پیری همیشه یک موضوع تابو برای زنان بوده است.در زندگی، بسیاری از زنان استفاده از لوازم آرایشی گران قیمت یا خوردن برخی از غذاهای آنتی اکسیدانی را برای به تاخیر انداختن پیری انتخاب می کنند. البته اینها تاثیر خاصی در به تاخیر انداختن پیری دارند. در این دنیا انجام کاری سخت است، اما نابود کردن آن آسان است، آیا پیری اینگونه نیست؟

حتی اگر زنان هر روز از محصولات مراقبت از پوست برای خوردن آنتی اکسیدان استفاده کنند، به اندازه آسیبی که در شب رایج است، اثر ماندگاری ندارند. اگر خانمی نمی‌خواهد پیر شود توصیه می‌شود قبل از رفتن به رختخواب به آن توجه کند.به برخی از عادت‌های قبل از خواب "عوامل پیری" می‌گویند و اگر بتوان از آنها اجتناب کرد ممکن است 10 سال جوان‌تر باشند.

عادات قبل از خواب 1. تماشای برنامه های هیجان انگیز

بسیاری از زنان عادت به تعقیب درام دارند، که قابل درک است. بازگشت به خانه از محل کار برای دیدن خدای مرد خونگرم نیز راه خوبی برای کاهش استرس و تنظیم احساسات است. با این حال، در انتخاب برنامه های تلویزیونی مراقب باشید. نمایش هایی که مستعد شادی عاطفی، غم یا ترس هستند نباید انتخاب شوند.

قبل از به خواب رفتن، افراد باید خلق و خوی پایدار خود را حفظ کنند. انجام این کار می تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد. تحت تحریک این برنامه ها، خلق و خوی نوسانات زیادی پیدا می کند و رویاهای شبانه بیشتر می شود که برای بهبود کیفیت خواب مفید نیست و طبیعتاً باعث به تعویق انداختن پیری زنان نمی شود.

عادات قبل از خواب 2. بازی با تلفن همراه

برداشتن گوشی پس از خاموش کردن تلویزیون برای بسیاری از مردم یک واقعیت است. اگرچه نشان داده شده است که تشعشعات ناشی از استفاده از تلفن همراه بر سلامت انسان تأثیر نمی‌گذارد، که به بسیاری از افراد دلیلی می‌دهد تا قبل از خواب با تلفن خود بازی کنند، آیا این درست است یا یک هوی بازاریابی از سوی سازندگان تلفن است؟ همه می توانند از تخیل خود استفاده کنند.

علاوه بر این، هنگام بازی با تلفن همراه، حتی در دوزهای کم تشعشع، مغز انسان بیش فعال می شود و خواب طبیعی را تحت تأثیر قرار می دهد. این نه تنها بر کیفیت خواب فرد تأثیر می گذارد، بلکه بر سلامت ستون فقرات گردنی نیز تأثیر می گذارد. سفت شدن شانه ها بعد از بیدار شدن در صبح ارتباط تنگاتنگی با عملکرد بازی با تلفن همراه قبل از رفتن به رختخواب دارد.به مرور زمان پیری بی سر و صدا پیش خواهد رفت.

عادات قبل از خواب 3. زیاد بخورید یا زیاد بنوشید

تماشای تلویزیون و خوردن تنقلات، اگرچه سبک زندگی آرامی است، اما شما را به تدریج پیر می کند. پس از به خواب رفتن، متابولیسم بدن نیز شروع به کند شدن می‌کند و چربی و سایر موادی که توسط عادت‌های غذایی معمول قبل از خواب تولید می‌شوند، به سختی توسط بدن انسان جذب و متابولیزه می‌شوند، بنابراین فقط می‌توانند در بدن انباشته شوند. . با گذشت زمان، چاقی نمی تواند دیگران را سرزنش کند. هنگامی که چاق می شوید، بدن شما به طور طبیعی انواع و اقسام علائم زشت پیری را نشان می دهد.

عادات قبل از خواب 4. ورزش شدید

ورزش برای بدن مفید است و به زنان کمک می کند پیری را به تاخیر بیندازند، اما ورزش نیز باید علمی باشد. به عنوان مثال، گرم نکردن بدن قبل از ورزش می تواند منجر به انواع دردها و رگ به رگ شدن عضلات شود. برای افرادی که قدرت بدنی ضعیف تری دارند، انتخاب یک تمرین آهسته و مناسب برای آنها مهم تر است. اما اگر خانم‌ها می‌خواهند پیری را به تعویق بیندازند، باید سعی کنند قبل از رفتن به رختخواب از ورزش‌های سنگین اجتناب کنند.

اگر 30 دقیقه قبل از رفتن به رختخواب می رقصید، چمباتمه بزنید یا بدوید، اعصاب جمجمه شما بیش فعال می شود و به خواب رفتن سخت می شود، که بر کیفیت خواب زنان تأثیر می گذارد و به راحتی پیری را تسریع می کند.

برای زنان، بهترین راه برای کند کردن پیری، خواب است. عادات قبل از خواب در بالا اغلب کیفیت خواب زنان را کاهش می دهد و باعث اختلالات غدد درون ریز و بسیاری از علائم دیگر می شود. اگر خانم ها می خواهند پیری را به تعویق بیندازند، باید تا حد امکان از این عادات پرهیز کنند.

البته، در زندگی روزمره، پیشگیری از پیری فقط تضمین کیفیت خواب نیست. از محصولات مراقبت از پوست و غذاهای آنتی اکسیدانی که در ابتدا ذکر شد نیز می توان استفاده کرد. اما مشکل دیگر، احساسات را نمی توان نادیده گرفت، خلق و خوی شاد، ذهن باز، می تواند به طور موثر فشار بر روی مغز را کاهش دهد، بدن را آرام کند و به طور قابل توجهی پیری را به تاخیر بیندازد.