L'esprit est un lieu autonome. Lorsqu'une pensée surgit, le paradis devient l'enfer ; lorsqu'une pensée cesse, l'enfer devient le paradis. --Milton, "Le paradis perdu"
Tout le monde a connu le malheur. Et ceux qui sont chroniquement malheureux peuvent être causés par leurs pensées négatives. La façon dont nous gérons cette pensée négative négative et malheureuse affecte si nous sommes confiants ou craintifs, si nous avons de l'espoir ou du désespoir, si nous avons de l'autonomie ou si nous nous sentons en contrôle, et même si nous réussissons. De nombreuses études confirment que la pensée négative persistante nuit à la santé et au bien-être.
Voici 8 pensées négatives courantes qui doivent être vigilantes :
Pensée négative 1. Auto-attaque
Parfois, nous disons du mal de nous-mêmes, ce qui réduit notre confiance en nous, sous-estime notre potentiel et nous rend moins performants. Dans ce cas, cela commence généralement comme ceci :
"Je ne peux pas..." "Je ne suis pas assez bon..." "Je ne suis pas sûr..." "Je n'ai pas..."
Imaginez, si vous avez un tel ami qui vous dit "tu n'es pas assez bon", "tu ne peux pas le faire", "tu ne réussiras pas" tous les jours, penseras-tu toujours que cette personne est vraiment bonne pour ton ami? Sinon, comment pouvez-vous supporter de vous dire ces choses tous les jours ?
Faire cette auto-attaque contre vous-même tous les jours, c'est comme avoir un ami pas sincère et laisser cet ami vous calomnier toute la journée. Au fil du temps, il est devenu son ennemi le plus détesté.

Pensée négative 2. Hypothèses négatives
Une forme courante de pensée négative est celle-ci : considérez la situation actuelle et assumez un état négatif. Les personnes ayant cette habitude de pensée négative traitent automatiquement des choses comme les bus bondés et les jours de pluie comme des sentiments négatifs.
Nous savons tous que ni le trafic ni la météo n'ont d'attributs positifs ou négatifs. Ces choses prennent une teinte positive ou négative lorsque vous les reliez sélectivement à la situation de l'ego. Même chose, certaines personnes auront des expériences positives et d'autres non. La clé est de savoir comment évaluer et émettre des hypothèses sur ces scénarios.
Pensée négative 3. Se sentir toujours inférieur
C'est l'un des moyens les plus simples et les plus courants de vous rendre malheureux. Surtout lorsque nous sommes souvent comparés à des personnes qui ont plus, sont plus attirantes, gagnent plus d'argent ou même obtiennent plus de likes dans nos Moments.
Vous pouvez faire l'expérience de comparaisons sociales négatives lorsque vous sentez que vous voulez particulièrement avoir ce que les autres ont, ou lorsque vous vous sentez jaloux ou inférieur aux autres.
Bien que parfois les résultats de ces comparaisons soient justes, cela ne contribue pas au bonheur ou au succès dans la vie et les affaires. Non seulement cela, mais de nombreuses études ont également confirmé que de telles comparaisons négatives habituelles font que les gens ressentent plus de stress, d'anxiété, de désespoir et prennent plus de décisions d'abnégation.

Pensée négative 4. Rumination négative
Certes, nous devons apprendre du passé et en tirer des leçons, mais nous ne pouvons pas nous laisser prendre par le passé. En effet, parfois, l'adversité et les revers personnels peuvent nous empêcher de voir notre véritable potentiel et nos nouvelles opportunités.
Nous ne pouvons pas changer ce qui s'est passé. Mais rien ne se passe que nous puissions changer ou influencer. La première étape pour changer et influencer est de briser les barrières du "passé" et de vous déclarer clairement que la personne qui peut contrôler le présent est qui je suis maintenant, pas qui j'étais dans le passé.
Goethe a dit un jour : "Rien n'est plus important qu'aujourd'hui !" Ne vous attardez pas sur le passé, concentrez-vous sur le présent, prenez de meilleures décisions et passez à autre chose.
Pensée négative 5. Toujours sentir que l'adversaire est difficile à gérer
On va forcément rencontrer des durs à cuire. Face à ces personnes difficiles, les gens considéreront également inconsciemment l'autre partie comme le "contrôleur", alors qu'eux-mêmes se tiennent dans le rôle de la "personne contrôlée".
Cette pensée négative, même objectivement, réduit considérablement notre autonomie.
Si vous voulez changer cette pensée négative, la chose la plus importante est d'inverser votre propre cognition. Que vous ayez affaire à un narcissique, à un monstre contrôlant ou à un vétéran passif-agressif, je pense que vous pouvez rechercher sur Internet ou dans des livres pour trouver les compétences correspondantes et vous laisser occuper les sommets de l'interaction (ou, du moins, dans une position plus avancée) statut égal).

