Escalar puede hacer que las manos se vuelvan ásperas e incluso dolorosas. Las chicas son más cuidadosas. Mucha gente usa la barra Climb y varias cremas para manos. Realmente una gran manera de reparar la piel de tus manos.

De hecho, las lesiones en la mano e incluso en la muñeca causadas por la escalada en roca son el mayor problema al que se enfrentan los escaladores. He visto a muchos aficionados tener las articulaciones de los dedos hinchadas que van y vienen, tan mal que no pueden cerrar el puño o incluso doblarse. Se trata de la búsqueda del progreso, mucha escalada en roca y no prestar atención al masaje y la relajación de las articulaciones de los dedos, que se acumula durante mucho tiempo. Al final, afectará seriamente la mejora del nivel de escalada en roca.

Aquí solo puedo dar algunos consejos de experiencia personal, porque la condición física de cada persona es diferente, como la edad, la altura y el peso, la fuerza de los tendones de los dedos, la flexibilidad de las articulaciones, las habilidades para escalar, etc. son todos diferentes. Por lo tanto, es imposible hacer una generalización aproximada del método de protección de los dedos, que se aplica a todos. Sin embargo, el método general y la razón siempre son correctos, y todos pueden manejarlo según sus propias circunstancias.

Protección de las articulaciones de los dedos:

1. Paso a paso

El crecimiento de la fuerza de los dedos es un proceso lento, no rápido. Por ejemplo, si un gimnasta intenta escalar rocas, definitivamente mejorará rápidamente, pero si sube una ruta más difícil en un corto período de tiempo, su cuerpo puede alcanzar esta fuerza, pero sus dedos y tendones no pueden soportarlo, y hay una alta posibilidad de lesión grande. Por lo tanto, en el proceso de escalada en roca, no persiga demasiado la sensación de logro que trae la actualización, escale más rutas que se adapten a su propia dificultad, avance lentamente y disfrute de la diversión de escalar varias rutas.

2. Los dedos están completamente calientes y cómo recuperarse después de escalar

Antes de escalar sus propias rutas extremas, mueva los nudillos y suba algunas rutas fáciles para que sus dedos se acostumbren a una potencia más intensa. Evita subir vías difíciles sin calentar. Hielo en las manos después de un día de escalada en roca de alta intensidad para reducir la inflamación de las articulaciones después de escalar. En algunos gimnasios de rock extranjeros, se preparará un balde de agua con cubitos de hielo para que los amantes se hielen las manos. No tenga miedo de las articulaciones de los dedos hinchadas, esta es la respuesta natural del cuerpo, lo que indica que la escalada en roca se ha sobrecargado, los dedos deben recuperarse y los dedos recuperados deben ser más fuertes. Durante el período de recuperación, escale rutas fáciles, aplique hielo después de escalar y aplique calor o masajee sus dedos al día siguiente o 24 horas después.

3. Influencia de las habilidades de escalada en la fuerza de los dedos

Mejora tus habilidades de escalada tanto como sea posible. Las habilidades para escalar son difíciles de describir porque la escalada en roca es muy rica en sí misma. Este es también el encanto de la escalada en roca. Se refleja en la relación con la fuerza de los dedos. Se puede decir que la digitación ayuda al cuerpo a mantener el equilibrio en la pared de roca, y cada paso de la escalada en roca se realiza en la medida de lo posible mediante la coordinación del cuerpo. El mismo punto de apoyo, agarrar demasiado fuerte puede provocar fácilmente lesiones en los dedos, las habilidades deficientes inevitablemente requerirán más fuerza para controlar el equilibrio del cuerpo. Así que vea más y aprenda más. La técnica es mejor y el proceso de escalada es más agradable.