با فرا رسیدن فصل بهار، بسیاری از افراد دور جدیدی از برنامه های کاهش وزن بهاری را آغاز کرده اند، به این امید که در زمستان چربی های پنهان شده زیر لباس های ضخیم را از دست بدهند. وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، بسیاری از افراد درد «گرسنگی» را تجربه کرده اند. در واقع دلیل اصلی افزایش وزن «تغذیه بیش از حد» نیست، بلکه «کالری اضافی» است. بسیاری از افرادی که در طول زمستان وزن اضافه می کنند، مواد مغذی انرژی مانند قند و چربی در بدن خود دارند و کمبود مواد مغذی برای کاهش وزن دارند. علاوه بر این، ورزش نکردن نیز عامل مهمی در افزایش وزن در زمستان است.

چاقی نه تنها می تواند اندازه شما را تحت تاثیر قرار دهد، بلکه می تواند سلامت شما را نیز تحت تاثیر قرار دهد، اما کاهش وزن نامناسب می تواند منجر به بیماری های جدی تر شود. بنابراین نمی توان دریافت مواد مغذی را فدای کاهش وزن کرد، زیرا کمبود طولانی مدت مواد معدنی و ویتامین ها باعث کاهش مقاومت افراد، مستعد شدن بیشتر افراد در برابر ویروس ها و ایجاد دردسرهای بی مورد می شود. کاهش وزن در بهار بدون به خطر انداختن سلامتی بسیار مهم است. بنابراین با اصلاح ساختار رژیم غذایی، انتخاب نوشیدنی‌های کم‌انرژی، کنترل مصرف چربی، مکمل‌سازی مواد مغذی کاهش وزن و همکاری با ورزش متوسط، می‌توان از درد رژیم غذایی جلوگیری کرد و تأثیر کاهش وزن در فصل بهار را آسان کرد.

در بهار همه چیز زنده می شود و همه چیز سرشار از نشاط است. در این زمان عملکرد بافت ها و اندام های مختلف بدن انسان فعال می شود و برای تامین بدن به مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی نیاز است. بنابراین برای کاهش وزن در فصل بهار باید رژیم غذایی خود را در حد متوسط ​​تنظیم کنید، ویتامین ها و مواد معدنی کافی دریافت کنید و غذای مناسب فصل بهار را با دقت انتخاب کنید.

بهار مناسب برای خوردن کدام غذاها برای کاهش وزن؟

غذای رژیمی 1. تره فرنگی

تره فرنگی سرشار از ویتامین ها و فیبر خام است که می تواند باعث تقویت پریستالتیک روده و بهبود یبوست شود. این یک غذای عالی برای کاهش وزن است. علاوه بر این، تنها با 26 کالری در هر 100 گرم، می توان تره فرنگی را بدون افزایش وزن خورد! بعلاوه، جوانه لوبیا سرخ شده با پیازچه یک دستور العمل کاهش وزن بسیار مغذی است!

غذای رژیمی 2. خربزه تلخ

در فصل بهار کدو تلخ به عنوان وعده غذایی روزانه توصیه می شود. خربزه تلخ سرشار از ویتامین C است و چربی و قند بسیار کمی دارد و برای افراد لاغر مناسب است. خوردن خربزه تلخ برای کاهش وزن باید از فواید کم کالری و سرکوب اشتها جدایی ناپذیر باشد. علاوه بر این، خربزه تلخ باعث تقویت حرکت دستگاه گوارش، سم زدایی و کاهش وزن می شود.

غذای رژیمی 3. خیار

هر 100 گرم خیار 15 کالری دارد. این یک غذای کاهش وزن بسیار کم کالری است. دلیل توصیه این است که سرشار از ویتامین ها و سلولز است که به رفع یبوست و افزایش چربی سوزی و کاهش وزن کمک می کند.از نظر تغذیه پوست خیار حاوی انواع مواد مغذی است.

غذای رژیمی 4. کرفس

یبوست یکی از دلایل اصلی چربی شکم است و همچنین می تواند به پوست آسیب برساند. کرفس دارای اثرات ملین، سفید کننده، زیبایی و زیبایی است.

غذای رژیمی 5. اسفناج

اسفناج سرشار از فیبر خام گیاهی است که به حرکت دستگاه گوارش و اجابت مزاج کمک می کند. علاوه بر این، اسفناج همچنین سرشار از مواد مغذی است که به متابولیسم بدن کمک می کند، باعث چربی سوزی و کاهش تجمع چربی می شود. اسفناج چربی بالایی دارد، بنابراین اگر نمی خواهید چربی زیادی بخورید، بهتر است یک گزینه کم چرب انتخاب کنید!

غذای رژیمی 6. گریپ فروت

گریپ فروت انرژی کمتری دارد، خوشمزه است و لاغر می کند و اگر بیشتر بخورید، نگران افزایش وزن نباشید. گریپ فروت سرشار از پتاسیم است که می تواند تجمع چربی و آب را در قسمت پایین بدن کاهش دهد.

غذای رژیمی 7. لیمو

لیمو حاوی اسید سیتریک است که برای فرآیندهای متابولیک حرارتی ضروری است و همچنین دارای اثر رفع خستگی است. لیمو سرشار از ویتامین C است که می تواند حرکات دستگاه گوارش را تقویت کند و همچنین یک ماده غذایی سفید کننده خوب است.

غذای رژیمی 8. هندوانه

هندوانه یک متخصص ادرار آور در میان میوه ها است. خوردن بیشتر باعث کاهش آب اضافی باقی مانده در بدن می شود و همچنین قند نیز کاهش می یابد، بنابراین خوردن بیشتر باعث چاق شدن شما نمی شود.

غذای رژیمی 9. جلبک دریایی

جلبک دریایی نه تنها سرشار از ویتامین های A، B1، B2 است، بلکه سرشار از سلولز و مواد معدنی است که می تواند مواد زائد و آب راکد را از بدن دفع کند و در کاهش وزن نقش داشته باشد.

غذای کاهش وزن 10. پاپایا

علاوه بر خواص تقویت سینه، پاپایا دارای یک آنزیم پروتئولیتیک منحصر به فرد است که می تواند چربی های انباشته شده در قسمت پایین بدن را با خوردن گوشت پاپایا از بین ببرد، و پکتین موجود در گوشت پاپایا یک پاک کننده عالی روده و پایین بدن است.

غذای رژیمی 11. کیوی

علاوه بر ویتامین C، کیوی سرشار از فیبر است که می تواند به تجزیه چربی و جلوگیری از تجمع چربی اضافی روی پاها کمک کند.