Viele Büroangestellte und Studentenparties haben die Angewohnheit, ein Nickerchen zu machen, um sich nachmittags mit mehr Energie und Ausgeglichenheit ihrem Studium und der Arbeit widmen zu können, manche Menschen haben jedoch mittags Probleme beim Einschlafen diesmal?

Was soll ich tun, wenn ich mittags nicht schlafen kann

1. Legen Sie sich hin und ruhen Sie sich aus, auch wenn Sie nicht müde sind

Menschen, die mittags nicht einschlafen können, haben etwa 10-20 Minuten Zeit, sie brauchen nicht zu schlafen, solange sie sich ausruhen.Auch wenn sie nicht so gut sind wie ein Nickerchen, können sie die Müdigkeit des Körpers lindern und Gehirn bis zu einem gewissen Grad Es kann jedem helfen Angemessene Wiederherstellung von etwas körperlicher Kraft und Energie.

2. Behalte einen natürlichen und friedlichen Geist

Manche Menschen geben sich selbst starke psychologische Hinweise, wenn sie mittags nicht einschlafen können, und zwingen sich dann zum Einschlafen, was den Geist immer nervöser macht und das Einschlafen erschwert. jeder sollte sich psychisch nicht zu sehr belasten und nicht an sich selbst denken.Ob Sie einschlafen oder nicht, lassen Sie einfach das Gehirn leer werden, damit es leicht ist, einzuschlafen.

3. Schaffen Sie eine gute Schlafumgebung

Die Tatsache, dass viele Menschen mittags nicht einschlafen können, hat viel mit der Umgebung zu tun, wie z. B. Unwohlsein, zu laute Umgebung usw. Wenn Sie also mittags nicht einschlafen können, wird empfohlen, dies zu tun Schaffen Sie so viel wie möglich eine gute Schlafumgebung.

Bereiten Sie zum Beispiel ein kleines Kissen vor, legen Sie sich zum Schlafen nicht auf den Tisch. Wenn Sie durch die Umgebung leicht gestört werden, können Sie außerdem Ihre Ohren in Ihre Ohren stecken, das Licht ausschalten, die Vorhänge schließen und eine relativ ruhige Umgebung aufrechterhalten, um Ihnen beim Schlafen zu helfen.

Wenn das Wetter im Sommer heiß ist und Sie nicht schlafen können, hilft das richtige Einschalten der Klimaanlage zum Einschlafen auch, den Schlaf zu fördern.

4. Behalten Sie beim Schlafen eine bequeme Schlafposition bei

Eine bequeme Schlafposition kann den ganzen Körper schnellstmöglich entspannen und das Einschlafen erleichtern. Legen Sie sich am besten nicht auf den Tisch, versuchen Sie, die Gesichtsnerven zu beruhigen, wenn Sie nicht einschlafen können, legen Sie ein kleines Kissen auf den Kopf, halten Sie außerdem Ihre Füße am Körper, damit der ganze Körper sein kann gestreckt und entspannt, und natürlich schnell einschlafen.

5. Achte nicht zu sehr auf die Schlafenszeit

Manche Freunde haben die Angewohnheit, mittags ins Bett zu gehen, das heißt, sie müssen sofort zu Bett gehen, wenn es Zeit ist, egal ob sie schläfrig sind oder nicht. Tatsächlich schläft man leicht ein und kann sich mit der Zeit zu chronischer Schlaflosigkeit entwickeln. Warum ruhen Sie sich aus, wenn Sie schläfrig sind?Wenn Sie schläfrig sind, ruhen Sie sich aus, wenn Sie müde sind.Das ist eine natürliche Stimmung und folgt dem Schlafrhythmus Ihres Körpers.

Der Grund dafür, dass ich mittags nicht schlafen kann

Erstens kann die Unfähigkeit, mittags einzuschlafen, durch eine nervöse Störung verursacht werden.Zu dieser Zeit können Sie neuroregulierende Medikamente wie Oryzanol, Acanthopanax senticosus einnehmen, die Nerven beruhigen und das Gehirn nähren, um den Schlaf zu fördern.

Zweitens kann die Unfähigkeit, mittags einzuschlafen, durch die mangelnde Kommunikation zwischen Herz und Nieren verursacht werden.Diese Situation kann durch die Einnahme einiger Tianwang Buxin-Pillen behandelt werden.

Drittens sind der Körperbau und die Lebensgewohnheiten aller Menschen unterschiedlich, daher müssen einige Menschen mittags ein Nickerchen machen, und manche Menschen machen kein Nickerchen, also belasten Sie sich nicht, sonst führt es nur zu sehrer Müdigkeit. Wenn Sie nicht schlafen können, halten Sie die Klappe Es reicht aus, Ihre Augen für eine Weile auszuruhen, aber es ist wirklich unmöglich, sich mit traditioneller chinesischer Medizin zu erholen.

Was kann ich essen, wenn ich mittags nicht schlafen kann

1. Kartoffeln

Kartoffeln stellen in unserem Leben ein weit verbreitetes Gemüse dar. Der richtige Verzehr von ein wenig Kartoffelschale oder Kartoffelpüree, Kartoffelraspeln usw. kann uns effektiv dabei helfen, den Schlaf zu fördern.

2. Kopfsalat

Salat enthält eine milchig-weiße Aufschlämmung, die eine beruhigende und beruhigende Wirkung hat, die für Patienten mit Neurasthenie, die zu Schlaflosigkeit neigen, sehr gut geeignet ist.

3. Hirse

Hirse ist sehr reich an Tryptophan, daher kann das Trinken einer Schale mit dickem Hirsebrei zum Abendessen den Schlaf fördern und die Nerven beruhigen, außerdem ist die Wirkung sehr gut.

4. Banane

Wie wir alle wissen, haben Bananen einen gewissen Abnehmeffekt, aber viele Menschen wissen nicht, dass Bananen eigentlich ein starkes Schlafmittel sind.

Neben der Stabilisierung von Serotonin und Melatonin enthält der Verzehr von Bananen auch Magnesium, das muskelentspannend wirkt und eine schlaffördernde Rolle spielt.