Saltar a la comba es un deporte que gusta a muchas personas, y el efecto del simple control térmico en la pérdida de peso es bueno, pero muchas personas tienen preguntas, ¿saltar la comba puede reducir las piernas? Debido a que algunas chicas saltaban la cuerda, aunque perdieron peso, sus piernas eran más gruesas que antes. Al final, ¿saltar la cuerda puede adelgazar las piernas y cómo saltar la cuerda puede adelgazar las piernas?

¿Saltar la cuerda puede reducir las piernas?

Saltar la cuerda puede ayudarlo a perder peso, y saltar la cuerda es un muy buen ejercicio para perder peso y perder peso. Stovepipe es para perder grasa. El efecto del ejercicio de Stovepipe es lento, pero es más científico que ayunar durante un mes para perder peso. Quemará mucha grasa y no se recuperará. Las dietas y los medicamentos para bajar de peso tienen resultados rápidos, pero a expensas de la salud, la mala orientación no puede apuntar a la tubería de la estufa, y es fácil de recuperar, y la posibilidad de sufrir una enfermedad cardíaca después del rebote aumenta considerablemente.

Quema 400 calorías por media hora. Este es un ejercicio de musculación, que es de gran ayuda para varios órganos, como el sistema cardiopulmonar, la coordinación, la postura, la pérdida de peso, etc. es una buena piernas flacas.

El método de saltar la cuerda y el tubo de la estufa

Saltar la cuerda es un tipo de ejercicio aeróbico, y también es un ejercicio de pérdida de peso con un efecto obvio de pérdida de peso Entonces, ¿cómo adelgazar las piernas saltando la cuerda?

Método 1: saltar la cuerda con piernas altas

Si desea lograr el efecto de tubo de estufa saltando la cuerda, puede usar una pierna para levantarla en ángulo recto. El punto es saltar con los dedos de los pies hacia abajo, o cambiar las piernas izquierda y derecha para saltar. Los principiantes se sentirán difíciles. Ajusta el ritmo y cambia de pierna.

Método 2: balancear la cuerda para saltar hacia ambos lados

La acción específica de balancear la comba hacia ambos lados es abrir una pierna hacia un lado mientras se balancea la comba.Después de saltar sobre la comba con los pies juntos, cuando la comba esté a punto de volver al frente, salta con los pies juntos otra vez. Luego cambia de pierna y repite el mismo movimiento.

Método 3: saltar la cuerda con las piernas abiertas

La acción específica del ejercicio de salto con las piernas abiertas para perder peso es abrir los pies hacia afuera y balancear la cuerda. Cuando la cuerda se vuelve hacia el frente, puede saltar con los pies juntos. Repetir este ejercicio de pérdida de peso puede ejercitar los músculos de los muslos y lograr un efecto de tubo de estufa.

Método 4: Saltar sobre una pierna

El ejercicio de salto de una sola pierna para perder peso también puede lograr el propósito de la tubería de estufa.El método específico es mantener la acción de correr, saltar la cuerda con una pierna por turno, puede acelerar la práctica, para que la pérdida de peso sea más rápida .

Precauciones para saltar la cuerda

Saltar la cuerda es un ejercicio simple y conveniente. Su simplicidad radica en el hecho de que no hay habilidades especiales, y la herramienta es solo una cuerda para saltar; es conveniente porque no está limitado por el tiempo, el espacio y el clima, ya sea con viento, lluvia o sol, siempre que haya es una pieza de pocos metros cuadrados, puedes saltar donde quieras. Lo más importante es que saltar la cuerda es un tipo de ejercicio aeróbico de bajo consumo de tiempo y alto consumo de energía. Saltar la cuerda durante 10 minutos es casi lo mismo que trotar durante 30 minutos o hacer un baile de fitness durante 20 minutos. Aunque cuando saltas parece que solo mueves los brazos y las piernas, pero su efecto es mover todo el cuerpo.

Sin embargo, saltar la cuerda también es un tipo de ejercicio que, si no se tiene cuidado, también puede provocar lesiones deportivas. Por lo tanto, antes de comenzar a saltar la cuerda para perder peso, debemos comprender las precauciones necesarias para saltar la cuerda.

El primero es la elección del lugar y las herramientas. Aunque saltar la cuerda no está limitado por el tiempo y el espacio, aún es necesario prestar atención a la elección del lugar. Es mejor elegir un sitio con césped moderadamente blando y duro, pisos de madera y suelo para saltar la cuerda. No salte la cuerda en suelos de cemento duro, para no dañar las articulaciones y causar mareos fácilmente.

En segundo lugar, los patrones deben usar zapatos altos con textura suave y peso ligero para evitar lesiones en los tobillos.

Una vez más, en la elección de la cuerda, debes elegir una cuerda que sea blanda, dura y de grosor moderado. Los principiantes deben usar cuerdas duras y se pueden cambiar a cuerdas blandas después de la competencia.

Por último, haz un buen ejercicio de calentamiento, relaja los músculos y las articulaciones y previene las torceduras.

Además, las mujeres obesas y de mediana edad deben elegir la forma de saltar con ambos pies en el suelo para evitar torceduras.

Algunas personas están ansiosas por perder peso y quieren lograr los efectos de la pérdida de peso en unos pocos días. Por lo tanto, saltar la cuerda desesperadamente y aumentar constantemente el tiempo de saltar la cuerda no solo no logra el efecto, sino que también causa fácilmente síntomas como lesiones deportivas, dolor muscular, etc. Por lo tanto, cuando pierde peso saltando la cuerda, debe prestar atención al tiempo y la cantidad de ejercicio. Por lo general, principiantes: 60-100 veces al día, 2-3 veces, con 1 minuto de diferencia. Después de un tiempo, salta 400-500 veces al día. Dos veces espaciado dos veces.