Vous devriez souvent entendre des amis autour de vous dire que vous êtes de mauvaise humeur, que vous ne voulez pas parler, que vous ne voulez pas rencontrer de gens, que vous ne voulez rien faire... Ce sont en fait toutes les émotions qui vous affectent.

Les émotions sont comme nos ombres. Ils ont toujours été avec nous. Les émotions sont comme l'eau. Elle doit être évitée plutôt que prévenue. Apprenez à contrôler vos émotions. Les émotions stables sont le principal charme de la personnalité d'une personne.

Qu'est-ce qu'une émotion ?

Les émotions sont des sentiments naturels, nos réponses mentales et physiques globales à des événements ou à des stimuli externes. Cela comprend des expériences subjectives, telles que la peur, la joie, l'inquiétude, la dépression, etc. ; des réponses physiologiques, telles qu'une accélération du rythme cardiaque, une augmentation du flux sanguin, des mains tremblantes, des yeux ternes, etc. ; et des comportements externes, tels que s'enfuir, sourire , pleurer, crier, etc. Du point de vue de l'évolution biologique, les émotions peuvent être divisées en émotions de base et en émotions composées. Les émotions de base sont partagées par les humains et les animaux et peuvent être apprises sans apprentissage. On peut aussi les appeler émotions brutes. Chaque émotion de base a son mécanisme neurophysiologique indépendant, son expérience intérieure, sa manifestation extérieure et ses différentes fonctions adaptatives. Bien qu'il existe de nombreuses façons de catégoriser les émotions, l'une des plus courantes utilise le bonheur, la colère, la tristesse et la peur comme formes de base de l'émotion. Dans la société humaine, ces émotions de base sont également universellement comprises à travers les races.

Maintenant que vous savez ce qu'est l'émotion, avez-vous déjà rencontré l'expérience suivante :

1. Je veux parler gentiment, mais je ne peux pas m'empêcher de crier

2. Rencontrer des événements majeurs, se tourner et se retourner, incapable de s'endormir, insomnie

3. Incapable de contrôler vos émotions lorsque vous êtes déprimé, déprimé, déprimé

4. Très mécontent et soumis à beaucoup de pression, mais soyez courageux et faites semblant d'être fort

Pourquoi dites-vous que la gestion émotionnelle est la moitié de la bataille ?

Les problèmes émotionnels sont très proches de nos vies. Beaucoup de gens savent aussi qu'ils ont des problèmes émotionnels, mais ils ne peuvent tout simplement pas les contrôler et ne peuvent pas gérer leurs émotions correctement.

Comme l'a dit Kazuo Inamori : « Le succès sans émotions inutiles. » Si vous voulez réussir, pourquoi devez-vous arrêter les émotions négatives ? Parce que les émotions peuvent affecter la concentration, le manque de concentration pour faire les choses et l'efficacité du travail est considérablement réduite. On peut voir que l'abandon des émotions négatives est la moitié de la bataille. Puisque la gestion des émotions est si importante, comment devrions-nous bien gérer nos émotions ?

Comment gérer ses émotions ?

Gestion des émotions 1. Découverte

Les gens ont une variété d'émotions, y compris le bonheur, la tristesse et la colère. Lorsqu'une émotion surgit, vous devez apprendre à la repérer, à déterminer dans quelle émotion vous vous trouvez, à rester calme, puis à analyser la source de l'émotion.

Gestion des émotions 2. Acceptation

Peu importe le type d'émotion qui ne sort pas sans raison, lorsqu'une émotion surgit, vous devez apprendre à l'accepter, et même dans la tristesse ou la colère, vous devez travailler dur pour l'accepter. Ce n'est qu'ainsi que vous pourrez gérer vos émotions avec succès.

Gestion des émotions 3. Expression

Lorsque de mauvaises émotions surgissent, de nombreuses personnes choisissent de supprimer leurs émotions. En fait, cette approche est erronée. Apprenez à exprimer vos émotions par euphémisme. Ce n'est qu'en apprenant avec succès à utiliser les émotions que nous pouvons soulager le stress et réguler les relations interpersonnelles.

Gestion des émotions 4. Ventilation

Dans la vie de tous les jours, beaucoup de choses peuvent faire émerger des émotions négatives. Si vous choisissez de le supprimer aveuglément, cela apportera beaucoup de pression. Choisir la bonne façon d'exprimer ses émotions peut non seulement éliminer les émotions négatives, mais également être bénéfique pour la santé humaine.