Zügiges Gehen ist eine bekannte Übung mit geringer Intensität, die nicht nur für übergewichtige Menschen geeignet ist, sondern auch für Menschen mittleren Alters und ältere Menschen. Heutzutage sind die Menschen daran gewöhnt, lange Zeit sesshaft zu sein, und es gibt verschiedene Transportmittel, um auszugehen. Der Wert des täglichen Gehens ist ebenfalls stark gesunken, und verschiedene gesundheitliche Probleme können auftreten.

Unterschätzen Sie das zügige Gehen nicht, wenn Sie es lange durchhalten, können Sie viele Vorteile ernten. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass eine Person mehr als 6.000 Schritte pro Tag gehen muss, um als gesund zu gelten. Um den Zweck der Übung zu erreichen, können wir darauf bestehen, mehr als 1 Stunde pro Tag zu kontrollieren.

Bestehen Sie darauf, jeden Tag eine Stunde lang zügig zu gehen, herzlichen Glückwunsch, diese Probleme sind weg

1. Schmerzen weg von dir

Auch langes Sitzen und Bewegungsmangel können zu Sehnenschäden und Rückenschmerzen führen. Ein flotter Spaziergang aktiviert die Körpermuskulatur, reduziert Muskelkater, verbessert die Flexibilität der Beine und reduziert Taubheit und Ermüdung der Beine. Verbessern Sie die Muskelkraft der unteren Gliedmaßen, reduzieren Sie die Alterungsgeschwindigkeit der Beine angemessen und effektiv.

2. Lassen Sie ihn den Blutdruck und die Blutfette usw. senken.

Einige relativ fettleibige Menschen neigen mit zunehmendem Alter zu Problemen wie Blutfetten und Bluthochdruck. Ein flotter Spaziergang kann die Durchblutung fördern, den Stoffwechsel beschleunigen, Ihnen helfen, unnötige Lipide aus dem Körper auszuscheiden und die Elastizität der Blutgefäße effektiv zu verbessern . , wird auch das Blutdruckniveau bis zu einem gewissen Grad gesenkt, und auch der körperliche Gesundheitsindex wird verbessert.

3. Fettleibigkeit hält dich fern

Menschen, die lange zügig gehen, werden eine gewisse Steigerung der Aktivität und des Stoffwechsels haben, und auch der Energieverbrauch wird steigen. Zügiges Gehen ist eine gute Einführungsübung für fettleibige Menschen mit Übergewicht. Machen Sie jeden Tag einen flotten Spaziergang 1 Stunden, kontrollieren Sie Ihre Ernährung, und im Laufe der Zeit wird Ihr Körper allmählich an Gewicht verlieren.

4. Guter Darm

Menschen, die in der Regel unter chronischen Darmproblemen und Verstopfung leiden, sollten sich auch zügig bewegen. Ein flotter Spaziergang kann die Magen-Darm-Motilität verbessern, die Darmperistaltik fördern, Ihnen helfen, die Darmfunktion zu verbessern, Ihren Darm zu befreien und Verstopfung zu lindern.

5. Schlaf gut

Menschen, die normalerweise unter Schlaflosigkeitssymptomen leiden und Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, sollten abends nach den Mahlzeiten 1 Stunde lang zügig spazieren gehen. Zügiges Gehen ist eine Übung mit geringer Intensität, die Sie leicht beibehalten können.

Nach zügigem Gehen befindet sich der menschliche Körper in einem Zustand leichter Müdigkeit, was der Verbesserung der Schlafqualität und der Verringerung von Schlaflosigkeit förderlich ist. Ausreichende Schlafzeit und guter Schlaf können Sie am nächsten Tag energiegeladener und produktiver machen. OK

6. Beruhige deinen Geist

Das Lebenstempo der heutigen Menschen ist schnell, und alle Arten von negativen Emotionen sammeln sich leicht an. Normalerweise sitzende Büroarbeit, körperliche Aktivität wird reduziert und negative Emotionen können nicht rechtzeitig freigesetzt werden, was der körperlichen Gesundheit nicht zuträglich ist.

Zügiges Gehen ist eine Möglichkeit, sich zu entspannen und zu trainieren. Es kann die Ausschüttung von Dopamin im menschlichen Körper fördern, Depressionen, Reizbarkeit und andere negative Emotionen reduzieren und eine optimistische Einstellung aufrechterhalten.