Die richtige Trittweise beim Radfahren kann nicht nur die Muskulatur des Körpers regulieren, sondern auch die Knie schonen. Die Tretmethoden des Radfahrens umfassen die drei am häufigsten verwendeten Methoden, die im Folgenden für alle erklärt werden.

Das richtige Treten beim Radfahren

1. Freestyle-Pedalmethode

Gegenwärtig verwenden einige Spitzensportler hauptsächlich die Freestyle-Pedalmethode. Diese Art des Tretens bedeutet, dass sich während der Drehung des Fußes der Winkel des Sprunggelenks entsprechend den verschiedenen Teilen des Fußes ändert. Freestyle-Pedale entsprechen der Mechanik. Die Richtung der Kraft stimmt mit der kreisförmigen Tangente überein, die gebildet wird, wenn sich das Pedal dreht, wodurch der Bewegungsbereich des Kniegelenks und des Oberschenkels verringert wird, was vorteilhaft ist, um die Trittfrequenz zu erhöhen, den kritischen Bereich auf natürliche Weise zu passieren und zu verringern toter Winkel. Auch die Oberschenkelmuskulatur kann relativ entspannt sein. Aber diese Art des Tretens ist schwieriger zu beherrschen.

2. Zehenschrittmethode

Die Besonderheit der Pedale ist, dass die Zehen während der gesamten Pedalumdrehung unten bleiben. Diese Methode hat einen kleinen Bewegungsbereich des Sprunggelenks, was der Erhöhung der Frequenz förderlich und leicht zu beherrschen ist, aber die Beinmuskulatur befindet sich immer in einem angespannten Zustand, was dem natürlichen Durchgang der kritischen Zone nicht förderlich ist.

3. Fersenschrittmethode

Die Fersen-unten-Pedalmethode besteht darin, die Zehen leicht nach oben und die Fersen um 8 bis 15 Grad nach unten zu richten. Diese Methode wird beim normalen Radfahren selten verwendet, aber nur wenige Menschen verwenden die Ferse-an-Ferse-Methode für Übergangsanpassungen während des Radfahrens. Die folgende Tretmethode. Es ist dadurch gekennzeichnet, dass die Muskeln in kurzer Zeit den Belastungszustand ändern, eine kurze Pause erhalten und den Zweck der Wiederherstellung normaler Muskeln erreichen.