In der Psychologie ist Emotion die Erfahrung der Einstellung von Menschen zu objektiven äußeren Dingen, und es ist die Reflexion des menschlichen Gehirns über die Beziehung zwischen objektiven äußeren Dingen und den Bedürfnissen des Subjekts. Emotionen stehen in engem Zusammenhang mit der körperlichen und seelischen Gesundheit von Menschen, die sich hauptsächlich in diesen beiden Aspekten widerspiegeln. 1. Das Zentralnervensystem, das die emotionalen Aktivitäten des Menschen verwaltet, ist auch der Kontroller der Aktivitäten verschiedener innerer Organe und endokriner Drüsen im menschlichen Körper. Die viszerale Aktivität und die Aktivität der endokrinen Drüsen ändern sich mit der Stimmung. Zweitens können Emotionen nicht nur Krankheiten verursachen, sondern auch die Wirkung haben, Krankheiten zu heilen, da menschliche Emotionen auch den Organismus begleiten, um eine Reihe physiologischer Veränderungen zu durchlaufen. Ein guter emotionaler Zustand ist förderlich für die Erhaltung der körperlichen und geistigen Gesundheit, im Gegenteil, ein schlechter emotionaler Zustand gefährdet die körperliche und geistige Gesundheit der Menschen und verschlimmert in schweren Fällen sogar die Krankheit.

Der amerikanische Psychologe Shatcher stellte fest: „Die Erzeugung jeder Emotion ist das Ergebnis des Zusammenspiels der äußeren Umweltstimulation, der physiologischen Veränderungen des Körpers und des kognitiven Prozesses der äußeren Umweltstimulation, und der kognitive Prozess spielt eine entscheidende Rolle. ". Studien haben gezeigt, dass: angenehme, stabile Emotionen das zentrale Nervensystem in den besten Zustand versetzen können. Umgekehrt, wenn wir wütend sind, nimmt unsere Widerstandskraft gegen Krankheiten ab, was die Effizienz der geistigen und körperlichen Arbeit verringert. Wie regulieren wir also unsere Emotionen? Es gibt viele Möglichkeiten, Emotionen effektiv zu regulieren, darunter hauptsächlich die folgenden sechs:

Methode 1: Atementspannungsregelungsmethode

Wenn eine Person wütend ist, ist es am besten, sich aus der Konfrontation zurückzuziehen.Diese Strategie wird häufiger bei Streitigkeiten zwischen Partnern angewendet.Beide Parteien sollten innehalten und sich angemessen ausruhen, bis sich eine Person beruhigt hat. Diese Methode empfiehlt Pausen und tiefe Atmung. Wir können den Bauch als Atemschutz verwenden, zuerst eine geeignete Position finden, um aufzustehen und den Körper zu entspannen, zweitens langsam einatmen und spüren, wie sich der Bauch während des Einatmens langsam wölbt. Beginnen Sie mit dem Ausatmen, bis Sie erreichen das Maximum und atmen die Luft langsam durch die Nase aus, bis Sie spüren, wie sich Ihr vorderer und hinterer Bauch berühren.

Methode 2: Musikregulierungsmethode

Jeder weiß, dass gute Musik glücklich machen kann. Diese Methode bezieht sich auf die Kontrolle des Zustands der emotionalen Blockade mit Hilfe von reichhaltiger Musik. Wir können verschiedene Musik nach verschiedenen Personen, Zeiten, Orten und Stimmungen auswählen. Angenehme Musik liefert normalerweise gute Ergebnisse.

Methode 3: Übungs-Katharsis-Anpassungsmethode

Der Psychologieexperte Winslav schlug vor: Bewegung ist eine der besten Methoden zur Emotionsregulation. Denn wenn Menschen depressiv oder wütend sind, werden einige Hormone physiologisch oder sogar anormal ausgeschüttet, die durch sportliche Methoden wie Laufen, Ballspielen, Klettern usw., wie Laufen, Ballspielen, Schwimmen, wieder in den ursprünglichen Zustand versetzt werden können usw. Warten Sie. Wenn sich der Körper erholt, werden die Emotionen natürlich normal sein. Tatsächlich verwenden einige Unternehmen diese Methode, um die Unzufriedenheit der Mitarbeiter anzugehen. Sie arrangieren eigens einen Raum mit der Schaufensterpuppe des Firmenchefs, in dem die Mitarbeiter, solange sie mit dem Chef unzufrieden sind, den Chef anschreien oder schlagen und treten können und sich nach dem Ablassen natürlich ausgeglichen fühlen. Wenn Sie zur Arbeit zurückkehren und weiterarbeiten, werden sich Ihre Stimmung und Ihre Leistungsfähigkeit stark verbessern.

Methode vier: rationale Anpassungsmethode

Viele negative Emotionen werden oft dadurch verursacht, dass die Wahrheit der Sache missverstanden wird. Diese Methode erfordert dialektisches Denken, das Nachdenken über Probleme aus mehreren Blickwinkeln und Aspekten und die Kontrolle von Emotionen. Negative Emotionen können in positive Emotionen umgewandelt werden, wenn die positive Bedeutung der Dinge gefunden wird.

Methode 5: Hinweisanpassungsmethode

Sprache hat eine große Hinweis- und Anpassungswirkung auf Emotionen. Wenn uns negative Emotionen plagen, können wir unsere Stimmung durch Sprachhinweise entspannen, emotionale Spannungen lösen und negative Emotionen anpassen und lindern.

Fang Gesetz Sechs: Sublimationsvermittlungsgesetz

Diese Methode erfordert, dass negative Emotionen wie Schmerz und Wut in positive und wohltuende Handlungen umgewandelt werden.Wir sagen oft „Trauer in Stärke verwandeln“, was durch die Sublimierung von Emotionen reguliert wird. Dies ist der höchste und beste Weg, um negative Emotionen zu kontrollieren und zu regulieren.

Darüber hinaus müssen auch einige positive Emotionen in bestimmten Situationen reguliert werden, zum Beispiel, wenn Menschen mit sehr guten Noten übermäßige Arroganz zeigen, können sie auch die Eifersucht anderer wecken.Auch solche Emotionen müssen reguliert werden.