مادران زیادی در اطراف هستند که قبل از بچه دار شدن، دختر بچه های ظریفی هستند: خوش لباس، مراقبت دقیق از پوست، و آرایش ظریف هر روز. اما به محض تولد نوزاد، خلق و خوی کل فرد تغییر می کند. نه تنها لباس‌ها غیررسمی‌تر شده‌اند، بلکه فرم بدن نیز دستخوش تغییرات بزرگی شده است: پایین شکم بیرون زده، فاق پهن‌تر، سینه‌ها آویزان شده‌اند... از یک دختر کوچک ظریف گرفته تا یک زن شلخته با صورت زرد، تنها یک قدم با شما فاصله دارد و لازم است تصمیم بگیرید که آیا شما یک مادر گرم هستید یا یک زن زرد چهره، تنها یک شکاف در بهبودی پس از زایمان وجود دارد. دوران طلایی را غنیمت بشمار، تو هنوز هم مادری لاغر اندام و شیک پوشی هستی، اگر از دستش ندهی، ممکن است در جاده از دست دادن اندام جلوتر بروی.

مادران، برای سلامتی و بدن خود، حتما این دوره های نقاهت طلایی پس از زایمان را به خاطر بسپارید!
بهبودی پس از زایمان دوره طلایی 1: برداشتن لوچیا - 2-6 هفته پس از زایمان
لوشیای پس از زایمان مرحله ای است که هر مادر پس از زایمان باید آن را طی کند. با این حال، زمان ترشح لوشیا در افراد مختلف متفاوت است، اما به طور کلی، در عرض 42 روز پس از زایمان طبیعی است. با این حال، مادرانی که هیکل خوب دارند، در عرض 2 هفته پس از زایمان، ترشحات تمیزی خواهند داشت، در حالی که مادرانی که اندکی اندکی ضعیف تر هستند، ترشحات تاخیری دارند و حتی ممکن است برخی از آنها خونریزی نامنظم رحمی را تجربه کنند. در این زمان مراقب باشید و به خاطر داشته باشید که برای بررسی به بیمارستان بروید.
برای تخلیه سریع لوچیا، تازه مادران باید به نکات زیر توجه کنند:
اول از همه، فرج را تمیز نگه دارید و به طور مرتب لباس زیر و نوار بهداشتی زنان باردار را تعویض کنید. برای مادرانی که تنبلی برای شستن شورت خود دارند، می توانند از شورت یکبار مصرف استفاده کنند که راحت و سریع است.بعد از هر بار توالت، فرج را با آب بشویید تا احتمال عفونت فرج کاهش یابد.بسیاری از مادران بریدگی پهلو یا پارگی پرینه به دنیا می آورند. مادران باید وضعیت صحیح نشستن و خوابیدن را ترجیحاً در جهت مخالف زخم پرینه حفظ کنند.
به عنوان مثال، اگر زخم پاره شده در سمت چپ باشد، بهتر است مادر به پهلوی راست بنشیند و بخوابد، تا زخم تحت فشار قرار نگیرد، که باعث گردش خون می شود و باعث می شود زخم زودتر بهبود یابد. و به تخلیه لوشیا در اسرع وقت کمک می کند.
بهبودی پس از زایمان دوره طلایی 2: بهبودی رحم - ظرف 6 هفته پس از زایمان
در مورد بهبودی رحم پس از زایمان، اکثر افراد بر این باورند که تنها بخشی از رحم بهبود یافته است. رحم از سه قسمت تشکیل شده است: رحم، دهانه رحم و آندومتر.
رحم سریعترین بهبودی پس از زایمان است. پس از حدود دو هفته، رحم به داخل حفره لگن جمع می شود.
