Todo el mundo tiene diferentes emociones todos los días debido a las fluctuaciones emocionales, y la emotividad es causada por cambios en las emociones internas. Me puse extremadamente ansioso debido a la aparición de emociones en mi vida, pero después estaba extremadamente molesto y arrepentido. A veces nos encontramos con un repentino descontrol emocional ¿Cómo podemos controlar las emociones internas fuera de control?

1. Deja de pensar emocionalmente y mantén la calma cuando las cosas sucedan

Cuando las emociones se salen de control, a menudo nos vemos atrapados en reflexionar sobre estos eventos, pensando en "lo que acaba de pasar" o "lo que podría pasar después" una y otra vez. A menudo, estos bucles de pensamiento repetitivos provocan respuestas emocionales más fuertes que se alejan de la verdad. Por lo tanto, para controlar estas emociones fuera de control, generalmente necesitamos dejar de tener estos pensamientos a tiempo. Piénselo dos veces, relájese durante tres segundos antes de tomar una decisión. Dígase todos los días que mantenga una mentalidad tranquila y equilibrada, desarrolle lentamente el hábito de cambiar su mentalidad y aprenda a calmarse en el momento adecuado, para que pueda controlar mejor sus emociones.

2. Respira profundo y planifica para lo peor

Cuando nuestras emociones están fuera de control, es difícil para el cerebro tomar decisiones acertadas y racionales. Respirar profundamente unas cuantas veces primero nos ayuda a tomar mejores decisiones. La respiración profunda activa el sistema nervioso parasimpático y ayuda a calmar emociones negativas intensas como la ansiedad o la ira. Entonces, cuando se sienta abrumado, haga una pausa y respire profundamente para calmar un poco esas emociones fuertes para que pueda tomar el control y planificar sus próximos pasos con más cuidado. Prepárate para lo peor en todo y date una preparación mental de antemano, para que puedas enfrentar racionalmente lo que está por suceder.

3. Encuentra esperanza en las emociones

Cuando las emociones fuera de control retroceden lentamente, usted se calma un poco y puede comenzar a pensar con claridad nuevamente. Intente inyectar algunas emociones positivas en la situación para ayudar a controlar sus emociones. Una forma es hacer todo lo posible para encontrar esperanza en cualquier emoción que te esté molestando. Por ejemplo, si su jefe le dice que tiene que volver a hacer el trabajo que acaba de hacer, el rayo de esperanza aquí es que esta experiencia lo ayudará a mejorar en su trabajo en el futuro. Tu pareja está haciendo cosas que te hacen sentir incómodo, y esta puede ser una oportunidad para que mejores tus habilidades de comunicación y tus propias necesidades en una relación. Encontrar un rayo de esperanza no siempre es fácil y, si puede hacerlo, es una excelente manera de controlar sus emociones.

4. Fortalecer el deporte o cultivar el sentimiento

Si todavía te sientes irritable y parece que no puedes controlar tus emociones fuera de control, intenta hacer ejercicio. El ejercicio es una forma eficaz de controlar la pérdida de control. Haz algunos sprints, levanta pesas o haz alguna otra actividad que haga latir tu corazón. Los cambios fisiológicos que vienen con el ejercicio son una excelente manera de controlar tus emociones insoportables y fuera de control. La mejor manera de controlar las emociones incontrolables sigue siendo en la vida diaria, como tomarse unos minutos para leer un libro todos los días para ampliar la capacidad de almacenamiento interno. La persistencia durante mucho tiempo hará que el carácter de una persona se vuelva dócil y estable, y cultive el sentimiento.

5. Mejorar la autoaceptación y aprender a aceptar

Las emociones son las más difíciles de controlar y las más difíciles de controlar para todos. Solo después de un largo período de entrenamiento de hábitos podemos ser controlados, hablar menos y hacer más, pensar idealmente, mejorar gradualmente la capacidad de autosuficiencia y reducir el número de descontrol emocional. Parece contradictorio aprender también a aceptar las cosas que nos molestan. Pero en realidad, cuando tratas de controlar tus emociones fuera de control, es sabio aceptar las cosas que no puedes cambiar. No importa cuán molestos estemos, nuestras emociones no cambian los hechos. Entonces, pregúntese, ¿se puede frenar el actual? Recuérdese aceptar estas cosas y enfocar su energía en cosas que pueden ser mejores.