Ich weiß nicht, seit wann das Wort „toter Muskel“ allmählich populär geworden ist, besonders für Anfänger Xiaobai, der gerade in die Branche eingetreten ist. Das gibt ihnen die Illusion, dass Muskelaufbau nichts Gutes ist. Tatsächlich besteht ein solcher Anspruch nicht. Ja, aber Ihr Verständnis vom Konzept und Wissen von Muskeln ist zu einseitig!

Was ist der sogenannte tote Muskel? Was ist so schlimm an abgestorbenen Muskeln?

Tatsächlich bestehen Muskeln nacheinander aus Muskelfasern, und die Dicke der Muskelfasern bestimmt die Größe Ihrer Muskeln. Aber abgesehen davon, dass das Nervensystem eines normalen Menschen sowieso Muskeln kontrollieren kann, gibt es aus dieser Perspektive also keinen sogenannten toten Muskel.

Nachteile abgestorbener Muskeln:

Warum also teilen wir immer noch Muskeln zwischen Leben und Tod? Wenn zum Beispiel zwei Personen die gleiche Muskelmasse haben, wenn sie die gleiche Bewegung ausführen, schafft eine Person 50 Mal, die andere nur 30. Das ist eigentlich ein Problem Ihrer Muskelmasse! Das heißt, während des Trainingsvorgangs kann die Übung nicht gut koordiniert werden, viele Bewegungen können nicht reibungslos und effizient ausgeführt werden, und die Koordinationsfähigkeit und Reaktionsfähigkeit des Körpers sind sehr schlecht.

1. Schlechte Flexibilität

Ohne Dehnungs- und Beweglichkeitsübungen sind die Muskeln und Bänder relativ steif und können nicht mehr Bewegungen ausführen, geschweige denn einige schwierige Bewegungen, die anfälliger für Verletzungen sind.

2. Schlechte Muskelrekrutierung

Bei Teilbelastungsübungen müssen Sie die Kraft des gesamten Körpers mobilisieren, um sie zu vervollständigen, und es ist besser als bei Menschen, die dünner sind als er.

3. Schlechte Koordination

Bodybuilding hat einige komplette Körperbewegungen, aber das Ziel des Trainings sind hauptsächlich Muskeln. Verschiedene Gründe. Daher sind sie gut trainierten Boxern und Tänzern in Bezug auf komplexe Balance und Koordination unterlegen.

Wie entsteht "toter Muskel"?

Viele Xiaobai konzentrieren sich nur auf Bewegung, nicht auf Entspannung, sei es im Fitnessstudio, zu Hause, beim Laufen im Freien usw. Übung zerstört Muskelfasern und zwingt sie zum Reißen. Entspannen Sie sich und regenerieren Sie sich, um Ihre Muskeln zu stärken! Aber wenn Sie sich nach dem Training nicht entspannen und dehnen, nachdem die Muskelfasern beschädigt sind, verkleben die Muskeln zu einem Ganzen, das normalerweise als Muskelknoten bezeichnet wird. Daher führt regelmäßiges Training ohne Entspannung zu immer mehr Knoten und umso mehr Verspannungen die Muskeln sind, desto mehr abgestorbene Muskeln aufbauen!

Wie kann man "toten Muskeln" vorbeugen?

Wenn Sie sich nicht entspannen, bilden Ihre Muskeln nach und nach Knoten, Muskelverspannungen und werden zu toten Muskeln! Aber wenn Sie sich nach jeder Übung allein oder mit Ihren Freunden vollständig entspannen und dehnen können und die Entspannungszeit nahe an der Übungszeit liegen muss, ist es definitiv wirkungslos, wenn Sie nur drei oder fünf Minuten entspannen, also müssen Sie sich entspannen Die Muskeln können lange genug gedehnt und entspannt werden, was die Ansammlung von Milchsäure und abgestorbene Muskeln wirksam verhindern kann!

Fazit: Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der tote Muskel, von dem wir oft sagen, eigentlich ein Muskel mit geringer Qualität, unzureichender Kraft und Koordination ist, und der Grund für die Bildung dieses Muskels ist eigentlich die Unregelmäßigkeit unseres üblichen Trainings. Also, wir müssen auf die Entspannung nach dem Training achten, nicht unterschätzen! Entspannen Sie sich viel und bringen Sie Ihre Muskeln wieder in Schwung!