Façons de perdre du poids au bureau
2022-05-14
De nos jours, la vie urbaine est sans doute le pire ennemi d'un corps mince, en particulier le travail de bureau. Le manque d'espace et un environnement sédentaire facilitent l'accumulation de graisse dans l'abdomen, ce qui peut conduire à un corps en forme de poire. Cependant, le travail ne peut pas être évité et l'obésité ne peut pas être contrôlée.Y a-t-il un moyen de perdre du poids en travaillant ?
Comment perdre du poids au bureau
Comment maigrir au bureau ? La chose la plus gênante pour de nombreux employés de bureau est le problème de la forme physique. S'asseoir au lieu de faire de l'exercice peut facilement entraîner une accumulation de graisse dans le ventre et une forme des hanches, ce qui peut également causer de nombreuses affections professionnelles au bureau. Alors comment maigrir au bureau ?
Perte de poids Méthode 1 : Monter les escaliers. C'est le moyen le plus simple de perdre du poids. Le bureau est généralement un immeuble de grande hauteur et vous prenez le temps de gravir des centaines de marches pendant votre pause déjeuner. Si cela continue, l'effet de perte de poids est évident.
Perte de poids Méthode 2 : soulever des haltères. Vous pouvez mettre vos haltères sous votre bureau, c'est super de ramasser et de pratiquer quand vous êtes libre. N'ayez pas peur des yeux étranges des autres, tant que vous continuez à pratiquer, vous aurez certainement un excellent effet de perte de poids.
Perte de poids Méthode 3 : Faites des exercices de perte de poids. Trouvez un espace libre à l'extérieur du bureau pour pratiquer des exercices de perte de poids, qui peuvent non seulement soulager la fatigue au travail, mais aussi jouer un rôle dans la perte de poids.
Perte de poids Méthode 4 : Marchez vite. Ne vous asseyez pas toujours au bureau, essayez de trouver d'autres emplois pour en faire autant que possible, vous pouvez aider les autres ou aider le chef à faire des courses, à faire des marches rapides et à courir d'un bureau à l'autre. Tant que vous pouvez continuer pendant quelques semaines, vous aurez un bon effet de perte de poids.
Méthode de perte de poids assis au bureau
Assis au bureau pour perdre du poids ? Les employés de bureau sont occupés par le travail et n'ont pas le temps d'aller à la salle de sport. S'ils veulent perdre du poids tous les jours, quels sont les moyens de perdre du poids en position assise ?
Méthode de perte de poids 1 : style de rotation de chaise
Ne vous asseyez pas sur la chaise avec vos fesses entières, asseyez-vous seulement sur la moitié de la chaise, puis faites-le dans une position assise de base, le dos droit, la main droite sur le dossier de la chaise, la main gauche sur le côté droit de la chaise, et le haut du corps tordu vers la gauche. Lorsque vous avez terminé, changez de main pour faire de même. Répétez cinq fois.
Effet de perte de poids : cette action de rotation en fauteuil peut aider les personnes ayant un petit ventre à perdre de la graisse dans cette zone et à soulager les douleurs au cou, aux épaules et au dos pendant la rotation.
Perte de poids Méthode 2 : S'accroupir derrière la chaise
Tout d'abord, les pieds doivent être rapprochés, puis placez-vous derrière la chaise, tenez le dossier de la chaise avec les deux mains droites et maintenez le dossier de la chaise, reculez d'un pas avec les deux pieds, faites attention à inspirer et expirer lorsque plier les genoux Faites attention à vous accroupir aussi haut que vos hanches et vos genoux, puis revenez à la position d'origine, de sorte que vous puissiez le répéter quatre fois d'avant en arrière.
Effet de perte de poids : ce squat bouge vos jambes, brûle les graisses sur vos jambes, renforce vos jambes et flatte vos courbes.
Perte de poids Méthode 3 : S'incliner derrière la chaise
Cette action nécessite également que vous vous teniez derrière la chaise avec une bonne posture face au dossier de la chaise, que vous redressiez les deux mains et que vous teniez le dossier de la chaise, que vous penchiez votre corps vers l'avant à angle droit, mais que vous gardiez le dos droit et que vous vous en teniez à cette action pendant trois minutes.
Effet de perte de poids : ce type de perte de poids sur chaise peut complètement améliorer les douleurs lombaires causées par la sédentarité, et en même temps embellir efficacement les lignes des jambes.
