افسردگی پس از زایمان علل، علائم و نحوه درمان و پیشگیری
2022-04-09
چرا از افسردگی پس از زایمان رنج می برید؟ افسردگی پس از زایمان نتیجه ترکیبی از عوامل فیزیکی و عاطفی است. این عوامل ممکن است شامل تغییرات هورمونی، کمبود خواب، افزایش استرس و غیره باشد. در حالی که علت دقیق افسردگی پس از زایمان ناشناخته است، تصور می شود که نتیجه ترکیبی از عوامل فیزیکی و عاطفی باشد. این عوامل ممکن است شامل تغییرات هورمونی، کمبود خواب، افزایش استرس و غیره باشد. عوامل خطر عبارتند از افسردگی پس از زایمان، اختلال دوقطبی، سابقه خانوادگی افسردگی، استرس روانی، عوارض زایمان و عدم حمایت. تغییرات در سطح هورمون ها، کاهش استروژن و پروژسترون پس از زایمان، می تواند مادران را در کنترل احساسات خود دچار مشکل کرده و افسرده شوند. افسردگی پس از زایمان در چه وضعیتی قرار دارد و چگونه می توانیم مادران مبتلا به افسردگی پس از زایمان را درمان و از آنها مراقبت کنیم؟ برای پیشگیری از مشکلات قبل از وقوع، چگونه می توانیم از ابتلای مادران باردار به افسردگی پس از زایمان جلوگیری کنیم؟ بیایید با هم نگاهی بیندازیم!
افسردگی پس از زایمان چیست
افسردگی پس از زایمان که به عنوان افسردگی پس از زایمان نیز شناخته می شود، به بروز شایع افسردگی پس از زایمان پس از تولد فرزند اشاره دارد که عمدتاً ناشی از عوامل فیزیکی و روانی است. علائم افسردگی پس از زایمان شامل تنش، شک، احساس گناه و ترس است. برخی از زنان با علائم شدید افکار یا رفتارهای افراطی مانند ناامیدی، فرار از خانه، آسیب رساندن به کودکان یا خودکشی را تجربه می کنند.
زمان افسردگی پس از زایمان از فردی به فرد دیگر متفاوت است:
1. تداوم افسردگی دوران بارداری. برخی از مادران قبل از زایمان دچار افسردگی می شوند و این افسردگی پس از زایمان برطرف نشده است.
2. افسردگی پس از زایمان. برخی از مادران قبل از زایمان افسردگی ندارند، اما پس از زایمان به دلیل عدم تعادل سطح استروژن در بدن، افسردگی مانند اضطراب و تحریک پذیری ظاهر می شود.
3. افسردگی دوره ای. برخی از زنان هفته ها یا حتی ماه ها پس از زایمان افسردگی پس از زایمان را تجربه می کنند. آنها واقعاً از نگهداری از کودک لذت می برند، اما به تدریج ناامیدتر می شوند تا زمانی که علائم شدید ایجاد شود.
توجه به این نکته مهم است که افسردگی پس از زایمان دقیقاً شبیه به بلوز پس از زایمان نیست. بلوز پس از زایمان دو یا سه روز پس از زایمان شروع می شود. مادران غمگین هستند و می خواهند گریه کنند. آنها نگران کودک و خودشان هستند، از نظر عاطفی تحت فشار و خسته هستند. آبی پس از زایمان در مدت زمان کوتاهی از بین می رود، اما افسردگی پس از زایمان نیاز به شرایطی دارد. مادران مبتلا به افسردگی شدید نیز باید از روانپزشک کمک بگیرند یا از دارو استفاده کنند.
علل افسردگی پس از زایمان
دلیل 1: تأثیر تغییرات غدد درون ریز.
در مراحل بعدی بارداری، استروژن پروژسترون، کورتیکواستروئید و تیروکسین در زنان باردار نیز به درجات مختلف افزایش می یابد، زنان باردار احساس شادی و خوشحالی خواهند کرد، اما پس از تولد کودک، این هورمون ها به سرعت کاهش می یابد و باعث تغییرات غدد درون ریز در بدن می شود. ، منجر به علائم افسردگی می شود.
دلیل 2: مادر یا نوزاد بیمار است.
استرس شدید ناشی از بیماری می تواند باعث افسردگی شود. زایمان زودرس، بیماری یا بیماری های همراه در دوران نفاس، استرس زیادی را برای مادر ایجاد می کند و مستعد ایجاد افسردگی پس از زایمان است. نوزاد بیمار بار روانی برای مادر تازه وارد می آورد و منجر به افسردگی می شود.
دلیل 3: فشار خانواده.
شوهر یا سایر بستگان از جنسیت فرزند ناراضی هستند و عملکرد ضعیف شوهر می تواند به راحتی احساسات مادر را تحت فشار و گلایه قرار دهد.
دلیل 4: بد خوابی.
بسیاری از مادران شبانه روز از فرزندان خود مراقبت می کنند و در معرض نارضایتی، عصبانیت و عصبانیت هستند.
دلیل 5: دلایل اقتصادی.
برخی از خانواده ها ممکن است از نظر مالی ثروتمند نباشند و نگران مشکلات زندگی پس از زایمان باشند که منجر به افسردگی می شود.
دلیل 6: عوامل روانی اجتماعی.
