Chaque matin, nous ouvrons les yeux, allumons nos téléphones et voyons les notifications d'actualités manquées. L'anxiété liée à l'éducation, au mariage, au travail, etc., que nous y soyons ou non en ce moment, finira par nous prévaloir.
L'anxiété semble être exagérée par les masses, pourrait-on se demander, mais doit-elle être nocive ?
Parfois, le travail chargé semble nous faire manquer de temps pour nous occuper de notre anxiété intérieure, mais l'anxiété est toujours là, et cette imprégnation se reflète dans tous les aspects de notre vie : lorsque nous attendons le feu à l'intersection, tout le monde autour de nous incline la tête, Arrête de brosser ton téléphone.
Nous avons toujours été heureux d'exprimer notre anxiété, mais que nous apporte l'anxiété ? Aujourd'hui, je vais vous amener à comprendre scientifiquement l'anxiété, comprendre pourquoi vous êtes anxieux et vous donner des conseils pour combattre l'anxiété.

Comment l'anxiété affecte-t-elle les gens ?
1. Qu'est-ce que l'anxiété ?
L'anxiété est une émotion caractérisée par un état de confusion intérieure. Généralement une réaction excessive généralisée à une situation, caractérisée par de la nervosité, des pensées inquiétantes et des changements physiques.
La plupart des gens peuvent penser que l'anxiété est mauvaise et nuisible, mais en réalité, l'anxiété que nous ressentons la plupart du temps est une anxiété de réalité, une anxiété relativement saine qui peut améliorer notre vie.
Garder notre anxiété sous contrôle peut nous rendre plus motivés. Selon les recherches, les personnes qui éprouvent un certain niveau d'anxiété sont plus productives et travaillent mieux que celles qui ne sont pas du tout anxieuses.

2. Comment l'anxiété nous affecte-t-elle ?
Une fois lu une enquête sur l'anxiété contemporaine. Parmi eux, plus de la moitié des répondants (53,57%) ont affirmé que l'anxiété a un impact positif, et bien sûr qu'elle a un impact négatif.
En fait, le bon niveau d'anxiété peut en effet nous aider à comprendre objectivement la situation actuelle. Lorsque nous sommes anxieux, cela affecte notre capacité à accepter les informations de manière objective et à prendre de meilleures décisions. Cela dit, la bonne quantité d'anxiété peut nous aider à voir à la fois le bien et le mal, pas un seul. Et, si nous ressentons beaucoup d'anxiété, cela peut aussi être un signe de notre QI élevé.
Une nouvelle étude de 2015 a trouvé cette corrélation : les personnes très anxieuses ont obtenu de meilleurs résultats aux tests de QI, en particulier à l'oral. D'un autre côté, l'anxiété peut aussi vraiment affecter nos performances sur des tâches qui nécessitent des niveaux élevés de concentration ou de mémoire à court terme.

Pourquoi sommes-nous anxieux ?
Pour explorer la cause de l'anxiété, nous pouvons d'abord essayer de nous demander, de quoi êtes-vous anxieux ?
Les résultats suggèrent que même si les choses qui nous préoccupent varient, dans l'ensemble, les plus grandes angoisses sont la croissance personnelle, l'intimité et le stress financier.
On peut voir que nous sommes toujours sur la route de la cour, de la richesse et du développement, affectés et enveloppés d'anxiété, et nous avançons lentement.
Comment lutter contre l'anxiété ?
1. Trouvez votre style de vie
Dans cette enquête, 83,07% des personnes interrogées ont déclaré avoir essayé d'améliorer activement leur anxiété. A recueilli des opinions et des méthodes sur la façon de vivre avec l'anxiété, et la plupart d'entre eux ont déclaré que trouver la bonne façon de vivre peut grandement contribuer à soulager les effets de l'anxiété.
Par exemple, la méditation, l'exercice modéré et la tenue d'un journal sont toutes des habitudes que nous pouvons choisir de cultiver. De plus, plus de la moitié de mes amis pensent que se livrer à des jeux est en fait la méthode la plus inefficace, alors éteignez rapidement l'ordinateur et sortez prendre l'air.

2. Changer cognitivement notre façon de penser à l'anxiété
Observez notre anxiété et incarnez ce que nous ressentons, car certaines anxiétés peuvent avoir une émotion plus profonde derrière elles, et l'anxiété n'est que notre défense.
Si de nombreuses méthodes de soulagement de l'anxiété ne fonctionnent pas pour nous, il est essentiel de trouver la véritable source d'émotion qui peut être derrière.
Par exemple, lorsque nous nous inquiétons du « je vais me sentir seul », nous pourrions penser : « Je mange trop, j'ai de mauvaises habitudes et personne ne m'aimera ».
Ainsi, lorsque nous capturons et observons nos propres sentiments, nous constatons que ce n'est peut-être pas l'avenir incertain qui nous affecte et nous trouble, mais "je veux me débarrasser de ces émotions négatives dans le moment présent".

3. Ralentissez et reprenez le contrôle de votre vie
Lorsque nous luttons à plusieurs reprises avec une chose et que nous ne pouvons pas trouver de solution, nous pouvons faire quelque chose sans rapport avec notre objectif actuel. Comme écouter de la musique qui nous détend ou discuter avec des amis. Ces choses peuvent au moins nous aider à ne pas rester coincés dans l'anxiété tout le temps.
Ne pensez pas que c'est une perte de temps, souvent lorsque nous recommençons à faire face à nos problèmes, nous nous sentons différents. Parfois, notre perception de l'anxiété n'est pas si précise. En regardant le partage dans notre cercle d'amis et en écoutant les autres parler d'anxiété, nous exagérons inconsciemment l'anxiété normalisée. Certes, l'anxiété vient souvent de l'incertitude, mais l'incertitude dans la vie fait partie de la vie normale, et cela signifie plus de possibilités.
Si nous craignons de nous sentir impuissants face à cette atmosphère anxieuse, nous devrions parler davantage de ce que nous pensons vraiment avec nos amis et essayer de parler à notre famille de l'endroit où nous en sommes et de ce que nous ressentons en ce moment.
J'espère que nous pourrons tous accepter les changements et les ambiguïtés de nos vies avec un esprit plus calme et ne pas être freinés par le rythme rapide de l'environnement social. A vous de trouver ce qui convient à votre rythme de vie. Cela peut être plus lent, mais cela nous donnera plus de stabilité et de calme.