Perte de poids Méthode 4 : Chaise penchée en avant
Cette opération nécessite de s'asseoir sur un tiers de la chaise, puis d'étirer les deux pieds vers l'avant, de faire attention à ne pas plier les genoux, et de plier naturellement le haut du corps vers l'avant. A ce moment, utilisez vos propres mains pour atteindre vos chevilles. cinq ou six fois. Tenez-vous en à une minute à la fois.
Effet de perte de poids : Cet exercice permet au sang de refluer vers la tête. De telles actions peuvent favoriser le sommeil, embellir la courbe des jambes et prévenir efficacement l'obésité dans le bas du corps.
Régime abdominal de bureau
Comment maigrir du ventre au bureau ? L'employé de bureau est assis à côté de l'ordinateur toute la journée, ce qui rend la graisse abdominale évidente maintenant, que dois-je faire ? Existe-t-il des méthodes de perte de poids abdominale ?
Perte de poids Méthode 1 : respiration abdominale
La respiration abdominale peut non seulement stimuler le péristaltisme de l'estomac, mais également favoriser l'excrétion des matières fécales du corps et, en même temps, accélérer la combustion de la graisse abdominale. Regardez la télévision sur le canapé ou allongez-vous dans votre lit tous les jours, allongez-vous dans votre lit avant de vous coucher, faites une respiration abdominale pendant dix minutes : inspirez lentement et profondément par le nez, sentez l'abdomen se gonfler progressivement, retenez votre respiration quelques secondes, puis lentement Expirez lentement par la bouche, vous pouvez sentir que l'abdomen s'enfonce lentement. Notez que la respiration abdominale 5-6 fois par minute est suffisante. Lorsque vous respirez, concentrez-vous sur les hauts et les bas de l'abdomen et respectez-le pendant un mois pour atteindre l'objectif d'amincir efficacement la taille.
Perte de poids Méthode 2 : Masser le ventre
Pendant la journée, la plupart des hommes et des femmes amincissants sont soit occupés par le travail ou les cours, ils n'ont pas le temps de faire attention au plan de perte de poids, vous pouvez vous plaindre que vous n'avez pas le temps de faire de l'exercice, mais même si vous êtes occupé, vous devez presser en 5 minutes pour masser votre abdomen. Masser l'abdomen peut améliorer la fonction digestive de l'estomac, favoriser le péristaltisme et éviter efficacement l'apparition de constipation, réduisant ainsi l'accumulation de graisse abdominale.
Comment perdre du poids au bureau
Comment maigrir au bureau ? La chose la plus gênante pour de nombreux employés de bureau est le problème de la forme physique. S'asseoir au lieu de faire de l'exercice peut facilement entraîner une accumulation de graisse dans le ventre et une forme des hanches, ce qui peut également causer de nombreuses affections professionnelles au bureau. Alors comment maigrir au bureau ?
Perte de poids Méthode 1 : Monter les escaliers. C'est le moyen le plus simple de perdre du poids. Le bureau est généralement un immeuble de grande hauteur et vous prenez le temps de gravir des centaines de marches pendant votre pause déjeuner. Si cela continue, l'effet de perte de poids est évident.
Perte de poids Méthode 2 : soulever des haltères. Vous pouvez mettre vos haltères sous votre bureau, c'est super de ramasser et de pratiquer quand vous êtes libre. N'ayez pas peur des yeux étranges des autres, tant que vous continuez à pratiquer, vous aurez certainement un excellent effet de perte de poids.
Perte de poids Méthode 3 : Faites des exercices de perte de poids. Trouvez un espace libre à l'extérieur du bureau pour pratiquer des exercices de perte de poids, qui peuvent non seulement soulager la fatigue au travail, mais aussi jouer un rôle dans la perte de poids.
Perte de poids Méthode 4 : Marchez vite. Ne vous asseyez pas toujours au bureau, essayez de trouver d'autres emplois pour en faire autant que possible, vous pouvez aider les autres ou aider le chef à faire des courses, à faire des marches rapides et à courir d'un bureau à l'autre. Tant que vous pouvez continuer pendant quelques semaines, vous aurez un bon effet de perte de poids.
Méthode de perte de poids assis au bureau
Assis au bureau pour perdre du poids ? Les employés de bureau sont occupés par le travail et n'ont pas le temps d'aller à la salle de sport. S'ils veulent perdre du poids tous les jours, quels sont les moyens de perdre du poids en position assise ?
