حدود 400 میلیون نفر در سراسر جهان از افسردگی رنج می برند و کمتر از 25 درصد به دنبال درمان موثر هستند. در واقع، افراد مبتلا به افسردگی درجات مختلفی از انگ خواهند داشت: آنها نسبت به خود تبعیض قائل می شوند و به این فکر می کنند که آیا به اندازه کافی قوی نیستند و بیش از حد ریاکار نیستند. اما افراد زیادی هم هستند که نمی دانند افسردگی دارند. امروز شما را به درک افسردگی می برم، اگر شرایط زیر را دارید، اساساً می توانید مطمئن باشید که افسرده هستید و با افزایش این علائم درجه افسردگی عمیق تر می شود.

علامت 1: افسردگی مداوم

مردم در مورد افسردگی سوءتفاهماتی دارند، آنها همیشه فکر می کنند که بیماران مبتلا به افسردگی هر روز "غمگین" و "غمگین" هستند. در واقع نه، برخی از بیماران افسرده هستند، توصیف دقیق تر این است: احساس پوچی و بی ارزشی. زیرا نقطه مقابل «افسردگی» «شاد» نیست، بلکه «سرزنده» است. این «مستمر» یعنی هر روز یکسان است. اگر شما نیز احساس پوچی و بی ارزشی می کنید، احتمال زیادی وجود دارد که از افسردگی خفیف نیز رنج ببرید.

علامت 2: از دست دادن علاقه به همه چیز در اطراف

ما معمولاً از بیمارانی که مشکوک به افسردگی هستند سؤالاتی مانند: دوست دارید چه کار کنید می‌پرسیم؟ آخر هفته ها دوست دارید چه کار کنید؟ یک آدم افسرده معمولی می‌گوید من فوتبال بازی می‌کردم، اما الان دیگر علاقه‌ای ندارم... انگار به هیچ چیز علاقه‌ای ندارم. و برخی از دوستانم که برای مدت طولانی با من چت می کردند، گریه می کردند و می گفتند که دیگر به هیچ چیز علاقه ای ندارند. اگر شما هم این علامت را دارید، پس مراقب باشید.

علامت سوم: افزایش اشتها یا کاهش، تغییر وزن قابل توجه

احساسات با اشتها مرتبط هستند. مطالعات نشان داده است که افراد مبتلا به افسردگی می توانند در عرض یک ماه بیش از 5 درصد تغییر وزن را تجربه کنند. کاهش وزن و افزایش وزن عمدی محاسبه نمی شود. عجیب‌تر این است که این بیماران مبتلا به افسردگی، برای مدت طولانی، نمی‌توانند احساس کنند که وزنشان واقعا تغییر کرده است.

علامت 4: مشکلات خواب، بی خوابی یا بی حالی

بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی نمی گویند "من افسرده هستم"، اما اغلب می گویند "من اغلب شب ها خوابم را از دست داده ام". طبق یک مطالعه، سه مرحله بی خوابی وجود دارد. ابتدا در به خواب رفتن مشکل دارید، سپس به بیداری های مکرر در شب تبدیل می شود و سپس زود بیدار می شوید و نمی توانید به خواب بروید. یعنی می توانید بخوابید، اما ساعت 3 یا 4 صبح بیدار شوید و تا سحر بیدار شوید.

علامت پنجم: تغییر در رفتار (تحریک پذیری یا کندی حرکت)

افراد مبتلا به افسردگی اغلب در اعمال و افکار خود دچار سستی می شوند. در اینجا تأکید می شود که تغییرات در این خط همه "تغییرات" قابل مشاهده برای دیگران است. مثلاً فردی که مرتب و مرتب بود ناگهان شلخته و ژولیده می شود؛ فردی که قبلاً باهوش و باهوش بود اخیراً بسیار گیج شده است.

علامت ششم: خستگی، کمبود انرژی

افسردگی، به بیان بی ادبانه، یک بیماری جسمی است. درست مثل ذات الریه و تب. وقتی افسردگی دارید، مواد شیمیایی در بدن شما تغییر می کند و باعث می شود احساس خستگی و ضعف کنید. برخی از افراد مبتلا به افسردگی 22 ساعت در روز می خوابند و همچنان احساس خستگی می کنند.

علامت هفتم: خودارزیابی پایین، تفکر منفی

واضح است که افراد مبتلا به افسردگی خواهان منفی نگری نیستند، آنها تلاش می کنند و می خواهند مثبت تر باشند، اما هرگز آن را تحت کنترل قرار نمی دهند. چون این نشانه افسردگی است، نتیجه شیمی در بدن است و خارج از کنترل فرد افسرده است.

علامت هشتم: افکار مرگ

افراد افسرده افکار مکرر مرگ دارند. وقتی همه علائم بالا ظاهر می شوند، به این معنی است که افسردگی شما بسیار جدی است. از دست دادن «نشاط» دلتنگی و علاقه مردم به زندگی را دشوار می کند.

اگر احساس می کنید که سه یا بیشتر از علائم فوق را مشاهده می کنید، این کار را هر روز به مدت بیش از 2 هفته انجام دهید. سپس شما واقعاً از افسردگی رنج می برید، توصیه می شود در اسرع وقت به دنبال کمک حرفه ای باشید!