Maintenant, le nombre de personnes qui se concentrent sur la perte de poids augmente progressivement et la perte de graisse semble être devenue une nouvelle tendance dans la société. Pour de nombreux amis qui commencent tout juste à perdre de la graisse, la plupart d'entre eux rêvent d'avoir un ventre sexy. Par conséquent, lors du choix des mouvements de fitness, de nombreuses personnes aiment toujours faire des redressements assis. Essayez de perdre de la graisse et entraînez vos abdominaux avec des redressements assis. Cependant, perdre de la graisse n'est pas une tâche facile, en particulier grâce à un exercice de redressement assis. De nombreuses personnes rencontrent des goulots d'étranglement dans le processus d'exercice grâce à cette méthode d'exercice. Alors aujourd'hui, je voudrais vous présenter quelques connaissances sur le processus de réduction des graisses grâce à des redressements assis.

Les redressements assis peuvent-ils vous aider à perdre du poids ?
Tout d'abord, nous devons connaître la fonction principale des redressements assis, qui est d'augmenter la force des muscles abdominaux. Les sit-ups font aussi ce qui suit :
Action 1 : Protéger le dos et améliorer la posture.
Effet 2 : Pour obtenir l'effet de perdre du poids, vous devez d'abord persévérer. Vous pouvez en faire 50 par jour, puis augmenter progressivement. Après quelques mois, le bas-ventre deviendra plat ; Le L'action de lever la jambe réduira non seulement le poids, mais jouera également un rôle dans la correction de la ligne de taille.
Effet 3 : En plus des redressements assis, d'autres exercices aérobiques peuvent également jouer un rôle dans la perte de poids, comme la natation, la danse, l'aérobic, le jogging, etc.

Les redressements assis peuvent-ils réduire le ventre ?
Dans la vie quotidienne, afin de réduire le ventre, de nombreuses personnes insistent pour faire des redressements assis tous les jours. Alors, les craquements peuvent-ils réellement réduire la graisse du ventre ? Les experts estiment que cette méthode de faire des redressements assis pour réduire le ventre est faisable. Cependant, l'effet n'est pas très rapide et il faut un certain temps pour obtenir l'effet d'un ventre mince. Parce que la quantité de graisse dans le corps a besoin d'au moins 20 minutes d'exercice chaque jour pour être brûlée et consommée. Les redressements assis sont un type d'exercice aérobique facile et sans stress. Il peut non seulement consommer de la graisse abdominale, perdre l'excès de graisse sur l'estomac, resserrer la peau de l'abdomen, mais également assurer une ovulation normale et des soins de santé de la cavité utérine. En outre, les redressements assis peuvent non seulement exercer efficacement les muscles droits, mais également exercer les muscles obliques externes de l'abdomen et les muscles érecteurs de la colonne vertébrale du bas du dos, ce qui peut réduire rapidement et efficacement le tour de taille et la chaleur corporelle.
Cependant, les experts rappellent à chacun de ralentir correctement le rythme de l'exercice lors des redressements assis, afin d'améliorer l'effet de réduction de l'estomac, et c'est également bénéfique pour la santé physique.
Dans la vie quotidienne, de nombreuses personnes essaient de faire des redressements assis à la maison tous les jours afin de perdre du poids en peu de temps, en se forçant à effectuer le nombre de mouvements en 10 minutes. Je pensais que ce n'est qu'en renforçant la force de l'abdomen que les muscles de l'abdomen seraient rapidement consommés.
De plus, en réponse au phénomène selon lequel de nombreuses personnes ne connaissent pas la bonne posture pour les redressements assis, les experts rappellent à tous que des redressements assis incorrects affecteront également l'effet de l'entraînement.

Les redressements assis peuvent-ils pratiquer la ligne de gilet ?
Des craquements de qualité peuvent pratiquer la ligne de gilet. La ligne de gilet est un signe important d'un bas-ventre plat.Dans le processus de redressements assis, vous devez faire attention aux points suivants afin de pratiquer une ligne de gilet attrayante.
Méthode 1 : Tout d'abord, assurez-vous que la posture des redressements assis est correcte, que le corps est en décubitus dorsal, que les genoux sont fléchis, généralement à environ 90 degrés, et que les pieds sont à plat sur le sol .
Méthode 2 : Les pieds n'ont pas besoin d'être immobilisés (ou pressés par un partenaire), ce qui réduit la charge de travail des muscles abdominaux.
Méthode 3 : Une fois la graisse abdominale considérablement réduite, les articles de jogging peuvent être augmentés de manière appropriée.
Méthode 4 : Organisez raisonnablement trois repas par jour et vous pouvez manger des produits à base de blé entier au petit-déjeuner, ce qui est non seulement nutritif, mais aide également à expulser les matières fécales du corps ; vous pouvez manger de la viande en chinois des aliments pour compléter les graisses et les protéines nécessaires à l'organisme ; mangez un repas léger pour le dîner.
Méthode 5 : Il est déconseillé de s'asseoir ou de s'allonger immédiatement après un repas. Une demi-heure debout permet d'éviter l'accumulation de graisse dans le ventre.
Méthode 6 : Généralement, ne mangez pas environ 5 heures avant d'aller au lit.

Habiletés pour les redressements assis
Les redressements assis sont une activité relaxante et amincissante, quels sont les crunchs ? L'effet désiré ne peut être atteint que si les craquements sont en place.
Astuce 1 : Utilisez une force uniforme lorsque vous vous étirez et maintenez la fréquence aussi constante que possible.
Astuce 2 : Ne fixez pas les pieds.
Technique 3 : Expirez avec force lorsque vous vous levez et inspirez avec force lorsque vous vous allongez, ce qui aidera les muscles abdominaux inférieurs à devenir plus fermes et en même temps à exercer les muscles abdominaux plus profonds.
Astuce 4 : Lorsque vous êtes immobile, vous devez maintenir une respiration thoracique normale sans retenir votre souffle.
Compétence 5 : Vous n'avez pas besoin de vous tenir la tête avec les mains. De nombreuses personnes ont l'habitude de se tenir l'arrière de la tête avec les mains lorsqu'elles font des redressements assis. Bien que ce soit très scientifique, c'est facile à forcer le cou et n'obtiendra pas un meilleur effet d'exercice. . Pour plus de sécurité, placez vos mains sur votre poitrine.
Astuce 6 : La hauteur des redressements assis n'est pas aussi élevée que possible, il est préférable de rester à un angle de 45 degrés, de sorte que l'abdomen puisse être mieux pressé, afin d'obtenir un meilleur modelage du corps effet.