برخی از افراد آمادگی ذهنی برای مادر شدن و باردار شدن با عجله ندارند. هنگامی که آنها مادر می شوند، غرق می شوند، که هم جدید و هم ترسناک است. مخصوصاً جوانان متولد دهه 80 که در سنین روانی بالغ نیستند، هنوز بچه هستند و در مقابل پدر و مادر عشوه می کنند. به عهده گرفتن ناگهانی مسئولیت مادر بودن می تواند آنها را ناراحت و مستعد عدم تعادل روانی کند. برخی دیگر قبل از زایمان از افسردگی رنج می برند و احتمال عود آن بعد از زایمان بیشتر است.
اگرچه افسردگی پس از زایمان بسیار رایج است - برخی کارشناسان تخمین می‌زنند که حدود 50 تا 90 درصد از زنان افسردگی پس از زایمان را با درجات مختلف تجربه می‌کنند، و بیشتر زنان پس از مدتی خود به خود برطرف می‌شوند، اما برخی از موارد جدی که بهبود نمی‌یابند. خودشون به کمک دکتر نیاز دارن حتی ممکن است برخی از مادران به زودی دچار روان پریشی پس از زایمان شوند، بنابراین اگر متوجه شدید که مادرتان علائم شدید افسردگی پس از زایمان را دارد، حتما او را برای مشاوره و درمان به یک متخصص توصیه کنید.
علائم افسردگی پس از زایمان
افسردگی پس از زایمان با خلق و خوی ضعیف مشخص می شود، بیمار بسیار غمگین، مضطرب، آه می کشد و حتی گریه زیادی می کند؛ فقدان شادی، با ادعای بیمار ناراضی، چیزی که او را خوشحال کند و غیره.
افسردگی پس از زایمان علامت 1: خلق و خوی افسرده. بیمار غمگین به نظر می رسد، حالتی افسرده دارد، آه می کشد و حتی اغلب گریه می کند.
افسردگی پس از زایمان علامت 2: عدم شادی. بیماران ادعا می کنند که ناراضی هستند و هیچ چیز نمی تواند آنها را خوشحال کند.
افسردگی پس از زایمان علامت 3: خستگی. بیشتر مادران پس از زایمان احساس ضعف، خستگی، کمبود انرژی می کنند و حتی نمی توانند از نوزاد مراقبت کنند. آنها اغلب احساس می کنند که افراد بی فایده ای هستند.
افسردگی پس از زایمان علامت 4: آهسته گفتار، تفکر یا حرکت. بیماران افسرده اغلب آهسته صحبت می کنند یا ساده پاسخ می دهند، فکر کردن و پاسخ دادن به سؤالات زمان زیادی می برد و حرکات ساده پانسمان نیز کند است و حتی برخی از بیماران از از دست دادن حافظه رنج می برند.
افسردگی پس از زایمان علامت 5: تغییر در اشتها. بسیاری از بیماران کمتر غذا می خورند، اغلب غذای کمی می خورند یا غذای بسیار خوشمزه می خورند و وزن کم می کنند.
افسردگی پس از زایمان علامت 6: اختلال در خواب. بیماران افسرده اغلب با مشکل در به خواب رفتن، اضطراب یا زود بیدار شدن همراه هستند و پس از بیدار شدن دوباره به خواب رفتن مشکل است.
افسردگی پس از زایمان علامت 7: ناراحتی فیزیکی. سردردهای مکرر و کمردرد، ضعف اندام‌ها، اتساع و یبوست شکم، تهوع و استفراغ، خشکی دهان، تلخی دهان و غیره. اگرچه پس از معاینات و درمان‌های مختلف، نه نتایج مثبت مربوطه وجود دارد و نه علائم برطرف می‌شود.
افسردگی پس از زایمان علامت 8: برانگیختگی عاطفی. برخی از بیماران گاهی اوقات بیقراری شدید، عصبی بودن، بیش از حد، راه رفتن به جلو و عقب و غیره را نشان می دهند.
افسردگی پس از زایمان علامت 9: میل جنسی کم. بدون علاقه به رابطه جنسی.
افسردگی پس از زایمان علامت 10: احساس گناه و احساس گناه. بیماران اغلب فکر می کنند که بی کفایتی و سهل انگاری آنها مرتکب اشتباه شده است، مایل به مجازات هستند و فکر می کنند که خوب نیستند.
افسردگی پس از زایمان علامت 11: احساس درماندگی، خستگی جهان و ناامیدی. برخی از بیماران احساس می کنند که موقعیت خانوادگی و اجتماعی آنها به دلیل "عیب" آنها از بین رفته است و نمی توانند این وضعیت را برگردانند و احساس ناامیدی و درماندگی می کنند. آنها برای فرار از درد و ناامیدی به فکر خودکشی افتادند.
درمان افسردگی پس از زایمان
روش اول: کم غذا بخورید و به استراحت توجه کنید. یک رژیم غذایی سبک و مغذی بخورید، مراقبت از نوزاد تازه متولد شده می تواند شما را خسته کند و شب های بی خوابی به راحتی می تواند منجر به افسردگی شود. برای مبارزه با خستگی و افسردگی، باید استراحت خوبی نیز داشته باشید، بنابراین مادران تازه وارد باید سعی کنند در زمانی که کودکشان در حال استراحت است تا حد امکان کمتر چرت بزنند. برای مرور Weibo یا انجام کارهای دیگر در اینترنت گشت و گذار نکنید. باید عجله کنی و چرت بزنی حتی اگر فقط چشمان خود را ببندید و استراحت کنید، می توانید به سرعت بهبود پیدا کنید.
