1. ما هو "تليين الأوعية الدموية"؟

اسم آخر لتليين الأوعية الدموية هو تأخير تصلب الشرايين.

تكون الجدران الداخلية للشرايين ملساء ومرنة عند الولادة ، وعندما نستخدم الجسم ، تبدأ الأوعية الدموية في ترسيب الكوليسترول والدهون وتتكون لويحات تصلب الشرايين ، وتستمر جدران الأوعية الدموية في التكلس.

<مركز>

ارتفاع الكوليسترول هو السبب الرئيسي لتصلب الشرايين ، وفي حالة حدوث تصلب الشرايين ، سيتم كسر التوازن الديناميكي لآليات منع تخثر الدم والتخثر ، وسيصبح تجويف الأوعية الدموية ضيقًا.

يمكن أن يؤدي انسداد الأوعية الدموية في القلب إلى احتشاء عضلة القلب ، ويمكن أن يؤدي انسداد الأوعية الدموية في الدماغ إلى الإصابة باحتشاء دماغي. وتجدر الإشارة بشكل خاص إلى أن تصلب الشرايين أمر حتمي للجميع ، ولكن يمكن الوقاية منه والسيطرة عليه.

عادة اتباع نظام غذائي معقول ومتوازن ، ومحاولة تناول كميات أقل من اللحوم الدهنية ، ومخلفات الحيوانات والأطعمة الحيوانية الدهنية الأخرى ، وتناول المزيد من الحبوب الكاملة ، وممارسة الرياضة بشكل صحيح.

ثانيًا ، نبيذ أحمر ، خل ، فطر ، هل يمكن للبصل أن يلين الأوعية الدموية؟

كثيرًا ما نسمع في حياتنا اليومية العديد من العلاجات لعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية ، ولكن في الواقع ، هذه الأساليب لتليين الأوعية الدموية ليس لها أساس علمي.

هل يمكن للنبيذ الأحمر أن يلين الأوعية الدموية؟

وفقًا لإيجاز نشره الاتحاد العالمي للقلب ، يعد استهلاك الكحول عاملاً مهمًا في العديد من أمراض القلب والأوعية الدموية. يعتقد الاتحاد العالمي للقلب أنه حتى لو استهلك جسم الإنسان كمية صغيرة من الكحول ، فإن ذلك سيزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية وأمراض القلب الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى. لذلك ، فإن النبيذ الأحمر مفيد لصحة القلب ويمكن أن يلين الأوعية الدموية: معظم المطالبات من وسائل الدعاية لشركات الكحول.

هل الخل ينعم الأوعية الدموية؟

على الرغم من أن الكالسيوم والدهون يشكلان ترسبات الشرايين المتصلبة ، إلا أن الخل يمكنه بالفعل إذابة الكالسيوم المنقوع ، ولكن هناك العديد من آليات تنظيم درجة الحموضة في الدم في جسم الإنسان ، لذلك من الصعب تغيير درجة الحموضة في الدم عن طريق شرب الخل.

<مركز>

هل يعمل زيت السمك في أعماق البحار على تليين الأوعية الدموية؟

يحتوي زيت أسماك أعماق البحار على أحماض دهنية متعددة غير مشبعة أكثر من أسماك المياه العذبة.يمكن أن تقلل الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة من نسبة الدهون في الدم ، لكنها لا تحافظ على مرونة الأوعية الدموية بشكل مباشر.

هل البصل والفطريات تلين الأوعية الدموية؟

يعتقد الكثير من كبار السن أن البصل والفطريات والأطعمة الأخرى لها تأثير في تليين الأوعية الدموية ، وعلى الرغم من أن البصل والفطريات من الأطعمة النباتية الصحية ، إلا أنه لا يوجد دليل علمي يثبت أن هذين النوعين من الأطعمة يمكن أن يلين الأوعية الدموية.

<مركز> <مركز>

رابعًا ، قم بعمل 6 نقاط لإبطاء عمر الأوعية الدموية

تعتبر السمنة عامل الخطر الأول للتحكم في الوزن ، حيث يساعد التحكم في مؤشر كتلة الجسم في حدود 20.0 - 23.9 في التحكم في نسبة الدهون في الدم.

الاستخدام العقلاني الثاني للعقاقير ، العلاج السريري لمرض تصلب الشرايين القلبي الوعائي ، الاستخدام الرشيد للأدوية حسب مخاطرها. مجموعة متنوعة من الأدوية لها تأثيرات جيدة على تثبيط تخليق وامتصاص الكوليسترول وتعزيز عملية التمثيل الغذائي ، مثل الستاتين ، والإيزيتيميب ، ومثبطات PCSK9.

ثالثًا ، فحص نسبة الدهون في الدم بانتظام. يحتاج الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا والنساء بعد سن اليأس إلى إجراء فحص منتظم للدهون في الدم كل عام. المرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين وغيرهم من الفئات المعرضة للخطر يحتاجون إلى فحص نسبة الدهون في الدم كل 3 إلى 6 أشهر. البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 20-40 شخصًا يجب اختبار نسبة الدهون في الدم كل خمس سنوات على الأقل.

رابعًا ، الإقلاع عن التدخين والكحول ، وتجنب التدخين السلبي بشكل فعال في الحياة اليومية ، والإقلاع التام عن التدخين ، والحد من الشرب.

خامساً: ممارسة التمارين المعتدلة الشدة لمدة 5 إلى 7 أيام في الأسبوع ، ويجب أن تكون مدة كل تمرين أكثر من 30 دقيقة ، ويمكنك اختيار المشي السريع والسباحة وركوب الدراجات وطرق أخرى للتمارين الرياضية.

<مركز>

سادساً ، التقليل من تناول الدهون المشبعة ، وتناول المزيد من الحبوب والخضروات ، وتقليل تناول الأحماض الدهنية المشبعة والأحماض الدهنية غير المشبعة مثل الدهون الحيوانية وزيت النخيل ، وتناول المزيد من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والأسماك والأطعمة الأخرى.

ترتبط الأوعية الدموية ارتباطًا وثيقًا بصحتنا الجسدية ، وبمجرد أن تصبح الأوعية الدموية غير طبيعية ، يجب أن نطلب العلاج الطبي في الوقت المناسب ، ويجب أن نتجنب سوء فهم تليين الأوعية الدموية والحفاظ على نمط حياة صحي.