Si vous avez subi beaucoup de pression psychologique, vous pouvez avoir l'impression de ne pas être vous-même, comme un corps fatigué. Lorsque vous pensez « Je vais mourir à cause de ce stress », il y a de fortes chances que vous ne cherchiez pas des moyens de soulager la douleur, vous vivez simplement avec. Mais cela n'aura que des effets négatifs à long terme sur votre esprit et votre corps.
Pour surmonter la pression psychologique, nous devons d'abord comprendre la pression psychologique. Il existe dix manifestations de stress psychologique excessif :
1. Fatigue
Si vous dormez suffisamment la nuit mais que vous avez encore du mal à sortir du lit chaque jour, vous souffrez très probablement de fatigue clinique. Les experts disent: "Le stress psychologique est comme une perte d'énergie car le stress peut surmener votre corps."
Si vos fonctions corporelles semblent surmenées, même une bonne nuit de sommeil ne vous gardera pas sous tension le lendemain. Dans la vie, nous devons prendre des mesures pour soulager le stress mental afin que votre corps puisse fonctionner correctement.
2. Impossible de s'endormir
Ironiquement, même si vous êtes trop fatigué pour parler, plus vous êtes stressé, plus votre capacité à dormir est mauvaise. L'insomnie liée au stress provient principalement de votre incapacité à arrêter de penser, ce qui signifie que votre corps est en "mode surmené" tout le temps. Bien sûr, vous serez plus fatigué le lendemain en ne parvenant pas à dormir, ce qui ne fera qu'augmenter votre charge de stress.

3. Toujours malade
Évidemment, si vous avez un trouble du sommeil, la maladie suivra. Pendant les périodes de stress, le corps est tellement surmené qu'il n'a pas le temps de se remettre de la maladie qui s'insinue en vous.
Le système immunitaire des gens chute pendant les périodes de stress psychologique sévère, selon une étude 30 %. Une journée de « congé de santé mentale » est un euphémisme pour « ne pas travailler », mais il faut parfois une journée pour garder votre esprit et votre corps en bonne santé.
4. Oubli
Trop de stress mental est principalement dû au fait que vous devez faire trop de choses à la fois. Avec d'importantes responsabilités professionnelles et personnelles qui se profilent, il peut être difficile de régler toutes les petites choses.
Si vous oubliez constamment où se trouvent vos clés ou oubliez fréquemment des rendez-vous et des réunions, il y a de fortes chances que votre stress ait atteint sa limite. Ne vous laissez pas aller à ce moment-là et demandez de l'aide si nécessaire.

5. Maux de tête chroniques et douleurs corporelles
Comme je l'ai dit plus haut, avec trop de stress psychologique, votre corps peut passer en mode hypertension artérielle. La fatigue qui en résulte affecte non seulement votre concentration, mais provoque également une fatigue physique. Votre corps développe naturellement une réponse "attaque ou fuite" qui découle en grande partie de l'évitement des prédateurs chez les premiers humains.
Aujourd'hui, au lieu de s'inquiéter d'être attaqué par un lion ou un ours, notre corps réagit au travail et aux autres facteurs de stress de la vie. Pourquoi pensez-vous qu'un massage des épaules est apaisant après une longue journée de travail ? parce que ton corps est dans le passé Été sous haute tension pendant 8 heures, face à une lourde charge de travail.
6. Diminution de la libido
Lorsque vous êtes stressé et que vous avez beaucoup à penser, votre libido chute. Cela peut vous déprimer et souhaiter avoir plus de relations sexuelles. Mais lorsque l'occasion se présente et que vous vous trouvez incapable de vous concentrer ou désintéressé, vous pouvez réduire le stress en faisant de l'exercice régulièrement.

7. Émotivité excessive
"Lorsque vous êtes stressé, le tronc cérébral - la partie la plus primitive du cerveau - domine vos émotions, et la partie qui attend les résultats s'estompe", explique l'expert. Cela explique pourquoi le stress peut nous faire pleurer sur des choses qui ne peut pas être changé, ou se mettre en colère quand quelqu'un vous siffle.
Tu te souviens quand tu veillais tard ou que tu rigolais quand tu étais enfant ? De même, votre corps est surmené et fatigué, et même les plus petites choses peuvent vous irriter, même si vous agissez comme un imbécile. En tant qu'adulte, il n'est pas bon de donner le majeur à quelqu'un simplement parce que quelqu'un l'a accidentellement heurté dans le métro.
8. Difficulté à digérer
Un accès soudain de nausée lorsque vous entrez dans un parking de travail est le reflet direct de votre stress aujourd'hui. Mais ce n'est pas une simple réaction gastrique, et les problèmes digestifs qu'elle provoque peuvent entraîner des vomissements ou d'autres problèmes.

9. Sensation de vertige
Tout le monde sait que lorsque le stress mental est accablant, respirez profondément et détendez-vous, n'est-ce pas ? Lorsque vous êtes nerveux et effrayé, cela peut déclencher votre signal respiratoire. L'instinct mis à part, les respirations courtes peuvent déclencher un manque d'oxygène, ce qui peut entraîner des étourdissements, des tremblements et même une perte de conscience. Ne vous retenez pas lorsque le stress est à son comble et lorsque votre corps et votre esprit sont gravement blessés, essayez de prendre le contrôle de la situation.
10. Dépendance à l'alcool/drogues
Après une dure journée de travail, peut-être voulez-vous simplement rentrer chez vous et regarder la télévision et prendre une bière bien fraîche. Une bière ou deux à la maison, c'est bien, mais compter sur la bière pour se détendre n'est pas si approprié. Lorsque vous vous réveillez le lendemain matin, vous pouvez être plus nerveux que la veille. Si un jour vous devenez de plus en plus dépendant des drogues ou de l'alcool pour soulager votre stress, il est temps de demander de l'aide immédiatement.