روش 2: ورزش را متعادل کنید و شاد بمانید. همیشه در خانه نمانید. پس از یک ماهگی کودک، می توانید کودک خود را برای تنفس هوای تازه، آفتاب گرفتن، ورزش متوسط و انجام کارهای خانه به خارج از منزل ببرید تا شادی از درون به بیرون تابیده شود.
روش 3: تقویت مراقبت های پس از زایمان برای اطمینان از سلامت مادر. پس از زایمان، مادران نباید در تمام طول روز ژولیده باشند، بلکه به مراقبت های پس از زایمان مانند مراقبت خوب از زخم های ناحیه پرینه یا شکم مادر، اجتناب از عفونت های نفاس، مراقبت خوب از سینه ها توجه کنند. و از بروز بیماری هایی مانند ورم پستان جلوگیری می کند. برای مادرانی که دچار اتساع شکم، شیردهی ضعیف و سایر مشکلات هستند، برای تسکین درد مادران باید به موقع برای راهنمایی پزشکان متخصص به بیمارستان مراجعه کنند.
روش 4: به عملکرد خانواده و مراقبت بیشتر از مادران جدید توجه کنید. پس از به دنیا آوردن فرزند، بسیاری از اعضای خانواده بر روی کودک تمرکز می کنند و تنها غرق در شادی از اضافه شدن نوزاد جدید هستند و تغییرات روانی مادر جدید را نادیده می گیرند. در واقع در این زمان خانواده باید مراقبت بیشتری از مادر تازه متولد شده داشته باشند. به عنوان مثال، یکی از اعضای خانواده بزرگتر می تواند برخی از تجربیات والدین را به او بگوید تا از نگرانی او جلوگیری کند و به او کمک کند تا از فرزندانش مراقبت کند، تا مادران جدید بتوانند استراحت بهتری داشته باشند و به بهبود جسم و روح آنها کمک کنند. تازه مادران باید یاد بگیرند. به طور فعال به دنبال شوهر و اعضای خانواده و کمک از دوستان. در واقع، در این زمان، تا زمانی که شما صحبت کنید، همه مایل به کمک به شما خواهند بود.
روش 5: ایده کمال گرایی را کنار بگذارید و در هر کاری بهترین کار را انجام دهید. بعضی از خانم ها قبل از به دنیا آوردن بچه باید همه کارها را خودشان انجام دهند، می توانند به تنهایی و با نظم و ترتیب به کارهای کوچک و بزرگ خانواده رسیدگی کنند و همه چیز عالی باشد. زندگی جدید، تازه مادران وقت و انرژی بیشتری خواهند گرفت، بسیاری از چیزها حتی در برنامه آنها نیست، در این زمان، تازه مادران باید تمام تلاش خود را بکنند تا احساس خستگی نکنند. این کار را به خانواده خود بسپارید تا این کار را انجام دهند و از خانواده خود بخواهید که در اشتراک بخشی از آن کمک کنند.
روش 6: خودتان را تنظیم کنید و به خودتان وقت شخصی بدهید. پس از زایمان، ارزش های بسیاری از مادران نیز تغییر می کند و انتظارات آنها از خود، همسر و فرزندانشان به واقعیت نزدیک می شود و حتی دیدگاه آنها نسبت به زندگی واقعی تر از قبل می شود. زمان، تازه مادران باید یاد بگیرند که خود را تنظیم کنند و همه چیز را با آرامش بپذیرند. گاهی اوقات وقتی فشار خیلی زیاد است، می‌توانید فرزندتان را موقتاً به خانواده‌تان بسپارید و سپس کارهایی را که دوست دارید انجام دهید، مانند خواندن مجلات، گوش دادن به موسیقی، معاشرت با دوستان خوب، خرید لباس‌های زیبا و غیره.
روش 7: همدلی بین زن و شوهر برای ارتباط و درک بیشتر یکدیگر. زن و شوهر باید زمان بیشتری را به تنهایی بگذرانند، بیشتر درک کنند و ارتباط برقرار کنند، افکار و احساسات واقعی یکدیگر را بیشتر بدانند و نارضایتی خود را از یکدیگر در دل خود قرار ندهند، نگه داشتن آن برای مدت طولانی نه تنها احساسات خود را تحت تأثیر قرار می دهد، بلکه بر روابط بین زن و شوهر تأثیر می گذارد.
روش 8: زندگی را ساده کنید و از تغییر اجتناب کنید. سعی کنید در طول یک سال پس از بارداری و زایمان تغییرات عمده ای در زندگی ایجاد نکنید، زیرا تغییرات عمده زندگی می تواند استرس غیرضروری ایجاد کند و زندگی را دشوارتر کند.
روش 9: افسردگی را به درستی درمان کنید، از پزشکان دوری نکنید. اگر مادرتان علائم افسردگی دارد، به موقع به پزشک مراجعه کنید. علاوه بر درمان روانشناختی منطقی، می توانید تحت نظر پزشک از داروهای ضد افسردگی نیز استفاده کنید. هر چه زودتر بیماری را تحت کنترل بگیرید.
روش 10: با دیگر مادران تازه وارد بیشتر ارتباط برقرار کنید. درباره کلاسیک‌های فرزندپروری و مراقبت‌های بهداشتی زنان پس از زایمان بیاموزید و در سخنرانی‌هایی که توسط بیمارستان‌ها یا زیرساخت‌های پزشکی در مورد ارتقای سلامت کودکان و زنان برگزار می‌شود شرکت کنید.
