Die rasante Entwicklung des modernen Lebens, verbunden mit den Auswirkungen der plötzlichen Epidemie. Die meisten Unternehmen wurden gezwungen, die Produktion einzustellen, Mitarbeiter wurden entlassen und alle Lebensbereiche waren stark betroffen.Tausende von Menschen sind in einem sehr besorgten Zustand! Angst kann zu Schlaflosigkeit führen, aber die Menschen assoziieren Schlaflosigkeit nicht mit Stress. Sie haben nur das Gefühl, dass der aktuelle Schlafzustand und die Schlafqualität nicht sehr gut sind. Oftmals schaden diese Schlaflosigkeitsprobleme, die am leichtesten übersehen werden, eher der Gesundheit der Menschen . Einflüsse. Also, wie können wir Schlaflosigkeit und Stress für unsere durch übermäßigen Stress verursachte Schlaflosigkeit bewältigen? Wie kann man den Schlaf verbessern? Wir können die folgenden Methoden ausprobieren:

1. Vor dem Schlafengehen nicht mit Handys spielen, Entspannungsübungen machen

Das Spielen am Telefon vor dem Schlafengehen erhöht die Kommunikation, wir sollten den Computer ausschalten, uns von unseren Telefonen fernhalten und uns von sozialen Medien fernhalten. Lesen Sie Bücher und hören Sie Musik, bevor Sie zu Bett gehen. Sie können auch wählen, ob Sie Ihre Füße einweichen oder ein Bad nehmen, was die Durchblutung des ganzen Körpers fördern, die Körpertemperatur senken helfen, Körper und Geist vollständig entspannen lässt, Stress abbaut, Ihnen hilft, schnell einzuschlafen und die Gesundheit zu verbessern Schlafqualität.

2. Stressquelle finden

Wenn Sie Schlaflosigkeit lösen möchten, müssen Sie zuerst die Ursache für Ihren Stress und Ihre Angst finden. Sie können eine Liste mit Stressquellen und Lösungen erstellen und die Dinge, die Sie immer gestresst fühlen, und die entsprechenden Lösungen in der Liste aufzeichnen, was Ihnen helfen kann, die Quelle Ihres Stresses klar zu erkennen und Ihre Angst zu lindern Therapie.

3. Trinke nicht zu viel Wasser vor dem Schlafengehen, trinke etwas Milch

Menschen mit Schlaflosigkeit können vor dem Schlafengehen eine Tasse heiße Milch trinken. Milch enthält Tryptophan, das beim Schlafen helfen kann. Trinken Sie keine komplizierten Zuckergetränke und trinken Sie nicht zu viel Wasser, die dem Schlaf nicht förderlich sind. Eine gute Schlafqualität führt zu einem guten Körper.

4. Psychologische Suggestionsmethode

Wenn Sie nicht alles an einem Tag erledigen können, können Sie sich auf die Dinge konzentrieren, die gelöst werden können, und die schwierigen Dinge für morgen aufheben. Wenn Sie schnell einschlafen wollen, können Sie sich psychologisch suggerieren: „Die Dinge, die ich heute nicht lösen kann, werde ich schon lösen.“ Beruhigen Sie sich, dieser Druck ist kein Problem, lassen Sie Ihr Gehirn eine Weile ruhen , und schlafe langsam ein.

5. Geführte imaginäre Schlafmethode oder Atemschlafmethode

Menschen, die häufig unter Schlaflosigkeit leiden, können vor dem Schlafengehen die geführte Imaginations-Schlafmethode und die Atemübungs-Schlafmethode ausprobieren, die Augen schließen und atmen, den Atem mit dem Gehirn spüren und dieses Gefühl dann langsam in alle Körperteile einsinken lassen, Arme, Beine, Hals, Brust, Lunge, vertreiben das Gas aus dem Körper und schlafen dann langsam ein. Diese Methoden können helfen, nervöse Spannungen abzubauen, den Körper zu entspannen und den Schlaf zu erleichtern.

6. Sei nicht zu ängstlich, bevor du ins Bett gehst

Denken Sie mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen nicht an arbeitsbezogene Dinge. Je mehr Sie denken, desto ängstlicher werden Sie und desto schwieriger wird es, einzuschlafen. An diesem Punkt müssen Sie sich entspannen. Leeren Sie Ihren Geist und denken Sie nicht mehr an die Arbeit. Angst ist ein wichtiger Faktor bei Schlaflosigkeit, gehen Sie nicht ins Bett und denken Sie darüber nach, warum Sie nicht schlafen können, warum Sie so gestresst sind usw. Bevor Sie zu Bett gehen, können Sie etwas Langweiliges tun, z. B. Bücher lesen, die Sie nicht interessieren, eine Sprache hören, die Sie nicht verstehen, und sich nicht zum Schlafen zwingen. Langsam und natürlich werden Sie in ein wunderbares Traumland eintreten können.

7. Lavendel hilft beim Schlafen

Schlaflosigkeit kann auch helfen, den Schlaf mit Hilfe einiger guter Kleinigkeiten zu verbessern.Zum Beispiel kann ätherisches Lavendelöl vor dem Schlafengehen auf das Kissen gestreut werden, was Ihnen helfen kann, schnell einzuschlafen und die Schlafqualität zu verbessern. Aber verwenden Sie keine ätherischen Öle, die zu stark riechen, sonst verschluckt sich die Nase mehr, was die Gehirnzellen dazu anregt, aufgeregt zu werden, was dem Schlaf nicht förderlich ist.