton est un sport plus adapté aux femmes en col blanc. C'est un sport qui permet non seulement de détendre le corps et l'esprit, mais aussi de perdre du poids. De plus, le badminton n'a pas d'exigences particulières pour les sites sportifs, et les exigences en matière d'équipement sont relativement simple, c'est la météo. En raison de la quantité relativement faible d'exercice, le badminton est populaire parmi de nombreux cols blancs. Bien que la quantité d'exercice au badminton ne soit pas importante, le degré d'exercice pour le corps n'est pas du tout petit et les avantages pour le corps sont également importants. Alors, quels sont les avantages de jouer au badminton ?

Les bienfaits du badminton

Jouer au badminton peut non seulement détendre le corps et l'esprit, mais aussi perdre du poids. La quantité d'exercice au badminton est relativement faible, et le degré d'exercice physique est en effet très important, et il présente également de grands avantages pour le corps.

Avantage 1 : Augmente la consommation d'énergie. L'exercice consomme des dizaines de fois l'énergie de la position assise. L'exercice régulier pendant une longue période peut augmenter le taux métabolique. Si vous choisissez de jouer au badminton, vous devez vous entraîner pendant plus d'une heure tous les deux jours.

Avantage 2 : Favorise la dégradation des graisses. Jouer au badminton est une sorte d'exercice aérobique. Faire de l'exercice aérobique pendant une longue période réduit la sécrétion d'insuline et inhibe la synthèse des graisses corporelles. Cependant, l'exercice excessif n'est pas bon pour le corps, les golfeurs doivent donc faire attention à l'intensité et au contrôle du temps.

Avantage 3 : Perdre du poids, améliorer son poids. Jouer au badminton, un exercice d'intensité modérée, peut améliorer le poids corporel. Les personnes minces prennent du poids. Selon les experts, l'exercice aide à réguler le poids corporel, à prévenir l'accumulation de graisse et à éviter l'obésité.

Puis-je perdre du poids en jouant au badminton ?

Beaucoup de femmes aiment jouer au badminton. Le badminton convient aux femmes en col blanc, aux loisirs, au divertissement et au fitness. Alors le badminton peut-il maigrir ? Le badminton est un exercice aérobique qui favorise la décomposition des graisses dans le corps, génère de la chaleur et a un effet significatif sur le métabolisme des graisses. Si vous souhaitez perdre du poids sur tout le corps, le badminton peut ne pas convenir. La chose la plus importante pour perdre du poids est de perdre du poids et de la ligne. Une mauvaise intensité d'exercice de badminton et un mauvais contrôle du temps entraîneront une production musculaire. La plus évidente est que le mollet va devenir plus épais, communément appelé "jambes de radis".

Si vous souhaitez perdre du poids en jouant au badminton, il est préférable de le contrôler dans les 30 minutes. Les calories brûlées en 30 minutes peuvent réduire 1 kg de graisse. N'oubliez pas d'étirer et de masser correctement vos jambes après l'exercice afin de ne pas avoir à vous soucier des jambes musclées.

Jouer au badminton guérit-il l'arthrose cervicale ?

Lorsque vous jouez au badminton, la tête se détend et s'étire avec le badminton, comme la flexion vers l'avant, la rotation gauche et droite et l'étirement vers l'arrière. Cela a un certain effet sur les personnes qui restent longtemps devant l'ordinateur et qui travaillent dur. Attraper une balle haute et regarder la balle aura un meilleur effet sur la colonne cervicale. Revenir en arrière pour attraper le ballon peut également détendre la colonne cervicale et la colonne vertébrale et soulager les douleurs à l'épaule.

Si vous souhaitez améliorer complètement l'arthrose cervicale, il est recommandé de jouer au badminton 3 fois par semaine, à chaque fois moins d'une heure. Après un certain temps, vous constaterez que la colonne cervicale n'est plus raide. Il est recommandé aux personnes d'âge moyen et âgées de ne pas faire plus de 40 minutes d'exercice, car un exercice excessivement intense ne convient pas au corps humain et est trop fort pour l'exercice musculaire.

Puis-je grandir en jouant au badminton ?

Jouer au badminton nécessite des mouvements constants du pied, des sauts, des balançoires, une utilisation raisonnable et correcte de la posture de jeu correcte, des va-et-vient, augmente la force de mouvement des membres et de la taille, accélère la circulation sanguine du corps humain et améliore la fonction du système respiratoire. Alors, jouer au badminton aide-t-il à augmenter la taille ? Selon les statistiques, la fréquence cardiaque des joueurs de badminton atteint 160 à 180 battements par minute, et l'exercice de badminton à long terme peut améliorer le rythme cardiaque et la capacité pulmonaire de l'homme. Sauter en continu pendant l'exercice est également une sorte d'exercice pour augmenter la taille des mineurs en développement. La chose la plus importante est que les joueurs de badminton doivent constamment faire des contre-attaques pour améliorer la sensibilité et la coordination du système nerveux humain.