در مورد افسردگی پس از زایمان چه باید کرد؟
چگونه از افسردگی پس از زایمان خلاص شویم
بسیاری از مادران دچار افسردگی پس از زایمان شده‌اند، اما خانواده‌هایشان این موضوع را نمی‌دانند و فکر می‌کنند که زنان بعد از زایمان به‌خصوص ریاکاری می‌کنند. بنابراین، چگونه می توان از این افسردگی پس از زایمان خلاص شد؟
مادران پس از زایمان باید توجه بیشتری به استراحت داشته باشند و هر چه زودتر بهبود یابند تا بتوانند ورزش های خارج از منزل را به درستی انجام دهند و به رفع افسردگی کمک کنند. مانند پیاده روی، مانند انجام یوگا، مانند رفتن به پارک اطراف برای گرفتن هوای تازه.
خانواده ها باید مسئولیت بیشتری برای مراقبت از فرزندان خود داشته باشند و احساس مسئولیت خانواده را ایجاد کنند. برخی از شوهران به نقش پسری عادت دارند و به مراقبت عادت دارند. بعد از بچه دار شدن هنوز هم کارهای خانه را تقسیم نمی کنم و با کار پدرم سازگار می شوم. شیر دادن، تعویض پوشک، پاک کردن ته، غسل کردن، اصرار برای خوابیدن و... همه اینها به عهده زن است. توجه داشته باشید که همسر شما نیز برای اولین بار مادر است. اگر نتوانید بزرگ شوید، او باید همزمان از دو فرزند مراقبت کند. او همچنین تحت فشار و بار زیادی خواهد بود. زندگی پر از دشواری است، همراه با انزوای ذهنی و درماندگی و البته افسردگی.
چگونه خود را با افسردگی پس از زایمان روشن کنید
خود بیماران افسرده از دردهای روحی و حتی جسمی شدیدی رنج می برند که بر زندگی درمانی تأثیر می گذارد. نه تنها اعضای خانواده باید بیشتر بیایند، بلکه زنان نیز باید خود را بیشتر روشن کنند. پس چگونه خود را با افسردگی پس از زایمان روشن کنید؟
اکثر افراد مبتلا به افسردگی اغلب احساس می کنند که احمق و پست تر از دیگران هستند، بنابراین اغلب خود را سرزنش می کنند، اعتماد به نفس گاهی نیاز به خودنمایی دارد، همیشه باید به خودتان پیشنهاد دهید، به خودتان اعتماد به نفس زیادی بدهید، مقایسه کورکورانه انجام ندهید و خودت و خودت را سخت کن .
همسر و اعضای خانواده باید درک، مراقبت و حمایت بیشتری داشته باشند و به طور مشترک یک روش مقابله ای مثبت را برای جلوگیری و کاهش تأثیر استرس نامطلوب تا حد امکان اتخاذ کنند تا مادر بتواند نگرش خوبی را حفظ کند. اغلب می توانید کارهای بیشتری را که به آنها علاقه دارید انجام دهید.
افراد مبتلا به افسردگی اغلب به دلیل اضطراب، تحریک پذیری و خلق و خوی بد، اختلالات خواب را تجربه می کنند. هنگام تنظیم زندگی روزمره بیمار، اعضای خانواده سعی می کنند بیمار را در طول روز در رختخواب استراحت ندهند و بیمار را به انجام فعالیت های بیشتر در فضای باز تشویق کنند. برای کسانی که به سختی به خواب می روند یا زود بیدار می شوند، می توان داروهای خواب خوراکی را توسط پزشک تجویز کرد. علاوه بر این، ایجاد فضای خواب خوب و راحت برای بیماران و تشویق بیماران به خوابیدن ضروری است.
چگونه از افسردگی پس از زایمان مراقبت کنیم
افسردگی پس از زایمان پرستاری روش 1: به محض باردار شدن، نقش مادر را بازی کنید.
از طریق خواندن کتاب، سخنرانی، مشاهده و غیره، دانش و مهارت های فرزندپروری مانند شیردهی، حمام کردن، تعویض پوشک، نگه داشتن نوزاد و... را بیاموزید و در عین حال درک خاصی از رشد و تکامل طبیعی کودکان داشته باشید. پیشگیری از درد رایج و اقدامات احتیاطی ایمنی، برای حوادث آماده باشید.
افسردگی پس از زایمان پرستاریروش 2: درباره تغییرات خلق و خوی پس از زایمان بیشتر بدانید
در دوران بارداری، با همسرتان با پزشک مشورت کنید، کتاب های مربوطه را بخوانید یا به مدرسه زایمان بروید تا در مورد افسردگی پس از زایمان اطلاعات کسب کنید، آمادگی ذهنی داشته باشید و فعالانه با احساسات ناپایداری که ممکن است پس از زایمان رخ دهد مقابله کنید.
افسردگی پس از زایمان پرستاریروش 3: اصرار بر ورزش در دوران بارداری برای بهبود آمادگی جسمانی
مادران باردار که اغلب در مطب می نشینند باید هر روز در برخی تمرینات هوازی مناسب برای انجام عملکرد قلبی ریوی شرکت کنند و ذخایر فیزیکی را برای زایمان، مراقبت های پس از زایمان و بهبودی زودهنگام پس از زایمان آماده کنند تا با زندگی پرمشغله و نقش مادری سازگار شوند.
