Le meilleur moment de la journée est le matin. Quand l'air est frais le matin, je me lève pour courir et faire des exercices de fitness. L'effet de la course et de la forme physique est très bon. C'est aussi le moment le plus approprié de la journée. Alors, quels sont les avantages de courir le matin ?

Quels sont les avantages de courir le matin  ?

Avantage 1 de courir le matin : L'énergie dans le corps est épuisée et l'énergie des graisses est directement consommée - perte de poids.

Avantage 2 de courir le matin : Le jogging est aussi bon pour l'état mental de la journée, et il vous fera passer une bonne journée.

Avantage 3 de la course matinale : Elle peut activer votre fonction cardio-pulmonaire, a souligné Herman, professeur de médecine allemand : « Le jogging est le meilleur moyen de maintenir la santé, et la clé est L'apport d'oxygène pendant la course de fitness est 8 à 12 fois supérieur à celui de la position assise immobile. Les personnes qui font souvent de l'exercice le matin voient leur système respiratoire vieillir deux fois plus lentement que celles qui ne font pas d'exercice le matin.

Avantage 4 de la course matinale : Cultive le sentiment spirituel. L'exercice du matin rend non seulement les gens en bonne santé et beaux en apparence, mais est également bon pour le cœur, régule les activités psychologiques et élimine les obstacles psychologiques des gens.En même temps, les activités d'exercice du matin peuvent également être diverses, divertissantes, intéressantes, etc.esthétique Besoins. Amusez-vous dans la vie des gens, cultivez la bonne moralité des gens; construisez un esprit de collectivisme, mais cultivez aussi le travail acharné, la solidarité et l'entraide, et la persévérance des gens.

Avantage 5 de la course matinale : L'exercice matinal peut également améliorer la fonction du système moteur, développer les muscles, renforcer les os et assouplir les articulations ; améliorer la capacité des voies respiratoires système, accélérer le rythme respiratoire, augmenter l'inhalation d'oxygène et améliorer et améliorer la fonction du système circulatoire.L'exercice régulier du matin rendra les fibres myocardiques plus épaisses et le muscle cardiaque développé. Brûlez les calories excédentaires, accélérez le métabolisme de votre corps, prévenez l'excès de graisse et l'obésité et obtenez le type de corps parfait en participant régulièrement aux entraînements du matin.

Courir le matin peut-il vous aider à perdre du poids ?

Courir le matin peut vous aider à perdre du poids. Il y a un dicton qui dit qu'après une nuit de métabolisme, les plantes exhalent beaucoup de dioxyde de carbone, donc la concentration de dioxyde de carbone le matin est relativement élevée et de la poussière flotte dans l'air, ce qui n'est pas bon pour l'air des gens. De plus, la tension artérielle des gens est relativement élevée le matin, ce qui est sujet à des problèmes. En fait, faire de l'exercice le matin ou non dépend en grande partie du but de l'exercice. Si c'est pour perdre du poids, pour augmenter la mémoire de la motricité, c'est super le matin.

Lorsque les gens se réveillent le matin, ils ont utilisé presque l'énergie qu'ils ont consommée la nuit dernière. Faire de l'exercice sans manger à ce moment-là conduira à un résultat - "brûler" les graisses. Parce qu'il n'y a pas d'énergie le matin, il y a encore une partie de glycogène dans le foie. Lorsque la concentration de ce glycogène est réduite à un certain niveau, la "combustion" des graisses deviendra la méthode d'approvisionnement énergétique dominante, ce qui rend possible la perte de poids. .

Par conséquent, l'exercice du matin a des avantages particuliers pour la perte de poids et la prévention et le traitement de la stéatose hépatique. De plus, le matin, les gens apprennent l'aérobic, la danse de salon, le Taijiquan... Tout type de compétence est plus facile à maîtriser qu'à d'autres moments. Ainsi, dans un sens, vous obtenez plus d'avantages pour la santé le matin. Choisissez généralement de faire de l'exercice le matin, car le matin, il y a plus de dioxyde de carbone dans l'air et une pollution grave, ce qui n'est pas la raison principale. En fait, la pollution des gaz d'échappement des automobiles pendant la journée est également très grave et peut également libérer du plomb, des métaux lourds et certains déchets chimiques, comme le benzène. Par conséquent, le meilleur moment pour faire de l'exercice n'est pas absolu. Cela dépend aussi des circonstances individuelles.