La meditación yoga se originó en la India, con una historia y cultura de más de 5.000 años, y es conocida como el "tesoro del mundo". El yoga se originó en las estribaciones del Himalaya en el norte de la India. Mientras están sentados y meditando en el bosque, los yoguis se topan con varios animales y plantas que tienen formas innatas de curar, relajarse, dormir o permanecer despiertos.

Después de miles de años de investigación e inducción, se ha formado gradualmente un conjunto de sistemas de salud y fitness teóricamente completos, precisos y prácticos. La meditación de yoga que estamos aprendiendo ahora consta principalmente de dos partes: respiración de yoga y asana de yoga.

Entonces, ¿cuáles son los beneficios de la meditación del yoga?

1. Fortalecer el manejo respiratorio para prevenir la obesidad

Regular nuestro propio ritmo de respiración puede controlar efectivamente nuestra mente y cuerpo. Hay varias asanas en el yoga. En la práctica de asanas, hacemos varias posturas de torsión, estiramiento, flexión hacia adelante y hacia atrás para apretar y estimular las glándulas de todo el cuerpo, ajustar el sistema endocrino del cuerpo y fortalecer el propio calor del cuerpo, para que pueda quemarse de manera efectiva. grasa, controlar el apetito y evitar que el cuerpo aumente de peso.

2. Insiste en practicar yoga, puedes perder peso y forma. Los movimientos de yoga prestan atención al equilibrio de la postura. La práctica persistente del yoga puede promover el metabolismo, hacer que su cuerpo muestre curvas gradualmente y se vuelva más perfecto, para lograr el efecto de adelgazar y moldear.

3. Alivia el estrés y libérate

Con el ritmo acelerado de la vida urbana, las personas modernas están cada vez más estresadas, por lo que es necesario encontrar la forma correcta de aliviar el estrés. Cuando te sientes demasiado estresado, la amígdala en el cerebro envía señales de dolor al cuerpo y estimula los nervios simpáticos para advertirte.Los estiramientos de yoga adecuados pueden aumentar la secreción de dopamina, mejorar el bienestar y hacerte sentir feliz y relajado.

4. El yoga favorece la digestión

En el yoga, la respiración y la meditación pueden ayudar a estimular el sistema nervioso parasimpático, que es el sistema para el descanso y la digestión.

5. Te hace más feliz

Un estudio encontró que la práctica constante de yoga mejoró la depresión y condujo a un aumento significativo en los niveles de serotonina y niveles más bajos de monoamino oxidasa (una enzima que descompone los neurotransmisores) y cortisol. En la Universidad de Wisconsin, el Dr. Richard Davidson descubrió que los meditadores mostraban una mayor actividad en la corteza prefrontal izquierda, un hallazgo que se asoció con niveles más altos de bienestar y una mejor función inmunológica.