Mientras la gente esté viva, habrá presión, la presión está en todas partes, la presión está en todas partes, pero no podemos dejarnos abrumar por la presión. Mientras podamos manejar bien nuestro propio estrés, es una gran capacidad de resistencia al estrés. Entonces, ¿cómo puedes mejorar tu resistencia al estrés? Hay principalmente los siguientes puntos.

1. Entrenamiento deliberado para aumentar el límite superior de resistencia psicológica

En el trabajo y la vida diarios, debe aprender a crear algunos problemas y contratiempos apropiados para usted mismo, permitirse sufrir un poco y sentir cierta presión de manera apropiada. Al igual que nuestros músculos, nuestra capacidad para resistir el estrés requiere ejercicio regular para mejorar nuestra capacidad para resistir el estrés. Por ejemplo, puede crear deliberadamente escenas que lo hagan sentir nervioso y asustado, desafíe lentamente las cosas más allá de su capacidad psicológica y aumente gradualmente la dificultad de la resistencia al estrés, de bajo a alto nivel, déjese acostumbrar gradualmente a la presión. , para deshacerse del sensible Corazón de "vidrio". Desafíe constantemente su propio resultado psicológico, adáptese a la presión, entrene para aumentar el límite superior de resistencia psicológica y mejore su capacidad para resistir la presión.

2. Reduzca las expectativas y mejore la resiliencia rápida

Muchas veces, el estrés tiene mucho que ver con nuestras propias expectativas. Si sus expectativas para algo son demasiado altas. Entonces, cuando hayas terminado y reflexionado sobre las cosas, sentirás que no has cumplido tus expectativas, tendrás una gran sensación de vacío en tu corazón y la presión aumentará. Es decir, cuanto mayor es la expectativa, mayor es la decepción. No pongas demasiado énfasis en ciertos resultados, está bien cometer un pequeño error de vez en cuando, y está bien hacer el ridículo. Acepta tus defectos e imperfecciones. Si desea demasiado y está demasiado preocupado por las ganancias y las pérdidas, fácilmente se preocupará por las ganancias y las pérdidas. Con demasiada frecuencia, nuestro estrés proviene de una autodefensa excesiva. Por lo tanto, bajar el valor esperado también puede ajustar la presión y mejorar la resistencia a la presión.

3. Cambia la forma de pensar y afirmate

A menudo hay presión, y la forma de mejorar la comprensión de la resistencia a la presión puede ser hacer una autosugestión más positiva y mantener la confianza en uno mismo. Asociaciones conscientes, no autoinculpación excesiva, descubrimiento de su propio valor, pensamiento positivo y autoafirmación. Por ejemplo: formular un determinado plan de trabajo, estudio, y luego establecer la confianza para hacer las cosas con éxito, y creer firmemente que se puede hacer. Puede hacer que su plan sea específico todos los días, marcar una marca después de la tarea después de completarla y luego darse una recompensa por completar la tarea. Durante el período en que la tarea se complete gradualmente, descubrirá gradualmente sus propias ventajas y la presión se reducirá en consecuencia. Al mismo tiempo, tendrá más espíritu de lucha para enfrentar los desafíos, para poder manejar sus emociones. y mejorar su capacidad para resistir la presión.

4. Reducir la culpa y centrarse en el progreso

Como usted mismo todos los días, reduzca la culpa y concéntrese en su propio crecimiento y progreso. En el trabajo o estudio, no mires ciegamente tu propia presión e imperfecciones cuando reflexionas después de haber hecho las cosas. Los errores y fracasos no son todos malos, si puedes aprender de ellos, significa que estás mejorando y creciendo. Reduzca el estrés, mejore la autoeficacia, comience con cosas simples, aumente la confianza en sí mismo, pase de lo fácil a lo difícil, forme comentarios positivos y descubrirá que su capacidad para soportar el estrés puede mejorar.

5. Encuentra una manera de ventilar

Muchas veces, cuando hay presión, la mejor manera no es mantenerla en el corazón, sino descargar la presión. Pero la liberación de presión no es arbitraria. Por ejemplo, si estás bajo mucha presión, vas y "golpeas" a otra persona. La mejor manera de descargar tu estrés es no basar tu felicidad en los demás. Cuando está estresado, puede escribir, correr algunas vueltas, tirar una almohada, etc., y los métodos de ventilación que no lastiman a los demás son formas de mejorar su resistencia al estrés.