افسردگی پس از زایمان پرستاریروش 4: پس از زایمان افراد زیادی را مزاحم نکنید
پس از زایمان باید از خواب و استراحت کافی اطمینان حاصل کرد.خواب آلودگی بیش از حد به طور مستقیم بر خلق و خوی تازه مادران تأثیر می گذارد. وقفه‌های غیرضروری، به‌ویژه ملاقات‌های دوستان و خانواده را به حداقل برسانید. در عین حال، وضعیت روحی تازه مادران بسیار ناپایدار است و باید از تحریکات ذهنی مختلف به ویژه مسائل حساس مانند جنسیت نوزاد، بهبود فرم بدن و افزایش بار اقتصادی خودداری شود.
افسردگی پس از زایمان پرستاری روش 5: از ورزش نهایت لذت را ببرید
افسردگی پس از زایمان چیست
افسردگی پس از زایمان که به عنوان افسردگی پس از زایمان نیز شناخته می شود، به بروز شایع افسردگی پس از زایمان پس از تولد فرزند اشاره دارد که عمدتاً ناشی از عوامل فیزیکی و روانی است. علائم افسردگی پس از زایمان شامل تنش، شک، احساس گناه و ترس است. برخی از زنان با علائم شدید افکار یا رفتارهای افراطی مانند ناامیدی، فرار از خانه، آسیب رساندن به کودکان یا خودکشی را تجربه می کنند.
زمان افسردگی پس از زایمان از فردی به فرد دیگر متفاوت است:
1. تداوم افسردگی دوران بارداری. برخی از مادران قبل از زایمان دچار افسردگی می شوند و این افسردگی پس از زایمان برطرف نشده است.
2. افسردگی پس از زایمان. برخی از مادران قبل از زایمان افسردگی ندارند، اما پس از زایمان به دلیل عدم تعادل سطح استروژن در بدن، افسردگی مانند اضطراب و تحریک پذیری ظاهر می شود.
3. افسردگی دوره ای. برخی از زنان هفته ها یا حتی ماه ها پس از زایمان افسردگی پس از زایمان را تجربه می کنند. آنها واقعاً از نگهداری از کودک لذت می برند، اما به تدریج ناامیدتر می شوند تا زمانی که علائم شدید ایجاد شود.
توجه به این نکته مهم است که افسردگی پس از زایمان دقیقاً شبیه به بلوز پس از زایمان نیست. بلوز پس از زایمان دو یا سه روز پس از زایمان شروع می شود. مادران غمگین هستند و می خواهند گریه کنند. آنها نگران کودک و خودشان هستند، از نظر عاطفی تحت فشار و خسته هستند. آبی پس از زایمان در مدت زمان کوتاهی از بین می رود، اما افسردگی پس از زایمان نیاز به شرایطی دارد. مادران مبتلا به افسردگی شدید نیز باید از روانپزشک کمک بگیرند یا از دارو استفاده کنند.
علل افسردگی پس از زایمان
دلیل 1: تأثیر تغییرات غدد درون ریز.
در مراحل بعدی بارداری، استروژن پروژسترون، کورتیکواستروئید و تیروکسین در زنان باردار نیز به درجات مختلف افزایش می یابد، زنان باردار احساس شادی و خوشحالی خواهند کرد، اما پس از تولد کودک، این هورمون ها به سرعت کاهش می یابد و باعث تغییرات غدد درون ریز در بدن می شود. ، منجر به علائم افسردگی می شود.
دلیل 2: مادر یا نوزاد بیمار است.
استرس شدید ناشی از بیماری می تواند باعث افسردگی شود. زایمان زودرس، بیماری یا بیماری های همراه در دوران نفاس، استرس زیادی را برای مادر ایجاد می کند و مستعد ایجاد افسردگی پس از زایمان است. نوزاد بیمار بار روانی برای مادر تازه وارد می آورد و منجر به افسردگی می شود.
دلیل 3: فشار خانواده.
شوهر یا سایر بستگان از جنسیت فرزند ناراضی هستند و عملکرد ضعیف شوهر می تواند به راحتی احساسات مادر را تحت فشار و گلایه قرار دهد.
دلیل 4: بد خوابی.
بسیاری از مادران شبانه روز از فرزندان خود مراقبت می کنند و در معرض نارضایتی، عصبانیت و عصبانیت هستند.
دلیل 5: دلایل اقتصادی.
برخی از خانواده ها ممکن است از نظر مالی ثروتمند نباشند و نگران مشکلات زندگی پس از زایمان باشند که منجر به افسردگی می شود.
دلیل 6: عوامل روانی اجتماعی.
برخی از افراد آمادگی ذهنی برای مادر شدن و باردار شدن با عجله ندارند. هنگامی که آنها مادر می شوند، غرق می شوند، که هم جدید و هم ترسناک است. مخصوصاً جوانان متولد دهه 80 که در سنین روانی بالغ نیستند، هنوز بچه هستند و در مقابل پدر و مادر عشوه می کنند. به عهده گرفتن ناگهانی مسئولیت مادر بودن می تواند آنها را ناراحت و مستعد عدم تعادل روانی کند. برخی دیگر قبل از زایمان از افسردگی رنج می برند و احتمال عود آن بعد از زایمان بیشتر است.
