Klettern kann die Hände rau und sogar schmerzhaft machen. Mädchen sind vorsichtiger. Viele Menschen verwenden den Kletterstab und verschiedene Handcremes. Wirklich eine großartige Möglichkeit, die Haut an Ihren Händen zu reparieren.

Tatsächlich sind Hand- und sogar Handgelenksverletzungen, die durch Klettern verursacht werden, das größte Problem, mit dem Kletterer konfrontiert sind! Ich habe viele Bastler gesehen, die geschwollene Fingergelenke haben, die kommen und gehen, so schlimm, dass sie keine Faust machen oder sich nicht einmal beugen können. Hier dreht sich alles um das Streben nach Fortschritt, viel Klettern und nicht auf die Massage und Entspannung der Fingergelenke zu achten, die sich lange angesammelt hat. Am Ende wird es die Verbesserung des Kletterniveaus ernsthaft beeinträchtigen.

Hier kann ich nur einige Ratschläge aus eigener Erfahrung geben, da die körperliche Verfassung jedes Menschen anders ist, wie Alter, Größe und Gewicht, Fingersehnenstärke, Gelenkflexibilität, Kletterfähigkeiten usw. sind alle unterschiedlich. Daher ist es unmöglich, die Methode zum Schutz der Finger grob zu verallgemeinern, was für alle gilt. Die allgemeine Methode und der Grund sind jedoch immer richtig, und jeder kann entsprechend seiner eigenen Umstände damit umgehen.

Fingergelenkschutz:

1. Schritt für Schritt

Das Wachstum der Fingerkraft ist ein langsamer Prozess, kein schneller. Wenn zum Beispiel ein Turner das Felsklettern versucht, wird er sich sicherlich schnell verbessern, aber wenn er in kurzer Zeit eine schwierigere Route klettert, kann sein Körper diese Kraft erreichen, aber seine Finger und Sehnen können es nicht aushalten, und es gibt sie eine hohe Verletzungsgefahr groß. Verfolgen Sie daher beim Klettern nicht zu sehr das Erfolgserlebnis, das das Upgrade mit sich bringt, klettern Sie mehr Routen, die Ihrem eigenen Schwierigkeitsgrad entsprechen, bewegen Sie sich langsam vorwärts und genießen Sie den Spaß am Klettern verschiedener Routen.

2. Die Finger sind vollständig aufgewärmt und wie man sich nach dem Klettern erholt

Bevor Sie Ihre eigenen Extremrouten klettern, bewegen Sie Ihre Fingerknöchel und klettern Sie einige einfache Routen, um Ihre Finger an intensivere Kraft zu gewöhnen. Vermeiden Sie es, schwierige Routen zu klettern, ohne sich aufzuwärmen. Kühlen Sie Ihre Hände nach einem Tag intensiven Kletterns mit Eis, um Gelenkschwellungen nach dem Klettern zu reduzieren. In einigen ausländischen Rockgyms wird ein Eimer Wasser mit Eiswürfeln für Liebhaber von Eishänden vorbereitet. Haben Sie keine Angst vor geschwollenen Fingergelenken, dies ist die natürliche Reaktion des Körpers, die darauf hinweist, dass das Klettern überlastet wurde, die Finger sich erholen müssen und die erholten Finger stärker sein müssen. Klettern Sie während der Erholungsphase leichte Routen, legen Sie nach dem Klettern Eis auf und wenden Sie am nächsten Tag oder 24 Stunden später Wärme an oder massieren Sie Ihre Finger.

3. Einfluss der Kletterfähigkeiten auf die Fingerkraft

Verbessern Sie Ihre Kletterfähigkeiten so weit wie möglich. Kletterfähigkeiten sind schwer zu beschreiben, weil Klettern so reich an sich ist! Darin liegt auch der Reiz des Felskletterns. Es spiegelt sich in der Beziehung zur Fingerkraft wider. Man kann sagen, dass das Fingern dem Körper hilft, das Gleichgewicht an der Felswand zu halten, und jeder Schritt des Kletterns wird so weit wie möglich durch die Koordination des Körpers ausgeführt. Derselbe Drehpunkt, zu hartes Greifen kann leicht zu Fingerverletzungen führen, schlechte Fähigkeiten erfordern unweigerlich mehr Kraft, um das Gleichgewicht des Körpers zu kontrollieren. Also mehr sehen und mehr erfahren. Die Technik ist besser und der Klettervorgang angenehmer.