Les jeunes d'aujourd'hui sont soumis à une forte pression de travail et passent chaque jour de longues heures au bureau. Assis depuis longtemps, la taille a accumulé de plus en plus de graisse, et tout le monde lui a donné un joli nom "anneau de natation". Pour les femmes, tout le monde espère pouvoir avoir un corps chaud avec une petite taille.La graisse de taille affectera non seulement le corps, mais aussi difficile à éliminer.Comment éliminer efficacement l'excès de graisse de taille est devenu l'objectif que tout le monde poursuit.

Qu'est-ce que l'exercice pour affiner la taille

Qu'est-ce que l'exercice taille fine? Chaque femme veut avoir une silhouette sinueuse et une taille fine, mais à cause de l'inactivité dans la vie, une taille de seau apparaît, que dois-je faire ?

Exercice taille fine méthode 1 : exercice sur chaise

Tout comme si vous étiez assis sur une chaise, placez vos mains sur les accoudoirs et appuyez votre dos contre le dossier de la chaise. Notez qu'il n'y a pas de chaise, vous vous imaginez simplement assis sur une chaise. Après cela, le corps s'est lentement accroupi et il a semblé que les fesses étaient vraiment assises sur la chaise. Lors de ce mouvement, la taille doit être forcée, les pieds ne doivent pas bouger et les cuisses doivent supporter le poids du corps.

Exercice pour affiner la taille méthode 2 : vélo

Allongez-vous sur le sol avec vos mains derrière votre tête, pliez votre genou gauche et amenez-le aussi près que possible de votre poitrine, rapprochez votre coude droit de votre genou gauche et soulevez votre épaule droite. Puis répétez de l'autre côté.

Exercice taille fine méthode 3 : exercice jambes décalées

Allongez-vous à plat sur le sol, tenez votre tête avec vos mains, puis soulevez lentement vos jambes croisées, essayez de les soulever aussi loin que possible, de sorte que vos jambes soient à angle droit avec le sol et que votre tête soit lentement levée . Faites une pause d'une respiration lorsque vous atteignez le point le plus haut, puis répétez le mouvement.

Exercice pour affiner la taille méthode 4 : exercice avec ballon de fitness

Allongez-vous sur le ballon, le bas du dos touchant le ballon, les mains croisées sur la poitrine ou la tête. Soulevez le haut de votre corps avec votre taille et éloignez votre corps du ballon d'exercice, en gardant votre équilibre. Ensuite, allongez-vous et répétez cette action, comme faire des redressements assis sur un ballon de fitness, ce qui est très efficace pour la taille et l'abdomen fins.

Exercice pour affiner la taille méthode 5 : exercice de flexion des bras

Allongez-vous sur le sol avec vos mains droites vers le haut de votre tête, chevauchez vos mains, pliez vos genoux, puis soulevez fortement le haut de votre corps et vos épaules, essayez de ne pas étirer votre cou et gardez vos bras tendus tout le temps.

Exercice pour affiner la taille, méthode 6 : Redresser les jambes et affiner l'abdomen

Mettez votre corps à plat sur le sol, levez vos jambes à angle droit par rapport au sol, tenez votre tête avec vos mains ou redressez vos bras, gardez vos jambes en position surélevée, puis abaissez vos jambes et vos bras et répétez.

Exercice de yoga taille fine

Yoga taille fine ? De nombreux employés de bureau restent assis toute une journée et s'ils négligent l'exercice, la graisse du bas-ventre et de l'estomac s'accumulera de plus en plus. Beaucoup de femmes utilisent le yoga pour affiner leur taille, que doivent-elles faire ?

Action de yoga amincissante 1 : Pose de la demi-lune

Soulager les maladies du bas du dos, la constipation, l'accumulation de graisse abdominale, la bronchite, la scoliose et la déformation, et la raideur de la colonne vertébrale.

Action de yoga amincissante 2 : pieds séparés

Ralentir le diabète, les maladies thyroïdiennes, améliorer l'équilibre glycémique et la fonction rénale, renforcer les muscles abdominaux, des cuisses, des épaules et des bras, réduire l'accumulation de graisse abdominale.

Action de yoga amincissante 3 : Pose de torsion

Augmente la circulation sanguine, renforce la flexibilité de la colonne vertébrale et des articulations de la hanche, renforce la fonction du système de digestion et d'absorption et réduit la taille et la graisse abdominale.

Mouvement de yoga taille fine 4 : Pose de chameau

Renforcez les muscles du dos et des épaules, stimulez le système nerveux en appuyant à fond sur la colonne vertébrale, améliorez la flexibilité du cou et de la taille, soulagez les douleurs lombaires et aidez à affiner la taille.

Yoga pour taille fine 5 : Pose du cygne - serrez complètement la taille

(1) Position à genoux, cuisse et mollet à 90 degrés. Gardez la tête, le cou et la colonne vertébrale en ligne droite. Ses yeux regardaient le sol entre ses paumes.

(2) Inspirez, appuyez sur le bas du dos, appuyez fermement l'abdomen sur le sol, appuyez sur les épaules et soulevez la poitrine. La tête est inclinée vers l'arrière et les hanches sont relevées pour former un arc vers le bas avec le dos, de sorte que les muscles de la taille et du dos sont comprimés.

(3) Expirez, cambrez votre dos, déplacez votre colonne lombaire dans la direction opposée, et en même temps baissez votre tête et faites de votre mieux pour pencher votre menton vers votre poitrine, de sorte que tout le corps forme un arc vers le haut et ressentez le étirement des muscles du bas du dos.