اگرچه افسردگی پس از زایمان بسیار رایج است - برخی کارشناسان تخمین می‌زنند که حدود 50 تا 90 درصد از زنان افسردگی پس از زایمان را با درجات مختلف تجربه می‌کنند، و بیشتر زنان پس از مدتی خود به خود برطرف می‌شوند، اما برخی از موارد جدی که بهبود نمی‌یابند. خودشون به کمک دکتر نیاز دارن حتی ممکن است برخی از مادران به زودی دچار روان پریشی پس از زایمان شوند، بنابراین اگر متوجه شدید که مادرتان علائم شدید افسردگی پس از زایمان را دارد، حتما او را برای مشاوره و درمان به یک متخصص توصیه کنید.
علائم افسردگی پس از زایمان
افسردگی پس از زایمان با خلق و خوی ضعیف مشخص می شود، بیمار بسیار غمگین، مضطرب، آه می کشد و حتی گریه زیادی می کند؛ فقدان شادی، با ادعای بیمار ناراضی، چیزی که او را خوشحال کند و غیره.
افسردگی پس از زایمان علامت 1: خلق و خوی افسرده. بیمار غمگین به نظر می رسد، حالتی افسرده دارد، آه می کشد و حتی اغلب گریه می کند.
افسردگی پس از زایمان علامت 2: عدم شادی. بیماران ادعا می کنند که ناراضی هستند و هیچ چیز نمی تواند آنها را خوشحال کند.
افسردگی پس از زایمان علامت 3: خستگی. بیشتر مادران پس از زایمان احساس ضعف، خستگی، کمبود انرژی می کنند و حتی نمی توانند از نوزاد مراقبت کنند. آنها اغلب احساس می کنند که افراد بی فایده ای هستند.
افسردگی پس از زایمان علامت 4: آهسته گفتار، تفکر یا حرکت. بیماران افسرده اغلب آهسته صحبت می کنند یا ساده پاسخ می دهند، فکر کردن و پاسخ دادن به سؤالات زمان زیادی می برد و حرکات ساده پانسمان نیز کند است و حتی برخی از بیماران از از دست دادن حافظه رنج می برند.
افسردگی پس از زایمان علامت 5: تغییر در اشتها. بسیاری از بیماران کمتر غذا می خورند، اغلب غذای کمی می خورند یا غذای بسیار خوشمزه می خورند و وزن کم می کنند.
افسردگی پس از زایمان علامت 6: اختلال در خواب. بیماران افسرده اغلب با مشکل در به خواب رفتن، اضطراب یا زود بیدار شدن همراه هستند و پس از بیدار شدن دوباره به خواب رفتن مشکل است.
افسردگی پس از زایمان علامت 7: ناراحتی فیزیکی. سردردهای مکرر و کمردرد، ضعف اندام‌ها، اتساع و یبوست شکم، تهوع و استفراغ، خشکی دهان، تلخی دهان و غیره. اگرچه پس از معاینات و درمان‌های مختلف، نه نتایج مثبت مربوطه وجود دارد و نه علائم برطرف می‌شود.
افسردگی پس از زایمان علامت 8: برانگیختگی عاطفی. برخی از بیماران گاهی اوقات بیقراری شدید، عصبی بودن، بیش از حد، راه رفتن به جلو و عقب و غیره را نشان می دهند.
افسردگی پس از زایمان علامت 9: میل جنسی کم. بدون علاقه به رابطه جنسی.
افسردگی پس از زایمان علامت 10: احساس گناه و احساس گناه. بیماران اغلب فکر می کنند که بی کفایتی و سهل انگاری آنها مرتکب اشتباه شده است، مایل به مجازات هستند و فکر می کنند که خوب نیستند.
افسردگی پس از زایمان علامت 11: احساس درماندگی، خستگی جهان و ناامیدی. برخی از بیماران احساس می کنند که موقعیت خانوادگی و اجتماعی آنها به دلیل "عیب" آنها از بین رفته است و نمی توانند این وضعیت را برگردانند و احساس ناامیدی و درماندگی می کنند. آنها برای فرار از درد و ناامیدی به فکر خودکشی افتادند.
درمان افسردگی پس از زایمان
روش اول: کم غذا بخورید و به استراحت توجه کنید. یک رژیم غذایی سبک و مغذی بخورید، مراقبت از نوزاد تازه متولد شده می تواند شما را خسته کند و شب های بی خوابی به راحتی می تواند منجر به افسردگی شود. برای مبارزه با خستگی و افسردگی، باید استراحت خوبی نیز داشته باشید، بنابراین مادران تازه وارد باید سعی کنند در زمانی که کودکشان در حال استراحت است تا حد امکان کمتر چرت بزنند. برای مرور Weibo یا انجام کارهای دیگر در اینترنت گشت و گذار نکنید. باید عجله کنی و چرت بزنی حتی اگر فقط چشمان خود را ببندید و استراحت کنید، می توانید به سرعت بهبود پیدا کنید.
روش 2: ورزش را متعادل کنید و شاد بمانید. همیشه در خانه نمانید. پس از یک ماهگی کودک، می توانید کودک خود را برای تنفس هوای تازه، آفتاب گرفتن، ورزش متوسط و انجام کارهای خانه به خارج از منزل ببرید تا شادی از درون به بیرون تابیده شود.
روش 3: تقویت مراقبت های پس از زایمان برای اطمینان از سلامت مادر. پس از زایمان، مادران نباید در تمام طول روز ژولیده باشند، بلکه به مراقبت های پس از زایمان مانند مراقبت خوب از زخم های ناحیه پرینه یا شکم مادر، اجتناب از عفونت های نفاس، مراقبت خوب از سینه ها توجه کنند. و از بروز بیماری هایی مانند ورم پستان جلوگیری می کند. برای مادرانی که دچار اتساع شکم، شیردهی ضعیف و سایر مشکلات هستند، برای تسکین درد مادران باید به موقع برای راهنمایی پزشکان متخصص به بیمارستان مراجعه کنند.