زمان بهبودی دهانه رحم و آندومتر بسیار کندتر است. برای مادرانی که به تازگی زایمان کرده اند، به خصوص مادرانی که به طور طبیعی زایمان کرده اند، دهانه رحم درجات مختلفی از احتقان و قرمزی دارد، دهانه رحم بسیار نرم می شود و دهانه رحم باز می شود. دهانه رحم حدود 7 تا 10 روز پس از زایمان بسته می شود، در این زمان احتمال عفونت باکتریایی کمتر می شود.
پس از زایمان، پوشش داخلی رحم دوباره متولد می شود. این فرآیند بیشتر طول می کشد، حدود 21 روز. تعمیر کامل 6 هفته طول می کشد.
برای کمک به بهبود سریعتر و بهتر رحم پس از زایمان، تازه مادران باید هر چه زودتر ادرار کنند، از رختخواب خارج شوند، به رحم کمک کنند پس از زایمان بهبود یابد، لوچیاها را ترشح کنند و همیشه در رختخواب دراز نکشند. علاوه بر این، اصرار بر شیر دادن و اجازه دادن به نوزاد برای مکیدن بیشتر نوک سینه مادر نیز می تواند باعث تحریک انقباضات رحمی و تسریع بهبودی پس از زایمان شود.
بهبودی پس از زایمان دوره طلایی 3: ترمیم عضلات کف لگن - 6 ماه تا 1 سال پس از زایمان
بعد از بارداری به دلیل رشد جنین فشار روی عضلات کف لگن افزایش می یابد. تحت فشار شدید برای مدت طولانی، عضلات کف لگن به راحتی شل می شوند و عملکرد بسیاری از اندام های مادر را تحت تاثیر قرار می دهند.
بنابراین وقتی ۴۲ روز بعد از زایمان برای معاینه می روید، پزشک عضلات کف لگن را بررسی می کند و در صورت نیاز به مادران جدید توصیه می کند که تمرینات ترمیم عضلات کف لگن را انجام دهند!
بهبودی پس از زایمان دوره طلایی 4: بهبودی لگن - ظرف یک سال پس از زایمان
پس از بارداری، لگن مادر با رشد جنین منبسط می شود. بنابراین بسیاری از مادران پس از زایمان تغییر شکل می دهند و باسن بزرگتر و زشت می شود.اگر لگن مادر بهبود نیافته باشد، بازگشت به وضعیت قبل از بارداری پس از زایمان مشکل است.
بنابراین، اگر می خواهید پس از زایمان دوباره اندام خوبی به دست آورید، باید به یاد داشته باشید که از این دوره های طلایی استفاده کنید!

چگونه به طور علمی بهبودی پس از زایمان را انجام دهیم؟
نکته 1: به بهبودی رحم پس از زایمان توجه کنید
هنگامی که مادر باردار است، بدن او تغییر می کند و رحم او نیز تغییر می کند. از آنجایی که جنین باید در رحم رشد کند، انقباضات رحمی در حین زایمان اتفاق می افتد. درعین حال پس از زایمان باعث فشرده شدن رحم و از بین بردن لوچیا در رحم خواهد شد.بنابراین باید به بهبودی رحم پس از زایمان توجه ویژه ای شود. مادران باردار می توانند با مشاهده رنگ لوچیا و کاهش رحم در مورد بهبودی رحم قضاوت کنند.
ترشح لوچیا پس از زایمان یکی از نشانه های بهبودی خوب رحم پس از زایمان است.به طور کلی ترشح لوچیا 6-4 هفته پس از زایمان متوقف می شود و اساساً رحم به حالت طبیعی پس از زایمان باز می گردد. اگر لخته خون در لوچیا، افزایش خونریزی یا بو وجود داشته باشد و زمان ترشح خیلی کوتاه یا طولانی باشد، نشان دهنده انقباضات ضعیف رحم یا عفونت است و باید به موقع به پزشک مراجعه کنید.
