L'anxiété liée aux tests, comme tout autre type d'anxiété, peut former un cercle vicieux si elle n'est pas bien contrôlée ou régulée dans le temps : plus vous vous concentrez sur les résultats négatifs, plus vous deviendrez anxieux. Plus le niveau d'anxiété est élevé, moins il est capable de se concentrer sur le test et plus il est facile d'échouer au test. Il existe de nombreuses raisons, et comprendre les causes de l'anxiété peut vous aider à mieux soulager le stress. Savez-vous ce qui cause l'anxiété liée aux tests ?

Première raison de l'anxiété liée aux tests

Ayez de grandes attentes envers vous-même et imaginez que vous pouvez réussir exceptionnellement bien aux examens, et vous serez impressionnant une fois. Cela ne fera qu'augmenter la tension et la sensation d'impuissance.

Raison 2 de l'anxiété liée au test

Les connaissances de base ne sont pas solides, la réserve de connaissances est insuffisante, et je ne sais pas comment consolider les connaissances, et je ne sais pas comment vraiment améliorer ma réussite. Tous ces facteurs affectent leur niveau d'anxiété pendant les examens. Si vous n'êtes pas entièrement préparé et que vos connaissances ne sont pas fermement saisies, vous serez anxieux. Une fois que les questions ne sont pas toutes préparées, vous serez plus nerveux, et ce résultat conduira inévitablement à une grande anxiété.

Trois raisons d'anxiété face aux tests

Confiance en moi insuffisante, dans les examens ratés, je sens que je ne suis pas bon, j'ai peur, et j'ai même l'impression que je suis stupide et que je ne m'améliorerai jamais. Il y a aussi une classe d'étudiants avec une haute estime de soi, qui ont toujours peur d'être éliminés. Ils ont déjà travaillé dur. Tant que leurs notes seront légèrement insatisfaisantes, ils perdront confiance en eux et sous-estimeront leurs capacités, augmentant ainsi l'anxiété excessive.

Quatre raisons d'anxiété face aux tests

Le corps est la capitale de la révolution.Si la condition physique avant le test n'est pas bonne, cela affectera facilement la performance des résultats du test. Par exemple, une mauvaise forme physique causée par la maladie, l'insomnie et une fatigue excessive peut également facilement entraîner une forte anxiété.

Cinq raisons de l'anxiété liée aux tests

Cette anxiété vient de la pression parentale. Les parents ont généralement une mentalité compensatoire, s'attendant à réaliser leurs idéaux non réalisés dans leur jeunesse à travers leurs enfants. Par conséquent, ils conçoivent l'avenir de leurs enfants, cultivent leurs intérêts et passe-temps et exercent une pression constante sur leurs études. En conséquence, l'enfant ressent beaucoup de pression et il est difficile d'atteindre les objectifs et les exigences des parents, ce qui est sujet à la dépression. Il y a aussi un type de parents qui changent subitement leurs conditions de vie afin de mieux préparer leurs enfants aux examens. Par exemple : lorsque l'enfant prend l'initiative de faire la vaisselle après avoir mangé à la maison, mais est arrêté par les parents, disant qu'il n'a pas besoin de faire ces choses, gagne du temps, et se dépêche de revoir des mots et des comportements comme ça . Ceux-ci peuvent sembler être bons pour les enfants, mais en fait, ils leur donnent par inadvertance plus de stress et d'anxiété.

Six raisons d'anxiété face aux tests

Cette anxiété vient de la pression des enseignants. Les enseignants ont tendance à favoriser les élèves qui étudient bien et mettent plus de pression sur les bons élèves. Par conséquent, les bons étudiants chérissent également beaucoup la "prévenance" de l'enseignant et espèrent toujours qu'ils pourront obtenir de bonnes notes au test pour remercier l'enseignant et ajouter de la gloire à l'enseignant. Souvent, cela ajoute une anxiété inutile aux bons élèves. Et les étudiants avec des notes inférieures se sentent également anxieux d'être critiqués par leurs professeurs.

Sept raisons d'anxiété face aux tests

Cette anxiété vient de la compétition entre camarades de classe. Il y a une compétition entre camarades de classe, et tout le monde se bouscule pour le premier, de peur que d'autres ne les dépassent. En particulier, la concurrence entre les étudiants ayant de bonnes notes est plus intense, et il y a une sorte de confrontation entre eux. Ils travaillent secrètement dur les uns avec les autres, font des heures supplémentaires pour étudier, s'épuisent et se surmenent, et avec le temps, il y aura des invisibles. charges psychologiques et anxiété.