روش 4: به عملکرد خانواده و مراقبت بیشتر از مادران جدید توجه کنید. پس از به دنیا آوردن فرزند، بسیاری از اعضای خانواده بر روی کودک تمرکز می کنند و تنها غرق در شادی از اضافه شدن نوزاد جدید هستند و تغییرات روانی مادر جدید را نادیده می گیرند. در واقع در این زمان خانواده باید مراقبت بیشتری از مادر تازه متولد شده داشته باشند. به عنوان مثال، یکی از اعضای خانواده بزرگتر می تواند برخی از تجربیات والدین را به او بگوید تا از نگرانی او جلوگیری کند و به او کمک کند تا از فرزندانش مراقبت کند، تا مادران جدید بتوانند استراحت بهتری داشته باشند و به بهبود جسم و روح آنها کمک کنند. تازه مادران باید یاد بگیرند. به طور فعال به دنبال شوهر و اعضای خانواده و کمک از دوستان. در واقع، در این زمان، تا زمانی که شما صحبت کنید، همه مایل به کمک به شما خواهند بود.
روش 5: ایده کمال گرایی را کنار بگذارید و در هر کاری بهترین کار را انجام دهید. بعضی از خانم ها قبل از به دنیا آوردن بچه باید همه کارها را خودشان انجام دهند، می توانند به تنهایی و با نظم و ترتیب به کارهای کوچک و بزرگ خانواده رسیدگی کنند و همه چیز عالی باشد. زندگی جدید، تازه مادران وقت و انرژی بیشتری خواهند گرفت، بسیاری از چیزها حتی در برنامه آنها نیست، در این زمان، تازه مادران باید تمام تلاش خود را بکنند تا احساس خستگی نکنند. این کار را به خانواده خود بسپارید تا این کار را انجام دهند و از خانواده خود بخواهید که در اشتراک بخشی از آن کمک کنند.
روش 6: خودتان را تنظیم کنید و به خودتان وقت شخصی بدهید. پس از زایمان، ارزش های بسیاری از مادران نیز تغییر می کند و انتظارات آنها از خود، همسر و فرزندانشان به واقعیت نزدیک می شود و حتی دیدگاه آنها نسبت به زندگی واقعی تر از قبل می شود. زمان، تازه مادران باید یاد بگیرند که خود را تنظیم کنند و همه چیز را با آرامش بپذیرند. گاهی اوقات وقتی فشار خیلی زیاد است، می‌توانید فرزندتان را موقتاً به خانواده‌تان بسپارید و سپس کارهایی را که دوست دارید انجام دهید، مانند خواندن مجلات، گوش دادن به موسیقی، معاشرت با دوستان خوب، خرید لباس‌های زیبا و غیره.
روش 7: همدلی بین زن و شوهر برای ارتباط و درک بیشتر یکدیگر. زن و شوهر باید زمان بیشتری را به تنهایی بگذرانند، بیشتر درک کنند و ارتباط برقرار کنند، افکار و احساسات واقعی یکدیگر را بیشتر بدانند و نارضایتی خود را از یکدیگر در دل خود قرار ندهند، نگه داشتن آن برای مدت طولانی نه تنها احساسات خود را تحت تأثیر قرار می دهد، بلکه بر روابط بین زن و شوهر تأثیر می گذارد.
روش 8: زندگی را ساده کنید و از تغییر اجتناب کنید. سعی کنید در طول یک سال پس از بارداری و زایمان تغییرات عمده ای در زندگی ایجاد نکنید، زیرا تغییرات عمده زندگی می تواند استرس غیرضروری ایجاد کند و زندگی را دشوارتر کند.
روش 9: افسردگی را به درستی درمان کنید، از پزشکان دوری نکنید. اگر مادرتان علائم افسردگی دارد، به موقع به پزشک مراجعه کنید. علاوه بر درمان روانشناختی منطقی، می توانید تحت نظر پزشک از داروهای ضد افسردگی نیز استفاده کنید. هر چه زودتر بیماری را تحت کنترل بگیرید.
روش 10: با دیگر مادران تازه وارد بیشتر ارتباط برقرار کنید. درباره کلاسیک‌های فرزندپروری و مراقبت‌های بهداشتی زنان پس از زایمان بیاموزید و در سخنرانی‌هایی که توسط بیمارستان‌ها یا زیرساخت‌های پزشکی در مورد ارتقای سلامت کودکان و زنان برگزار می‌شود شرکت کنید.
در مورد افسردگی پس از زایمان چه باید کرد؟
چگونه از افسردگی پس از زایمان خلاص شویم
بسیاری از مادران دچار افسردگی پس از زایمان شده‌اند، اما خانواده‌هایشان این موضوع را نمی‌دانند و فکر می‌کنند که زنان بعد از زایمان به‌خصوص ریاکاری می‌کنند. بنابراین، چگونه می توان از این افسردگی پس از زایمان خلاص شد؟
مادران پس از زایمان باید توجه بیشتری به استراحت داشته باشند و هر چه زودتر بهبود یابند تا بتوانند ورزش های خارج از منزل را به درستی انجام دهند و به رفع افسردگی کمک کنند. مانند پیاده روی، مانند انجام یوگا، مانند رفتن به پارک اطراف برای گرفتن هوای تازه.
