Viele Freunde werden daran denken, durch Bauchtraining einen dicken Bauch zu verlieren, und natürlich werden sie dasselbe tun. Aber wenn man sich die Ergebnisse ansieht, hat es nicht so gut funktioniert, weil das Bauchmuskeltraining auf die Bauchmuskeln abzielt, nicht auf das Bauchfett. Um Bauchfett zu verlieren, brauchst du ein Kaloriendefizit.
Schlüsselfaktoren für den Fettabbau
Das erste, was zu sagen ist, ist, dass Sie, egal welchen Teil des Fettes Sie verlieren möchten, vom ganzen Körper ausgehen müssen, was Fettabbau ist. Das Kernelement des Fettabbaus stellt das Kaloriendefizit dar. Methodisch ist es nichts anderes als eine Diätreduktion und mehr Bewegung oder eine Kombination aus beidem. Wenn Sie keine höheren Ansprüche haben und einfach nur abnehmen möchten, spielt es keine Rolle, für welche Methode Sie sich entscheiden, solange Sie mit der gewählten Methode schlank werden.
Natürlich ist aus gesundheitlicher und körperlicher Sicht die am meisten empfohlene Methode eine vernünftige Ernährung + regelmäßige Bewegung, dh einen Teil der Kalorienaufnahme durch Diät zu reduzieren und dann einen Teil der Aufnahme durch Bewegung zu erhöhen. Am besten ist es, wenn man sich daran halten kann.
Alles in allem geht es beim Fettabbau darum, eine tägliche Kalorienaufnahme < Kalorienverbrauch zu erreichen, sodass Sie abnehmen können, egal welchen Teil des Fettes Sie verlieren möchten.

Was ist der Unterschied zwischen Hüft- und Beintraining und Bauchtraining
Da gesagt wird, dass Fettabbau ein systematischer Prozess ist, egal welchen Teil Sie verlieren möchten, müssen Sie vom Ganzen ausgehen. Aus Sicht des Bauchmuskeltrainings macht es wenig Sinn, Bauchfett zu verlieren. Aus dieser Sicht wird durch Po- und Beintraining kein Fett an Po und Beinen abgebaut. Warum unterscheidet sich das Ergebnis wirklich von dem, was ich zuvor gesagt habe? Das beginnt beim Gesäß- und Beintraining bzw. dem Unterschied zwischen Gesäß- und Beintraining und Bauchtraining.
1. Aus Sicht der Trainingsziele
Der Bauch ist eine Gruppe kleiner Muskeln. Vom Aktionsstandpunkt aus gesehen handelt es sich im Grunde genommen um eine relativ isolierte Aktion. Obwohl das Bauchtraining die Bauchmuskeln gezielt stimulieren kann, hat es wenig Stimulation für andere Teile;
Die Hüften und Beine sind große Muskelgruppen. Aus Aktionssicht handelt es sich bei den meisten um zusammengesetzte Aktionen. Verschiedene Körperteile sind beteiligt, wenn Sie Ihre Gesäßmuskeln und Beine trainieren.
Daher kann das Hüft- und Beintraining aus der Perspektive des Gesamttrainingseffekts die Muskeln des ganzen Körpers mobilisieren, um daran teilzunehmen, wodurch die allgemeine Trainingseffizienz verbessert und das Wachstum der Muskeln des ganzen Körpers stimuliert wird. Die Zunahme der Muskelmasse ist ein wirksames Mittel, um den Grundumsatz zu stabilisieren oder zu verbessern, und ein relativ hoher Grundumsatz bedeutet, dass dieser Teil mehr verbraucht, sodass es einfacher sein kann, Gewicht zu verlieren und Gewicht zu kontrollieren.

2. Aus Konsumperspektive
Lässt sich die tägliche Energieaufnahme effektiv kontrollieren, ist zumindest ein grundsätzliches Gleichgewicht zwischen Kalorienaufnahme und Verbrauch möglich. Was verbrennt in diesem Fall mehr Kalorien, Bauch oder Po und Beine? Also, was macht den Kalorienunterschied möglich? Die Antwort ist natürlich Gesäß- und Beintraining.
Bauchtraining, obwohl der gesamte Trainingsprozess nicht einfach ist und es nicht einfach ist, einige einfache Bewegungen auszuführen, aber der Gesamtverbrauch ist relativ gering. Für den Fettabbau willst du die Kalorienlücke mit Bauchtraining öffnen. Nicht zu möglich.
Gesäß- und Beintraining sind unterschiedlich. Apropos Hüft- und Beintraining, der Verbrauch ist immer noch sehr groß, da viele Muskeln am Hüft- und Beintrainingsprozess beteiligt sind und die Trainingsintensität nicht gering oder gar hoch ist. Damit die Hüft- und Beinmuskulatur eine relativ ausreichende Stimulation bilden kann, sollte natürlich auch die Trainingszeit gewährleistet sein. Unabhängig von der Intensität der Übung, der Dauer der Übung oder der Muskelmenge, die an der Übung beteiligt ist, kann durch das Training von Po und Beinen eine gute Fettverbrennungswirkung erzielt werden. Das Schließen der Kalorienlücke mit Glute- und Beintraining ist also ziemlich einfach.
Aus Sicht des Konsums ist die Lücke zwischen den beiden immer noch sehr offensichtlich. Wenn Sie über einschlägige Sporterfahrung verfügen, ist es leicht, Lücken zu finden. Führen Sie zum Beispiel drei Gesäß- und Beintrainings durch, mit einem Training mit geringerer Intensität in der Mitte des Gesäß- und Beintrainings für eine bessere Erholung. Natürlich wird auch Bauchmuskeltraining gemacht, aber in geringerem Umfang. Aus persönlicher Sicht fühlt sich ein Tag ohne Gesäß- und Beinarbeit fast wie kein Training an.

3. Aus der Perspektive, wie man hartnäckiges Fett verliert
Die Fettverteilung ist bei jedem anders, aber bei Frauen sammelt sich Fett leicht in den Hüften und Beinen an, während es bei Männern leicht in der Taille und im Bauch akkumuliert, und das Fett in diesen beiden Teilen relativ hartnäckig ist, also ist es schwieriger um Fett während des Fettabbauprozesses zu verlieren.
Also, wie man hartnäckiges Fett verliert? Die Methode besteht darin, die Trainingsintensität zu erhöhen und zusätzlich sicherzustellen, dass die allgemeine Richtung unverändert bleibt, dh den Kalorienunterschied bestehen zu lassen, da ein Training mit hoher Intensität dem Abbau von hartnäckigem Fett förderlicher ist. Offensichtlich ist Bauchmuskeltraining keine hochintensive Übung, egal ob Sie sehr hart arbeiten oder nicht; im Gegensatz zum Gesäßmuskeltraining sind die Gesäßmuskeln und Beine im Allgemeinen nicht von geringer Intensität.
Im Gegensatz dazu ermöglicht Ihnen das Training Ihrer Gesäßmuskulatur und Beine, hartnäckiges Fett effektiver zu verlieren. In diesem Sinne kann Ihnen das Training Ihrer Gesäßmuskulatur und Beine helfen, Fett in Ihren Hüften und Beinen zu verlieren.