تخمک بخشی جدایی ناپذیر از فرآیند لقاح است و زنان اگر بخواهند سریع باردار شوند باید تخمک سالم داشته باشند. اگر تخمک ها بی کیفیت باشند، حتی اگر باردار شوید، احتمال سقط جنین زیاد است. بنابراین، زنانی که قصد باردار شدن دارند، معمولاً باید غذاهای بیشتری بخورند که بتواند تخمک‌هایشان را تغذیه کند تا بتوانند سریع‌تر و موفق‌تر باردار شوند.

زنان در دوران بارداری برای بهبود کیفیت تخمک چه می توانند بخورند؟

1. تره فرنگی

پیازچه سرشار از فیبر غذایی است و خوردن تره فرنگی می تواند به دفع سموم بدن کمک کند. به عنوان مثال، زنانی که سیگار کشیده اند، هنگام تلاش برای باردار شدن باید آزمایش را متوقف کنند و همچنین می توانند تره فرنگی بیشتری بخورند که به دفع سموم در بدن کمک می کند.

2. گوشت خوک بدون چربی

بسیاری از خانم ها معمولاً برای حفظ اندام خود گوشت کمتری می خورند، اما این امر آسیب خاصی به خود و جنین وارد می کند. ما معمولاً گوشت خوک بدون چربی بیشتری می خوریم، زیرا خوردن گوشت خوک بدون چربی می تواند رشد فولیکول ها را تقویت کند و به زنان کمک کند تا برای بارداری آماده شوند.

3. گوشت ماهی

خوردن ماهی بیشتر می تواند رشد فولیکول ها را تقویت کند و به زنان کمک کند کیفیت تخمک را بهبود بخشند. علاوه بر این، ماهی همچنین سرشار از پروتئین است که می تواند مواد مغذی کافی برای زنان باردار فراهم کند.

4. خرمای قرمز

خوردن خرمای قرمز می تواند چی و خون را تغذیه کند. خوردن خرمای قرمز بیشتر همچنین می تواند رشد تخمک را تقویت کند و به تخمک گذاری زنان کمک کند. برای زنانی که برای بارداری آماده می شوند مناسب است.

5. لوبیا سیاه

لوبیا سیاه حاوی مقدار زیادی فیتواستروژن است و تخمک گذاری زنان از عرضه استروژن جدا نیست. خوردن بیشتر لوبیا سیاه می تواند به زنان کمک کند استروژن را دوباره پر کنند و تعادل هورمون های بدن را تنظیم کنند.

6. خون حیوان.

هنگام آماده شدن برای بارداری، بیشتر از غذاهایی با محتوای هموگلوبین بالا استفاده کنید، به عنوان مثال، خون حیوانات بسیار خوب است، معمولاً می تواند تأثیر خوبی در بازسازی خون داشته باشد و عملکرد فاگوسیتی لنفوسیت ها نیز بهبود می یابد. زنان باردار می توانند خوک، اردک و خون غاز بیشتری بخورند.

چگونه می توان کیفیت تخمک زنان باردار را بهبود بخشید؟

1. تهویه رژیم غذایی

زنان باردار باید پروتئین باکیفیت بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنند تا تشکیل تخم مرغ را تقویت کنند. آنها می توانند ماهی، شیر سویا، لوبیا سیاه و غیره بیشتری مصرف کنند. امکان رشد بهتر تخمک را فراهم می کند. .

2. از ازدحام زیاد خودداری کنید

اگر خانمی قصد باردار شدن ندارد باید اقدامات پیشگیری از بارداری انجام دهد، سقط جنین به طور مستقیم بر کیفیت تخمک تاثیر می گذارد، بعد از هر سقط، سطح هورمون در بدن به طور ناگهانی کاهش می یابد که این امر بر محیطی که در آن قرار دارد تاثیر می گذارد. تخم ها زنده می شوند، کیفیت و زنده ماندن تخم مرغ را کاهش می دهد.

3. تغییر عادات بد

تا دیر وقت بیدار ماندن زنان، خوردن نامنظم، سیگار کشیدن و نوشیدن بر کیفیت تخمک تأثیر می گذارد، بنابراین زنان باید این عادات بد را در دوران بارداری تغییر دهند. یک رژیم غذایی سالم داشته باشید، سعی کنید غذاهای ناسالم نخورید، پرخوری نکنید و کورکورانه رژیم غذایی نگیرید.

4. در دوران قاعدگی نمی توان رابطه جنسی داشت

رابطه جنسی در دوران قاعدگی می تواند منجر به تولید آنتی بادی های اسپرم در بدن شود که باعث کاهش زنده ماندن تخمک های زن می شود. زندگی غیربهداشتی قاعدگی به راحتی می تواند منجر به ابتلای زنان به بیماری های زنان و زایمان شود و در نتیجه بر عملکرد لوله های رحمی تأثیر بگذارد، بنابراین باید از آمیزش در دوران قاعدگی خودداری کنیم.

5. برای برداشتن فشار

استرس طولانی مدت و استرس بیش از حد در زنان منجر به اختلالات غدد درون ریز و در نتیجه تغییر استروژن در بدن زنان می شود.اگر می خواهید از کیفیت تخمک اطمینان حاصل کنید، باید استروژن را در بدن زنان متعادل کنید، یاد بگیرید که استرس را تنظیم کنید و آرام شوید. نگرش به رویارویی با همه چیز

6. برای کنترل وزن

چربی بیش از حد در بدن باعث ایجاد سندرم غدد درون ریز و حتی تخمدان پلی کیستیک می شود که بر محیطی که تخمک ها در آن زندگی می کنند تأثیر می گذارد.زنانی که قصد بارداری دارند باید هر روز 40 دقیقه ورزش هوازی داشته باشند تا ورزش کنند.

است