El método de pedaleo correcto en el ciclismo no solo puede ajustar los músculos del cuerpo, sino también proteger las rodillas. Los métodos de pedaleo del ciclismo incluyen los tres métodos más utilizados, que se explican a continuación para todos.

La forma correcta de pedalear en bicicleta

1. Método de pedaleo estilo libre

En la actualidad, algunos deportistas de élite utilizan mayoritariamente el método de pedaleo estilo libre. Esta forma de pedalear significa que durante la rotación del pie, el ángulo de la articulación del tobillo cambia según las diferentes partes del pie. Los pedales de estilo libre se ajustan a la mecánica. La dirección de la fuerza es consistente con la tangente circular formada cuando el pedal gira, lo que reduce el rango de movimiento de la articulación de la rodilla y el muslo, lo que es beneficioso para aumentar la frecuencia del pedal, pasar naturalmente por el área crítica y reducir el ángulo muerto. Los músculos del muslo también pueden estar relativamente relajados. Pero esta forma de pedalear es más difícil de dominar.

2. Método de paso de punta

La característica de los pedales es que los dedos de los pies permanecen hacia abajo durante toda la rotación del pedal. Este método tiene un pequeño rango de movimiento de la articulación del tobillo, lo que favorece el aumento de la frecuencia y es fácil de dominar, pero los músculos de las piernas siempre están tensos, lo que no favorece el paso natural de la zona crítica.

3. Método de paso del talón

El método de pedaleo con el talón hacia abajo consiste en apuntar los dedos de los pies ligeramente hacia arriba y los talones hacia abajo de 8 a 15 grados. Este método rara vez se usa en el ciclismo normal, pero solo unas pocas personas usan el método de talón a talón para los ajustes de transición durante el ciclismo. El siguiente método de pedaleo. Se caracteriza porque los músculos cambian el estado de esfuerzo en un corto período de tiempo, descansan brevemente y logran el propósito de restaurar los músculos normales.