Los jóvenes de hoy están bajo una gran presión laboral y pasan muchas horas en la oficina todos los días. Sentado durante mucho tiempo, la cintura ha acumulado más y más grasa, y todos le han dado un lindo nombre de "anillo de natación". Para las mujeres, todos esperan poder tener un cuerpo atractivo con una cintura pequeña. La grasa de la cintura no solo afectará el cuerpo, sino que también será difícil de eliminar. Cómo eliminar eficazmente el exceso de grasa de la cintura se ha convertido en el objetivo que todos persiguen.

Que es ejercicio para adelgazar cintura

¿Qué es el ejercicio de cintura delgada? Toda mujer quiere tener una figura curvilínea y una cintura esbelta, pero debido a la inactividad en la vida, aparece una cintura de cubo, ¿qué debo hacer?

Ejercicio de cintura delgada método 1: ejercicio de silla

Al igual que sentarse en una silla, coloque las manos en los reposabrazos y apoye la espalda contra el respaldo de la silla. Tenga en cuenta que no hay silla, solo se está imaginando sentado en una silla. Después de eso, el cuerpo se agachó lentamente y se sintió como si el trasero realmente estuviera sentado en la silla. Al hacer este movimiento, la cintura debe ser forzada, los pies no deben moverse y los muslos deben soportar el peso del cuerpo.

Ejercicio para adelgazar cintura método 2: ciclismo

Acuéstese en el piso con las manos detrás de la cabeza, doble la rodilla izquierda y acérquela lo más posible al pecho, acerque el codo derecho a la rodilla izquierda y levante el hombro derecho. Luego repite en el otro lado.

Ejercicio de cintura delgada método 3: ejercicio de piernas escalonadas

Acuéstese en el suelo, sostenga la cabeza con las manos y luego levante lentamente las piernas cruzadas, intente levantarlas lo más posible, de modo que las piernas estén en ángulo recto con el suelo y la cabeza se levante lentamente. . Haga una pausa para una respiración cuando llegue al punto más alto, luego repita el movimiento.

Ejercicio para adelgazar cintura método 4: ejercicio con pelota de fitness

Acuéstese sobre la pelota con la parte baja de la espalda tocando la pelota, con las manos cruzadas sobre el pecho o la cabeza. Levante la parte superior del cuerpo con la cintura y levante el cuerpo lejos de la pelota de ejercicios, manteniendo el equilibrio. Luego acuéstese y repita esta acción, como hacer abdominales en una pelota de ejercicios, que es muy efectiva para cintura y abdomen delgados.

Ejercicio para adelgazar cintura método 5: ejercicio de flexión de brazos

Acuéstese en el suelo con las manos estiradas hacia la parte superior de la cabeza, superponga las manos, doble las rodillas, luego levante la parte superior del cuerpo y los hombros con fuerza, trate de no estirar el cuello y mantenga los brazos rectos todo el tiempo.

Ejercicio para adelgazar cintura método 6: Ejercicio para estirar piernas y adelgazar abdomen

Coloque su cuerpo plano en el piso, levante las piernas en ángulo recto con el piso, sostenga la cabeza con las manos o estire los brazos hacia arriba, mantenga las piernas en una posición elevada, luego baje las piernas y los brazos y repita.

Ejercicio de yoga de cintura delgada

¿Yoga de cintura delgada? Muchos oficinistas se sientan durante todo el día, y si descuidan el ejercicio, la grasa en la parte inferior del abdomen y el estómago se acumulará cada vez más.¿Qué debo hacer? Muchas mujeres utilizan el yoga para adelgazar la cintura, ¿qué deben hacer?

Acción de yoga para adelgazar la cintura 1: Pose de media luna

Alivia la enfermedad de la espalda baja, el estreñimiento, la acumulación de grasa abdominal, la bronquitis, la escoliosis y la deformidad, y la rigidez de la columna.

Acción de yoga para adelgazar la cintura 2: pies separados

Disminuya la diabetes, la enfermedad de la tiroides, mejore el equilibrio del azúcar en la sangre y la función renal, fortalezca los músculos abdominales, de los muslos, los hombros y los brazos, reduzca la acumulación de grasa abdominal.

Acción de yoga para adelgazar la cintura 3: Postura de torsión

Aumente la circulación sanguínea, fortalezca la flexibilidad de la columna vertebral y las articulaciones de la cadera, fortalezca la función del sistema de digestión y absorción, y reduzca la cintura y la grasa abdominal.

Movimiento de yoga de cintura delgada 4: postura del camello

Fortalece los músculos de la espalda y los hombros, estimula el sistema nervioso presionando completamente la columna, mejora la flexibilidad del cuello y la cintura, alivia el dolor lumbar y ayuda a adelgazar la cintura.

Yoga para cintura delgada 5: Postura del cisne: apriete completamente la cintura

(1) Posición de rodillas, muslo y pantorrilla son 90 grados. Mantenga la cabeza, el cuello y la columna vertebral en línea recta. Sus ojos miraron el suelo entre sus palmas.

(2) Inhala, presiona la parte baja de la espalda, presiona el abdomen firmemente contra el suelo, presiona los hombros hacia abajo y levanta el pecho. La cabeza se inclina hacia atrás y las caderas se levantan para formar un arco hacia abajo con la espalda, de modo que se contraen los músculos de la cintura y la espalda.

(3) Exhale, arquee la espalda, mueva la columna lumbar en la dirección opuesta y, al mismo tiempo, baje la cabeza y haga todo lo posible para inclinar la barbilla hacia el pecho, de modo que todo el cuerpo forme un arco hacia arriba y sienta el estiramiento de los músculos de la espalda baja.