En estos días, podría decirse que la vida en la ciudad es el peor enemigo de un cuerpo delgado, especialmente el trabajo de oficina. La falta de espacio y el ambiente sedentario facilitan la acumulación de grasa en el abdomen, lo que puede derivar en un cuerpo en forma de pera. Sin embargo, el trabajo no se puede evitar y la obesidad no se puede controlar ¿Hay alguna forma de perder peso mientras se trabaja?

Como adelgazar en la oficina
¿Cómo adelgazar en la oficina? Lo más problemático para muchos trabajadores de oficina es el problema de estar fuera de forma. Sentarse en lugar de hacer ejercicio puede conducir fácilmente a la acumulación de grasa abdominal y a la forma de la cadera, lo que también puede causar muchas dolencias laborales en la oficina. Entonces, ¿cómo se pierde peso en la oficina?
Pérdida de peso Método 1: Subir escaleras. Esta es la forma más fácil de perder peso. La oficina suele ser un edificio de gran altura, y se toma el tiempo para subir cientos de escalones durante la hora del almuerzo. Si continúa, el efecto de pérdida de peso es evidente.
Pérdida de peso Método 2: Levantar pesas. Puedes poner tus mancuernas debajo de tu escritorio, es genial para recoger y practicar cuando estás libre. No tengas miedo de los ojos extraños de otras personas, mientras sigas practicando, definitivamente tendrás un gran efecto de pérdida de peso.
Pérdida de peso Método 3: Haz ejercicios para perder peso. Encuentre un área libre fuera de la oficina para practicar ejercicios para perder peso, que no solo pueden aliviar la fatiga laboral, sino que también juegan un papel en la pérdida de peso.
Pérdida de peso Método 4: Camina rápido. No siempre se siente en el escritorio, intente encontrar otros trabajos para hacer todo lo posible, puede ayudar a otros o ayudar al líder a hacer mandados, caminar a paso ligero y correr de una oficina a otra. Mientras pueda continuar durante algunas semanas, tendrá un buen efecto de pérdida de peso.

Método de pérdida de peso sentado en la oficina
¿Sentado en la oficina para perder peso? Los trabajadores de oficina están ocupados con el trabajo y no tienen tiempo para ir al gimnasio. Si quieren perder peso todos los días, ¿cuáles son las formas de perder peso mientras están sentados?
Método de pérdida de peso 1: estilo de giro de la silla
No se siente en la silla con todos los glúteos, solo siéntese en la mitad de la silla y luego hágalo en una postura básica de sentado, con la espalda recta, la mano derecha en el respaldo de la silla, la mano izquierda en el lado derecho de la silla, y la parte superior de su cuerpo girada hacia la izquierda. Cuando termines, cambia de mano para hacer lo mismo. Repita cinco veces.
Efecto de pérdida de peso: esta acción de giro en la silla puede ayudar a las personas con barrigas pequeñas a perder grasa en esta área y aliviar el dolor de cuello, hombros y espalda durante la rotación.
Pérdida de peso Método 2: en cuclillas detrás de la silla
En primer lugar, los pies deben estar juntos, luego párese detrás de la silla, sostenga el respaldo de la silla con ambas manos rectas y sostenga el respaldo de la silla, dé un paso hacia atrás con ambos pies, preste atención a inhalar y exhalar cuando doblar las rodillas Preste atención a ponerse en cuclillas a la altura de las caderas y las rodillas, y luego vuelva a la posición original, para que pueda repetirlo de un lado a otro cuatro veces.
Efecto de pérdida de peso: esta sentadilla mueve las piernas, quema grasa en las piernas, fortalece las piernas y favorece las curvas.
Pérdida de peso Método 3: Inclinarse detrás de la silla
Esta acción también requiere que se pare detrás de la silla con una buena postura mirando hacia el respaldo de la silla, estire ambas manos y sostenga el respaldo de la silla, incline el cuerpo hacia adelante en ángulo recto, pero mantenga la espalda nivelada y manténgase firme. esta acción durante tres minutos.
Efecto de pérdida de peso: este tipo de pérdida de peso de la silla puede mejorar completamente el dolor lumbar causado por el sedentarismo y, al mismo tiempo, embellecer efectivamente las líneas de las piernas.
Pérdida de peso Método 4: silla inclinada hacia adelante
Esta operación requiere que se siente en un tercio de la silla, luego estire ambos pies hacia adelante, preste atención a no doblar las rodillas y doble la parte superior del cuerpo hacia adelante de forma natural. En este momento, use sus propias manos para alcanzar los tobillos. Repita. cinco o seis veces Solo apégate a un minuto a la vez.
Efecto de pérdida de peso: este ejercicio permite que la sangre fluya de regreso a la cabeza. Tales acciones pueden promover el sueño, embellecer la curva de las piernas y prevenir eficazmente la obesidad en la parte inferior del cuerpo.

Dieta abdominal de oficina
¿Cómo perder peso en la barriga de la oficina? El oficinista se sienta al lado de la computadora todo el día, lo que hace que la grasa abdominal sea obvia ahora, ¿qué debo hacer? ¿Hay algún método para perder peso abdominal?
Pérdida de peso Método 1: respiración abdominal
La respiración abdominal no solo puede estimular el peristaltismo del estómago, sino también promover la excreción de heces del cuerpo y, al mismo tiempo, acelerar la quema de grasa abdominal. Mire la televisión en el sofá o acuéstese en la cama todos los días, acuéstese en la cama antes de acostarse, haga respiración abdominal durante diez minutos: inhale lenta y profundamente por la nariz, sienta que el abdomen se abulta gradualmente, contenga la respiración durante unos segundos, luego lentamente Exhale lentamente por la boca, puede sentir que el abdomen se hunde lentamente. Tenga en cuenta que la respiración abdominal 5-6 veces por minuto es suficiente. Al respirar, concéntrese en los altibajos del abdomen y manténgalo durante un mes para lograr el propósito de adelgazar la cintura de manera efectiva.
Pérdida de peso Método 2: masajear el estómago
Durante el día, la mayoría de los hombres y mujeres que adelgazan están ocupados con el trabajo o las clases, no tienen tiempo para prestar atención al plan de pérdida de peso, es posible que se queje de que no tiene tiempo para hacer ejercicio, pero incluso si está ocupado, tienes que apretar en 5 minutos para masajear tu abdomen. Masajear el abdomen puede mejorar la función digestiva del estómago, promover el peristaltismo y evitar eficazmente la aparición de estreñimiento, reduciendo así la acumulación de grasa abdominal.