Yoga-Meditation hat ihren Ursprung in Indien mit einer Geschichte und Kultur von mehr als 5.000 Jahren und ist als „Schatz der Welt“ bekannt. Yoga hat seinen Ursprung in den Ausläufern des Himalaya in Nordindien. Während sie im Wald sitzen und meditieren, stolpern Yogis über verschiedene Tiere und Pflanzen, die über angeborene Wege zum Heilen, Entspannen, Schlafen oder Wachbleiben verfügen.

Nach Tausenden von Jahren der Forschung und Einführung wurde nach und nach eine Reihe von theoretisch vollständigen, genauen und praktischen Gesundheits- und Fitnesssystemen gebildet. Die Yoga-Meditation, die wir jetzt lernen, besteht hauptsächlich aus zwei Teilen: Yoga-Atmung und Yoga-Asana.

Also, was sind die Vorteile der Yoga-Meditation?

1. Stärken Sie das Atmungsmanagement, um Fettleibigkeit zu verhindern

Die Regulierung unseres eigenen Atemrhythmus kann unseren Geist und Körper effektiv steuern. Im Yoga gibt es verschiedene Asanas. In der Asana-Praxis führen wir verschiedene Dreh-, Dehnungs-, Vorwärtsbeuge- und Rückwärtsbeugehaltungen durch, um die Drüsen des gesamten Körpers zusammenzudrücken und zu stimulieren, das endokrine System des Körpers anzupassen und die körpereigene Wärme zu stärken, damit er effektiv Fett verbrennen kann , kontrollieren den Appetit und verhindern, dass der Körper an Gewicht zunimmt.

2. Bestehen Sie darauf, Yoga zu praktizieren, Sie können Gewicht und Form verlieren. Yoga-Bewegungen achten auf das Gleichgewicht der Körperhaltung.Beständiges Üben von Yoga kann den Stoffwechsel fördern, Ihren Körper allmählich Kurven zeigen und perfekter werden lassen, um den Effekt des Abnehmens und Formens zu erzielen.

3. Stress abbauen und loslassen

Mit dem beschleunigten Tempo des städtischen Lebens sind moderne Menschen zunehmend gestresst, daher ist es notwendig, den richtigen Weg zu finden, um Stress abzubauen. Wenn Sie sich zu gestresst fühlen, sendet die Amygdala im Gehirn Schmerzsignale an den Körper und stimuliert die sympathischen Nerven, um zu warnen. Richtige Yoga-Dehnungen können die Dopamin-Sekretion ankurbeln, das Wohlbefinden steigern und Sie glücklich und entspannt machen.

4. Yoga fördert die Verdauung

Beim Yoga können Atmung und Meditation helfen, Ihr parasympathisches Nervensystem zu stimulieren, das das System für Ruhe und Verdauung ist.

5. Macht dich glücklicher

Eine Studie ergab, dass konsequentes Yoga-Praktizieren Depressionen verbesserte und zu einem signifikanten Anstieg des Serotoninspiegels und niedrigeren Spiegeln von Monoaminoxidase (ein Enzym, das Neurotransmitter abbaut) und Cortisol führte. An der University of Wisconsin fand Dr. Richard Davidson heraus, dass Meditierende eine höhere Aktivität im linken präfrontalen Cortex zeigten, ein Befund, der mit einem höheren Wohlbefinden und einer besseren Immunfunktion verbunden war.