Da die Mundhöhle eine bakterielle Umgebung ist, hat jeder Zahnbelag.Im Laufe der Zeit verkalkt und verhärtet sich die Kombination aus Zahnbelag und Mineralien im Speichel, um Zahnstein zu bilden, was zu Karies oder Parodontitis führt. Wie wird man also Plaque los?
Verwenden Sie die richtige Zahnbürste und Zahnpasta
Um Ihre Zähne effektiv zu reinigen und die Plaque-Entfernung so sauber wie möglich zu gestalten, ist es wichtig, die richtigen Werkzeuge auszuwählen. Die American Dental Association gibt an, dass jede "runde, polierte Nylonzahnbürste mit weichen Borsten" zum Reinigen Ihrer Zähne geeignet ist. Zahnbürsten mit harten Borsten können den Zahnschmelz abnutzen. Neben der richtigen Zahnbürste benötigen Sie auch eine gute fluoridhaltige Zahnpasta. Fluorid stärkt die Zähne und beugt Karies vor.

Elektrische Zahnbürsten sind nicht viel besser als herkömmliche Handzahnbürsten. Aber mit einer elektrischen Zahnbürste putzen Sie Ihre Zähne regelmäßiger und länger, und wenn ja, ist es auch eine gute Idee, in eine elektrische Zahnbürste zu investieren.
Zahnärzte empfehlen, die Zahnbürste alle 3 bis 4 Monate zu wechseln, da die Reinigungskraft der Zahnbürste mit der Zeit schwächer wird.
Verwenden Sie die richtige Putzmethode
Halten Sie die Zahnbürste beim Putzen in einem 45-Grad-Winkel zum Zahnfleischrand und bürsten Sie in kurzen vertikalen, vor- und zurückgehenden oder kreisenden Bewegungen vom Zahnfleisch nach außen. Bürsten Sie nicht zu fest, sonst beschädigen Sie den Zahnschmelz.
 
Fokus auf jeden Zahn
Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Zahn putzen, und stellen Sie sicher, dass Sie keinen vergessen. Denken Sie daran, die Außenflächen Ihrer Zähne sowie die Innenflächen und die Kauflächen zu putzen, und achten Sie besonders auf die schwer zugänglichen Stellen hinter den Zähnen. Es ist angemessener, die Putzzeit auf 2 Minuten einzustellen – Sie können eine Stoppuhr verwenden, um zu messen, wie lange 2 Minuten sind, und Sie können ein Lied summen, um diese 2 Minuten zu verbringen.
Denken Sie daran, Ihre Zunge zu putzen
Aufgrund von Speiseresten kann sich leicht Plaque auf der Oberfläche der Zunge bilden, also achten Sie darauf, Ihre Zunge auch leicht zu putzen. Dies wird auch dazu beitragen, Ihren Atem zu erfrischen.
Achten Sie auf eine gute Mundhygiene
Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich. Das Zähneputzen ist bei weitem die effektivste Art, Plaque zu entfernen, und richtiges und regelmäßiges Putzen trägt dazu bei, dass sich weniger Plaque bildet. Es ist wichtig zu beachten, dass sich die Plaque, die sich bildet, in Zahnstein verwandeln kann, der schwieriger zu entfernen ist. Putzen Sie Ihre Zähne mindestens einmal täglich, aber Zahnärzte empfehlen, zweimal täglich zu putzen, einmal morgens und einmal vor dem Schlafengehen.

Reinigung der Zahnzwischenräume mit Zahnseide
Die Verwendung von Zahnseide ist ein wichtiger Bestandteil einer effektiven Mundhygiene, obwohl dies leider oft übersehen wird. Zahnseide entfernt Plaque und Speisereste zwischen den Zähnen und hilft, die Bildung von Plaque zu verhindern. Dies sollte einmal täglich vor dem Schlafengehen vor dem Zähneputzen erfolgen. Führen Sie eine sägende Bewegung zwischen den Zähnen aus, um zu vermeiden, dass die Zahnseide zu stark zwischen den Zähnen gezogen wird, was das empfindliche Zahnfleischgewebe reizen kann.

Stellen Sie sicher, dass Sie zwischen jedem Zahn ein sauberes Stück Zahnseide verwenden, oder Sie tragen die Bakterien, die Sie gerade aufgenommen haben, von einer Lücke zur anderen.
Wenn Zahnseide nicht funktioniert, kannst du stattdessen Zahnstocher verwenden. Ein Zahnstocher ist ein kleines Stäbchen aus Holz oder Kunststoff, das zwischen die Zähne gesteckt wird, um die gleiche Wirkung wie Zahnseide zu erzielen.
Verwenden Sie ein Mundwasser für Plaque
Auch wenn ein Plaque-bekämpfendes Mundwasser allein nicht ausreicht, um alle Plaques zu entfernen, kann es in Verbindung mit Ihrem täglichen Zähneputzen und Zahnseide helfen, Plaque zu lösen und Ihnen einen minzigen, frischen Atem verleihen.
Die Bakterien in Plaque ernähren sich von Zucker und stärkehaltigen Lebensmitteln. Tatsächlich setzen die Bakterien jedes Mal, wenn Sie diese Lebensmittel essen, eine Säure frei, die schlechte Zähne und Karies verursacht. Um dies zu vermeiden, essen Sie weniger von diesem Lebensmittel.
Regelmäßige professionelle Reinigung
Trotz strengster Mundhygiene zu Hause tut ein Besuch beim Zahnarzt etwa alle sechs Monate gut. Nur ein Zahnarzt kann Ihre Zähne professionell und gründlich reinigen, um die am schwersten zu erreichende Plaque und hartnäckigen Zahnstein zu entfernen.

Hausmittel
Verwenden Sie Backpulver. Dies ist eine der ältesten natürlichen Methoden, um Plaque zu Hause zu entfernen. Gib eine kleine Menge Natron in eine Schüssel, befeuchte die Zahnbürste und tauche die Borsten in das Natron. Putzen Sie Ihre Zähne wie gewohnt. Du kannst auch etwas Salz in das Natronpulver mischen.
Iss Äpfel und Melonen. Wenn Sie direkt nach einer Mahlzeit einen Apfel oder ein paar Melonen essen, können Sie Ihre Zähne auf natürliche Weise reinigen und verhindern, dass sich Plaque auf der Oberfläche Ihrer Zähne bildet. Dies hilft auch bei der Zahnfleischgesundheit und beugt Zahnfleischbluten vor.
Sesamsamen kauen. Kauen Sie einen Löffel Sesamsamen, aber schlucken Sie sie nicht. Putzen Sie dann Ihre Zähne mit einer trockenen Zahnbürste und verwenden Sie die Sesamsamen als eine Art Zahnpasta. Sie helfen, Plaque zu entfernen und Ihre Zähne zu polieren.