Méthode de perte de poids 1 : style de rotation de chaise
Ne vous asseyez pas sur la chaise avec vos fesses entières, asseyez-vous seulement sur la moitié de la chaise, puis faites-le dans une position assise de base, le dos droit, la main droite sur le dossier de la chaise, la main gauche sur le côté droit de la chaise, et le haut du corps tordu vers la gauche. Lorsque vous avez terminé, changez de main pour faire de même. Répétez cinq fois.
Effet de perte de poids : cette action de rotation en fauteuil peut aider les personnes ayant un petit ventre à perdre de la graisse dans cette zone et à soulager les douleurs au cou, aux épaules et au dos pendant la rotation.
Perte de poids Méthode 2 : S'accroupir derrière la chaise
Tout d'abord, les pieds doivent être rapprochés, puis placez-vous derrière la chaise, tenez le dossier de la chaise avec les deux mains droites et maintenez le dossier de la chaise, reculez d'un pas avec les deux pieds, faites attention à inspirer et expirer lorsque plier les genoux Faites attention à vous accroupir aussi haut que vos hanches et vos genoux, puis revenez à la position d'origine, de sorte que vous puissiez le répéter quatre fois d'avant en arrière.
Effet de perte de poids : ce squat bouge vos jambes, brûle les graisses sur vos jambes, renforce vos jambes et flatte vos courbes.
Perte de poids Méthode 3 : S'incliner derrière la chaise
Cette action nécessite également que vous vous teniez derrière la chaise avec une bonne posture face au dossier de la chaise, que vous redressiez les deux mains et que vous teniez le dossier de la chaise, que vous penchiez votre corps vers l'avant à angle droit, mais que vous gardiez le dos droit et que vous vous en teniez à cette action pendant trois minutes.
Effet de perte de poids : ce type de perte de poids sur chaise peut complètement améliorer les douleurs lombaires causées par la sédentarité, et en même temps embellir efficacement les lignes des jambes.
Perte de poids Méthode 4 : Chaise penchée en avant
Cette opération nécessite de s'asseoir sur un tiers de la chaise, puis d'étirer les deux pieds vers l'avant, de faire attention à ne pas plier les genoux, et de plier naturellement le haut du corps vers l'avant. A ce moment, utilisez vos propres mains pour atteindre vos chevilles. cinq ou six fois. Tenez-vous en à une minute à la fois.
Effet de perte de poids : Cet exercice permet au sang de refluer vers la tête. De telles actions peuvent favoriser le sommeil, embellir la courbe des jambes et prévenir efficacement l'obésité dans le bas du corps.
Régime abdominal de bureau
Comment maigrir du ventre au bureau ? L'employé de bureau est assis à côté de l'ordinateur toute la journée, ce qui rend la graisse abdominale évidente maintenant, que dois-je faire ? Existe-t-il des méthodes de perte de poids abdominale ?
Perte de poids Méthode 1 : respiration abdominale
La respiration abdominale peut non seulement stimuler le péristaltisme de l'estomac, mais également favoriser l'excrétion des matières fécales du corps et, en même temps, accélérer la combustion de la graisse abdominale. Regardez la télévision sur le canapé ou allongez-vous dans votre lit tous les jours, allongez-vous dans votre lit avant de vous coucher, faites une respiration abdominale pendant dix minutes : inspirez lentement et profondément par le nez, sentez l'abdomen se gonfler progressivement, retenez votre respiration quelques secondes, puis lentement Expirez lentement par la bouche, vous pouvez sentir que l'abdomen s'enfonce lentement. Notez que la respiration abdominale 5-6 fois par minute est suffisante. Lorsque vous respirez, concentrez-vous sur les hauts et les bas de l'abdomen et respectez-le pendant un mois pour atteindre l'objectif d'amincir efficacement la taille.
Perte de poids Méthode 2 : Masser le ventre
Pendant la journée, la plupart des hommes et des femmes amincissants sont soit occupés par le travail ou les cours, ils n'ont pas le temps de faire attention au plan de perte de poids, vous pouvez vous plaindre que vous n'avez pas le temps de faire de l'exercice, mais même si vous êtes occupé, vous devez presser en 5 minutes pour masser votre abdomen. Masser l'abdomen peut améliorer la fonction digestive de l'estomac, favoriser le péristaltisme et éviter efficacement l'apparition de constipation, réduisant ainsi l'accumulation de graisse abdominale.
