Quand il s'agit de courir, vous pouvez penser à perdre du poids.Beaucoup d'amis veulent perdre du poids en courant, mais ils ont toujours besoin de la bonne méthode de course pour perdre du poids pour être efficace. Vaut-il mieux courir le matin ou le soir ? Beaucoup de gens se posent cette question, mais la réponse est moins certaine. Certaines personnes pensent qu'ils sont presque les mêmes. Certaines personnes pensent que courir le matin est une bonne chose, alors quand est-il bon de courir ?

Vaut-il mieux courir la nuit ou le matin

Courir la nuit est préférable à courir le matin. Pour plus de détails, consultez l'analyse suivante :

Analyse du jogging du matin :

Lorsque vous vous levez le matin pour la première fois, le fonctionnement de divers organes du corps humain est encore à un niveau bas et l'exercice à ce moment-là est plus dangereux pour les personnes dont la fonction cardiovasculaire est faible. La capacité d'activité du corps humain est pleinement développée la nuit, et courir à ce moment-là permet au corps de s'adapter plus facilement au rythme du mouvement.

Du point de vue de l'environnement extérieur, les dernières recherches montrent que l'indice de dioxyde de carbone dans l'air est le plus élevé tôt le matin et que la poussière en suspension dans l'air la veille n'a pas complètement disparu. moins bon que l'environnement la nuit.

Analyse de fonctionnement nocturne :

Le meilleur moment pour courir est la nuit, 2 à 4 heures après le dîner, généralement entre 20 h 30 et 21 h 30 ; pour courir la nuit, il est préférable de s'y tenir plus de 3 fois par semaine, 30 à 60 minutes chaque fois. L'intensité de l'exercice doit être contrôlée dans la plage de "battements de pouls pas plus de 120 battements/min après 5 minutes de course, et pas plus de 100 battements/min après 10 minutes de course". Si la fréquence cardiaque est trop élevée, vous devez réduire la quantité d'exercice ; si vous pouvez encore parler aux autres pendant l'exercice, l'intensité de l'exercice est acceptable.

La légère fatigue causée par un exercice modéré la nuit doit être soulagée par un sommeil doux, ce qui améliore considérablement la qualité du sommeil après l'exercice.Par conséquent, il est déraisonnable de s'inquiéter que l'exercice affecte le sommeil.

Courir la nuit est meilleur que le matin en termes de fonction corporelle et d'environnement externe, et l'effet de la perte de poids est plus évident si vous persistez longtemps. Mais n'ignorez pas les précautions à prendre pour courir la nuit, afin de perdre du poids avec moins d'effort.

Le meilleur moment pour courir la nuit

Le meilleur moment pour courir est la nuit, 2 à 4 heures après le dîner, généralement entre 20 h 30 et 21 h 30 ; pour courir la nuit, il est préférable de s'y tenir plus de 3 fois par semaine, 30 à 60 minutes chaque fois. L'intensité de l'exercice doit être contrôlée dans la plage de "battements de pouls pas plus de 120 battements/min après 5 minutes de course, et pas plus de 100 battements/min après 10 minutes de course". Si la fréquence cardiaque est trop élevée, vous devez réduire la quantité d'exercice ; si vous pouvez encore parler aux autres pendant l'exercice, l'intensité de l'exercice est acceptable.

La légère fatigue causée par un exercice modéré la nuit doit être soulagée par un sommeil doux, ce qui améliore considérablement la qualité du sommeil après l'exercice.Par conséquent, il est déraisonnable de s'inquiéter que l'exercice affecte le sommeil.

Courir la nuit peut-il vous aider à perdre du poids ?

Courir la nuit peut vous aider à perdre du poids. La course à pied est un moyen courant de perdre du poids, mais les gens se posent souvent la question suivante : est-ce que courir la nuit peut vous aider à perdre du poids ? Pouvez-vous courir la nuit ? ​​

Courir la nuit peut-il vous aider à perdre du poids ?

La course à pied est une forme d'exercice courante. Pouvez-vous perdre du poids en courant la nuit ? La réponse est que tant que vous vous y tenez, l'effet de perte de poids est juste au coin de la rue !

Pourquoi courir la nuit fait-il maigrir ?

Avantage 1 : Courir la nuit peut simplement consommer l'énergie du dîner, donc faire quelques exercices de course 2 heures après avoir mangé peut obtenir un bon effet de perte de poids sur le corps. Mais n'allez pas courir juste après le dîner !

Avantage 2 : Courir la nuit a pour effet de favoriser un meilleur sommeil. Tant que l'intensité de l'exercice est maîtrisée, courir la nuit permet également de mieux dormir. L'amélioration de la qualité du sommeil contribue à améliorer le métabolisme, favorise la détoxification du corps et présente également certains avantages pour la prévention de l'obésité.

Précautions pour courir la nuit pour maigrir :

Note 1 : Ne courez jamais vite, courez juste un peu plus vite que la marche rapide ;

Note 2 : Le temps de course doit être légèrement plus long, environ 40 minutes, et il est préférable de ne pas se reposer au milieu, mais rappelez-vous : après avoir couru, vous devez rester debout un moment lorsque vous revenez, et vous ne pouvez pas vous rendormir immédiatement.

Avis d'expert : Courir le soir est meilleur que le matin en termes de fonction corporelle et d'environnement extérieur, et l'effet de perte de poids est plus évident si vous persistez longtemps. Mais n'ignorez pas les précautions à prendre pour courir la nuit, afin de perdre du poids avec moins d'effort.