خانواده ها باید مسئولیت بیشتری برای مراقبت از فرزندان خود داشته باشند و احساس مسئولیت خانواده را ایجاد کنند. برخی از شوهران به نقش پسری عادت دارند و به مراقبت عادت دارند. بعد از بچه دار شدن هنوز هم کارهای خانه را تقسیم نمی کنم و با کار پدرم سازگار می شوم. شیر دادن، تعویض پوشک، پاک کردن ته، غسل کردن، اصرار برای خوابیدن و... همه اینها به عهده زن است. توجه داشته باشید که همسر شما نیز برای اولین بار مادر است. اگر نتوانید بزرگ شوید، او باید همزمان از دو فرزند مراقبت کند. او همچنین تحت فشار و بار زیادی خواهد بود. زندگی پر از دشواری است، همراه با انزوای ذهنی و درماندگی و البته افسردگی.
چگونه خود را با افسردگی پس از زایمان روشن کنید
خود بیماران افسرده از دردهای روحی و حتی جسمی شدیدی رنج می برند که بر زندگی درمانی تأثیر می گذارد. نه تنها اعضای خانواده باید بیشتر بیایند، بلکه زنان نیز باید خود را بیشتر روشن کنند. پس چگونه خود را با افسردگی پس از زایمان روشن کنید؟
اکثر افراد مبتلا به افسردگی اغلب احساس می کنند که احمق و پست تر از دیگران هستند، بنابراین اغلب خود را سرزنش می کنند، اعتماد به نفس گاهی نیاز به خودنمایی دارد، همیشه باید به خودتان پیشنهاد دهید، به خودتان اعتماد به نفس زیادی بدهید، مقایسه کورکورانه انجام ندهید و خودت و خودت را سخت کن .
همسر و اعضای خانواده باید درک، مراقبت و حمایت بیشتری داشته باشند و به طور مشترک یک روش مقابله ای مثبت را برای جلوگیری و کاهش تأثیر استرس نامطلوب تا حد امکان اتخاذ کنند تا مادر بتواند نگرش خوبی را حفظ کند. اغلب می توانید کارهای بیشتری را که به آنها علاقه دارید انجام دهید.
افراد مبتلا به افسردگی اغلب به دلیل اضطراب، تحریک پذیری و خلق و خوی بد، اختلالات خواب را تجربه می کنند. هنگام تنظیم زندگی روزمره بیمار، اعضای خانواده سعی می کنند بیمار را در طول روز در رختخواب استراحت ندهند و بیمار را به انجام فعالیت های بیشتر در فضای باز تشویق کنند. برای کسانی که به سختی به خواب می روند یا زود بیدار می شوند، می توان داروهای خواب خوراکی را توسط پزشک تجویز کرد. علاوه بر این، ایجاد فضای خواب خوب و راحت برای بیماران و تشویق بیماران به خوابیدن ضروری است.
چگونه از افسردگی پس از زایمان مراقبت کنیم
افسردگی پس از زایمان پرستاری روش 1: به محض باردار شدن، نقش مادر را بازی کنید.
از طریق خواندن کتاب، سخنرانی، مشاهده و غیره، دانش و مهارت های فرزندپروری مانند شیردهی، حمام کردن، تعویض پوشک، نگه داشتن نوزاد و... را بیاموزید و در عین حال درک خاصی از رشد و تکامل طبیعی کودکان داشته باشید. پیشگیری از درد رایج و اقدامات احتیاطی ایمنی، برای حوادث آماده باشید.
افسردگی پس از زایمان پرستاریروش 2: درباره تغییرات خلق و خوی پس از زایمان بیشتر بدانید
در دوران بارداری، با همسرتان با پزشک مشورت کنید، کتاب های مربوطه را بخوانید یا به مدرسه زایمان بروید تا در مورد افسردگی پس از زایمان اطلاعات کسب کنید، آمادگی ذهنی داشته باشید و فعالانه با احساسات ناپایداری که ممکن است پس از زایمان رخ دهد مقابله کنید.
افسردگی پس از زایمان پرستاریروش 3: اصرار بر ورزش در دوران بارداری برای بهبود آمادگی جسمانی
مادران باردار که اغلب در مطب می نشینند باید هر روز در برخی تمرینات هوازی مناسب برای انجام عملکرد قلبی ریوی شرکت کنند و ذخایر فیزیکی را برای زایمان، مراقبت های پس از زایمان و بهبودی زودهنگام پس از زایمان آماده کنند تا با زندگی پرمشغله و نقش مادری سازگار شوند.
افسردگی پس از زایمان پرستاریروش 4: پس از زایمان افراد زیادی را مزاحم نکنید
پس از زایمان باید از خواب و استراحت کافی اطمینان حاصل کرد.خواب آلودگی بیش از حد به طور مستقیم بر خلق و خوی تازه مادران تأثیر می گذارد. وقفه‌های غیرضروری، به‌ویژه ملاقات‌های دوستان و خانواده را به حداقل برسانید. در عین حال، وضعیت روحی تازه مادران بسیار ناپایدار است و باید از تحریکات ذهنی مختلف به ویژه مسائل حساس مانند جنسیت نوزاد، بهبود فرم بدن و افزایش بار اقتصادی خودداری شود.
افسردگی پس از زایمان پرستاری روش 5: از ورزش نهایت لذت را ببرید