Pensée négative 6. Toujours blâmer
Ce qu'il faut reprocher, ici, on peut le comprendre comme « assumer la responsabilité du malheur d'objets étrangers ». Beaucoup de gens attribuent leur pensée négative malheureuse ou défaillante à l'inaction parentale, à une intimité négative, à de mauvaises conditions socio-économiques, à des problèmes de santé ou à des difficultés de la vie.
Bien qu'il soit un fait incontestable que la vie est difficile, douloureuse et la douleur qu'elle apporte, il est indéniable que des personnes ou des objets étrangers sont souvent utilisés comme raison d'être malheureux, ce qui projette également une mentalité négative du rôle de "victime".
Pourquoi les gens prennent-ils le rôle de "victime" ? Devinez avec audace qu'en tant que «victime», il y a probablement des «avantages» illusoires: en ciblant le monde extérieur, vous pouvez trouver des excuses pratiques pour votre malheur, et ces durs labeurs qui sont vraiment responsables de votre propre vie et de votre bonheur sont subtilement cachés .
Mais, au fil du temps, cette accusation habituelle perpétue la douleur, le ressentiment et un sentiment d'impuissance, tandis que le personnage «victime» souffre de ce que Thoreau appelait «encore le désespoir».
Il est cruel et ironique que l'étranger que vous blâmez ne comprenne pas vraiment ou ne se soucie pas vraiment de vos sentiments. Vous vous êtes blessé en étant capturé par votre propre douleur et ressentiment.
Vos sentiments peuvent être objectivement corrects, mais ils ne vous aident pas à être plus heureux, en meilleure santé et à avoir plus de succès. En fin de compte, tout ce que vous obtenez, ce sont ceux qui pleurnichent et vous rendent plus désespéré.

Pensée négative 7. Ne vous pardonnez pas
Nous faisons tous des erreurs. Lorsque vous regardez en arrière, vous devez avoir pris des décisions ou des actions que vous regrettez, et peut-être avez-vous malheureusement fait de mauvais jugements ou causé du tort à vous-même ou à autrui.
Penser à ces événements peut s'accompagner d'un sentiment de culpabilité, en particulier pour les dommages involontaires ou les occasions manquées. Même, vous pourriez vous sentir comme une mauvaise personne et sombrer dans la culpabilité.
En ce moment, il est très important d'avoir plus d'empathie pour vous-même. En ayant confiance que vous avez appris du passé, vous êtes maintenant mieux à même d'éviter ces erreurs et de faire des choses plus positives pour vous-même et pour les autres.
Vous devriez savoir : pardonnez-vous. Tout le monde fait des erreurs, et les erreurs ne reflètent pas en permanence qui vous êtes. Une erreur n'est qu'un point isolé dans le temps sur la chronologie. Dites-vous « Je vais faire des erreurs, mais cela ne veut pas dire que je suis une mauvaise personne.
Pensée négative 8. Peur de l'échec ou des erreurs
Une partie de la peur de l'échec et de faire des erreurs est liée au perfectionnisme (où le perfectionnisme fait référence au perfectionnisme dans un domaine de votre vie), parfois vous pouvez avoir l'impression de ne pas être assez bon dans certains domaines, ce qui met beaucoup de pression sur vous-même faire mieux.
Malgré l'utilisation de normes élevées comme outil pour rester motivé, s'attendre à être parfait enlève une grande partie de la joie de vivre et peut limiter votre potentiel de réussite. De nombreuses études ont confirmé le lien entre le perfectionnisme et le malheur.