نکته 2: استراحت کافی
روند به دنیا آوردن نوزاد، قدرت بدنی زیادی را برای مادران باردار مصرف می کند. بنابراین، مادران باردار پس از زایمان باید از استراحت کافی برای کمک به بهبودی بدن در اسرع وقت پس از زایمان اطمینان حاصل کنند. اما شما نمی توانید همیشه دراز بکشید، بلند شدن از رختخواب و راه رفتن برای بهبودی بدن شما پس از زایمان مفید است، زمانی که برای اولین بار از رختخواب بیرون می آیید، نیاز دارید که فردی شما را همراهی کند تا از زمین خوردن به دلیل ضعف و ضعف جلوگیری کند. سرگیجه برای مدت طولانی نایستید. سپس به آرامی تعداد و زمان فعالیت ها را افزایش دهید.
نکته 3: روحیه شاد داشته باشید
مادران باردار پس از زایمان باید روحیه شادی داشته باشند، زیرا استرس زیاد احتمال افسردگی پس از زایمان را در مادران باردار افزایش می دهد. بنابراین توصیه می شود پس از زایمان، پدران و اعضای خانواده بیشتر مادر باردار را همراهی کنند و توجه بیشتری به مادر باردار داشته باشند.
نکته 4: تهویه منظم اتاق
تهویه منظم اتاق هم برای سلامت مادر باردار و هم برای نوزاد مهم است.ایده سنتی بسته نگه داشتن درها و پنجره های خانه در طول دوران زایمان اشتباه است. مادران باردار به بهبودی پس از زایمان نیاز دارند و فعالیت های کمی دارند، اگر در و پنجره ها بسته باشند، باکتری های زیادی در هوا وجود خواهد داشت. علاوه بر دی اکسید کربن بازدم، اگر برای مدت طولانی در چنین محیطی بمانید، احساس خفگی به شما دست می دهد و برای سلامتی شما مفید نیست.
نکته 5: رژیم غذایی مناسب و مصرف مواد مغذی
مصرف مواد مغذی می تواند مکمل مصرف مادران باردار باشد و برای بدن نیز مفید است اما باید به مصرف معقول و متوسط ​​مواد مغذی توجه کرد. به ترکیب معقول گوشت و سبزیجات، یک رژیم غذایی متعادل و اطمینان از مصرف کافی توجه کنید، در غیر این صورت، تغذیه کافی نیست و به کندی بهبودی بدن بعد از زایمان اشاره نمی کنیم و حتی شیر مورد نیاز کودک را نمی توان تضمین کرد. . و مرحله اولیه باید سبک باشد، غذای تحریک کننده نخورید.
تبصره 6: بهداشت را رعایت کنید
نظافت طبیعی می تواند بهداشت مادران باردار پس از زایمان را تضمین کند. لازم به ذکر است که از بین بردن لوچیا زمان مشخصی را می طلبد. نوار بهداشتی باید مرتب تعویض شود، فرج با آب گرم شسته شود و لباس زیر به طور مکرر تعویض شود تا پوست و اندام عورت دچار عفونت نشود، تعویض آن یک بار در روز توصیه می شود.
تبصره 7: ادرار کردن
مادران باردار پس از زایمان باید به موقع ادرار کنند، به خصوص اولین ادرار مادران باردار جدید که به طور طبیعی زایمان می کنند بسیار مهم است. اگر به موقع از بین نرود، احتباس ادرار مستعد رخ دادن است و باعث تورم مثانه و مانع انقباضات رحمی می شود. به طور کلی 6 تا 8 ساعت پس از زایمان به طور فعال ادرار کنید، اگر عادت به ادرار کردن در رختخواب ندارید، می توانید برای ادرار کردن با خانواده خود بنشینید یا به دستشویی بروید. اگر باز هم تخلیه نشد، می توان از صدای جاری شدن آب برای تحریک ادرار استفاده کرد. اگر نمی توانید برای مدت طولانی ادرار کنید، باید در اسرع وقت به پزشک خود اطلاع دهید و درمان علامتی را به موقع انجام دهید.